Bodybuilding and Fitness

[Лентяй]

382****3710, конечно, никто не вправе тебе совтеовать, да и не в моей это привычке, но послушай старого аксакала, оставь себе центнер и не "истощай себя диетами"!)) А на мнения знакомых положи большой и толстый.

[382****3710]

Посмотрим..

[Лентяй]

а шо смотреть? насмотрелись. сейчас ты увлечен идеей и никто не выбьет у тебя её из головы. Да, знатно изнасилуешь организм, но потом, все равно все вернется "на круги своя". И тогда ты задашь себе простой вопрос, "Зачем"? Зачем все это делалось и ради чего было столько "мучений". Но теперь то никто и ничто не собъет тебя с "ИСТИННОГО" пути, ведь так?

[Stepashka]

Штанга рулит. Как я раньше без нее жила? Вот моя скромность.... Эх...

[Skifia]

Сообщение от Stepashka

Штанга рулит. Как я раньше без нее жила? Вот моя скромность.... Эх...

попа уже подтянулась?

[Лентяй]

Сообщение от Stepashka

Штанга рулит.

Штангой баловать не грех,
Попа будет, как орех!

[Stepashka]

Skifia, До совершенста еще работать надо, но я на пути. К лету будет орех. Я увеличила вес на тягу до 30 кг и начала приседать еще со штангой. Сегодня впервые так почувствовала работу мышц.Такой кайф.

[Лентяй]

Сообщение от Stepashka

Я увеличила вес на тягу до 30 кг

Не нужно тягать такие запредельные веса, это опасно! Срочно скинь по 200 грамм с каждой стороны!

[Stepashka]

Лентяй, ха-ха....ха.Как ты сказал там. Для карманного мопса 30 кг-это смертельно.

[382****3710]

[Stepashka]

382****3710, Неа, там не тот гриф, что у дядечек. А легкий гриф и по 15 кг с каждой стороны.

Гриф 2 кг плюс весов на 30 кг.По 3 оранжевых блина с каждой стороны.
Я все еще стесняюсь подойти там где хард корные дяди.

[382****3710]

Сообщение от Stepashka

382****3710, Неа, там не тот гриф, что у дядечек. А легкий гриф и по 15 кг с каждой стороны.

Выпады тож делай с гантельками... и бак экстэншн.. ток попу сжимай.. оч помогает..

[Skifia]

Сообщение от Лентяй

Не нужно тягать такие запредельные веса, это опасно! Срочно скинь по 200 грамм с каждой стороны!

да лан,30-35 кг мертвой тяги, 3 подхода по 10 повторений очень даже ошушается и результаты есть.

[NeZoviMenia]

Сообщение от Ladka

мне статья не понравилась . все в кучу : и белковий завтрак , и овсянка . зачем противопоставлять ?
два : никакая не тарелка каши , а достаточно всего 3 ложки .
три : хлопья вообще не стоят обсуждения , только размолотые зерна . свободно в продаже с польских магазинах .

четыре : какое молоко или сахар ?! я , например , запариваю с мисо .
пятое : НЕ НАДОЕДАЕТ .
шестое : не сказано о том , что ежедневное потребление , особенно детям ,противопоказано , т.к. препятствует чего-то там усвоению .

Кароч., нафантазировав тарель каши из хлопьев для дураков , сдобренной маслом с сахаром , поборолись с нею .

Для меня главная мысль понятна: про мелкие хлопья (уже было в этой теме) и почему мне после них так быстро и внезапно голодает. Также одобряется белковый завтрак, а значит, я могу со спокойной совестью его трескать Всегда думала, что со мной что-то не так, раз все ударяют с утра по каше, а мне хочется мяс и яичниц. Теперь можно расслабиться Хорошая, словом, статья!

[Stepashka]

Skifia, Я делаю 4 подхода по 15 повторений. И перед разминаюсь с 20 кг по 4 подхода 20 повторений.