Bodybuilding and Fitness

[Dmitry_J]

как правило в любой литературе рекомендуют не превышать дозы в 5гр в день. Этого вполне зватает, а больше это просто деньги на ветер. Я пью после тренировки, и в не тренировочные дни утром. Перед тренькой не пью.

[pliushik]

Сообщение от pliushik

Вобщем, лето прошло, отдых закончился и пришло время хорошо над собой поработать. После того, как беспорядочная жизнь на протяжение последних двух месяцев хорошо наложила свой отпечаток, то с сентября я решил поставить себе цели и в какой то мере вернуть стимул к тренировкам.

У меня вторая половина года как-то не заладилась, никак Папье-Маше подшаманила

1. Супруга потеряла работу - минус к финансам
2. Сгарел жёсткий диск - фотки ДО не будет
3. С приходом холодов и вечной темноты возвращается мой лучший друг ОБЖОРСТВО

Так что придётся постараться чтоб не было стыдно...

[Vecais]

Сообщение от pliushik

Супруга потеряла работу - минус к финансам

повод похудеть!

Сообщение от pliushik

никак Папье-Маше подшаманила

займитесь сыроедением

[Марыся]

Спортивная диетология советует есть 250г шпината в день: шпинат значительно улучшает выносливость т.к. способствует меньшей утрате кислорода во время тренеровок и к тому же содержит много белка и кальция.
Только вот не очень он меня в плане вкуса вдохновляет )) На днях нашла решение: вычитала и испробовала вмешивать в протеиновые шэйки. Пудра у меня шоколадная, думала гадость будет редкостная - а получилось классно!
в блэндере обычная доза пудры + грамм 100 шпината + молоко + столовая ложка peanut butter.
Если peanut butter вам не очень или на смену: вместо обычного молока - almond milk и немного любых замороженых ягод, типо малины, cranberry и т.д.
шэйк пить с утра или как минимум за полтора часа до тренеровки.
Советую!

[localchap]

Арни отжигает
http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz...l-trainer.html

[Лентяй]

Пацаны, скоро весна, не забыли? Хватит бухать. Начинаем качаться!

[Reemets]

Завтра начнём. ПалюбЭ )

[Bonitaenamorada]

Дублинцы и иже с ними, как говорится, у кого в залах есть гравитрон ?
Я так думаю, что его нет только в моей деревне, но все же, напишите пожалуйста, оч. важно

[localchap]

гравитрон мало где есть, берете две резинки и подтягиваетесь.

[inna234]

Bonitaenamorada, он есть в galway в kingfifher у ,в зале при университете.....

[Skifia]

в Renmore в kingsfisher тоже есть.

[Bonitaenamorada]

localchap
вы обо мне хорошо думаете слишкомя пока только из негативной фазы могу, хоть стараюсь кучу упражнений делать на развитие навыка, могу в смите снизу только от пола к грифу, а вертикально никак...
Надеюсь, снизойдет и до меня радость от подтягиваний

inna234
Спасибо большое за наводку, жаль, что раньше не спросила, теперь в Голвэе мне не долго осталось, уже ищу с прицелом на Дублин

[localchap]

Сообщение от Bonitaenamorada

ocalchap
вы обо мне хорошо думаете слишкомя пока только из негативной фазы могу, хоть стараюсь кучу упражнений делать на развитие навыка, могу в смите снизу только от пола к грифу, а вертикально никак...
Надеюсь, снизойдет и до меня радость от подтягиваний

Почему?Смею вас заверить при вашем женском весе поставите два максимальных резиновых банда (по силе натяжения), беретесь за турник, колено в резинки, и при легчайшем подтягивании вверх они вас сами поднимут к перекладине, а по мере тренировок и укрепления спины, можете регулировать толщину бандов в меньшую сторону. Просто попробуйте

[Bonitaenamorada]

localchap

ха! я вообще только после разъяснения процесса поняла как крепить резинки

Спасибо за совет, обязательно попробую

[bugay]

Мужики, а какие продукты помогут в небольшом наращивании массы, у врубаюсь, что нужен белок, подскажите что еще кроме сырых яиц. Творог, да, а че еще, какие арехи, ну че еще короче посоветуете лопать, и когда.
Спасибо зарание други !!!