Система похудения -60

[Fuegos]

Как выглядет 200 кал.

[Latviankiss]

Натали1978, по Миримановой такой завтрак самое то! Главное с ужином не переусерствовать. Я после таких завтраков на ужин обезжиренный творог с молоком и черносливом в блендере взбивала, а на верх мелко порезаное яблочко и с чаем.

[Moa]

вот, может кому интересно .)

[Meath]

Первая группа. Работа в сидячем положении, не требующая больших мышечных движений: офисные работники (секретарь, библиотекарь, фармацевт и т.п.) они тратят в среднем 2 200 - 2 400 больших калорий.

Дальше даже читать не стала...

Meath добавил 23.01.2012 в 11:16
Natali1978,
Это,конечно,не самое то,но не вредно.На завтрак.Главное не увлекайтесь подобными завтраками!Иногда можно и побаловать себя любимую "гадостями"

[odin_dva]

Мне понравилась вот эта фраза.

При умственной работе затрачивается очень небольшое количество энергии. Поэтому умственная работа – не повод есть шоколадки.

Известный факт, что вес мозгов взрослого человека составляет всего 2% от веса всего тела, а по затратам энергии этот орган на первом месте.

The brain makes up 2% of a person's weight. Despite this, even at rest, the brain consumes 20% of the body's energy. The brain consumes energy at 10 times the rate of the rest of the body per gram of tissue.

[Moa]

Сообщение от Meath

Цитата:
Первая группа. Работа в сидячем положении, не требующая больших мышечных движений: офисные работники (секретарь, библиотекарь, фармацевт и т.п.) они тратят в среднем 2 200 - 2 400 больших калорий.

Дальше даже читать не стала...

ну да, автор сильно округлил, а если посчитать самим....

работа в офисе 1.3 (предположим 8 часов)
Ходьба по ровной дороге (4 км/час) 3.2 (предположим час)
Сон 0.7 (предположим 8 часов)

Чтобы узнать свои энергозатраты, нужно умножить коэффициент на свой вес и на продолжительность физической активности.

Например, офисный работник при весе 70 кг за день со сном 8 часов и дорогой на работу 1 час пешком: 1,3*8*70 + 3,2*1*70 + 0,7*8*70 = 728 + 224 + 392 = 1344

Meath, а сколько по вашему?

[Meath]

Сообщение от Moa

а сколько по вашему?

Ну Вы правильно посчитали Офисный работник затрачивает МАКСИМУМ 1800 ккл в день!И это при условии,что работник ходит по офису иногда в течении дня,а не все время сидит и выходит только на обед.

[Moa]

Сообщение от Meath

Ну Вы правильно посчитали Офисный работник затрачивает МАКСИМУМ 1800 ккл в день!И это при условии,что работник ходит по офису иногда в течении дня,а не все время сидит и выходит только на обед.

ухх... я уж подумала, что на сайте что-то не так... значит все-таки хороший сайт? .)))

[Meath]

Сообщение от Moa

значит все-таки хороший сайт?

Ну тут уж смотря с какой стороны смотреть.Расчет каллорий мне не нравится.Я вообще не считаю каллории,но примерно знаю их расход при определенных нагрузках.2200-2400 ккл для женщины в день нужно постараться потратить.Это точно не офисный работник!

[Moa]

Сообщение от Meath

Ну тут уж смотря с какой стороны смотреть.Расчет каллорий мне не нравится.Я вообще не считаю каллории,но примерно знаю их расход при определенных нагрузках.2200-2400 ккл для женщины в день нужно постараться потратить.Это точно не офисный работник!

а таблица?

[Meath]

Это в среднем все.Примерно!Но каждый человек разный.Лично я бы вообще не заморачивалась столь точными расчетами в расходе и потреблении калорий.
Еще раз повторю,что я ВООБЩЕ НЕ СЧИТАЮ калории.Ем ВСЕ что хочу,но никогда не наедаюсь от пуза.Много раз по немногу.И заморочки по расчету калорий для меня не существует.И Вам тоже советую не забивать голову такими подробными расчетами

[Zayatz]

Сообщение от Meath

Ну тут уж смотря с какой стороны смотреть.Расчет каллорий мне не нравится.Я вообще не считаю каллории,но примерно знаю их расход при определенных нагрузках.2200-2400 ккл для женщины в день нужно постараться потратить.Это точно не офисный работник!

согласна. Я - офисный работник, и я знаю точно, что мой расход калорий - 1250 в день. Если бы я, при подсчете калорийности своего рациона опиралась на информацию из таких источников - я бы уже не пролазила ни в один дверной проем.

[lina78]

Минус 2 кг!лед тронулся

[Gunita]

Лина 78-молодец!.Так держать!Кофем еwе поскрабся,я самое дешевое покупала в Теско и Алди.

[Klunia]

Читала обсуждение с самого начала и до ..Дцатой страницы. Результаты у многих были,а вот на данном этапе как дела? Не откатилось ли все назад?несколько месяцев прошло. Начинаю, так сказать нужен стимул. Похвалитесь!