Bodybuilding and Fitness

[Lee]

Я тока Л карнитин пью,бойфренд какую-то бешеную смесь других Л-ов.

[vc]

Сообщение от Lee

бойфренд какую-то бешеную смесь других Л-ов.

Он же у тебя только начал заниматься???

[Lee]

vc, не месяца 3-4 уже.а ему сразу тренер их насоветовал.

[382****3710]

Мнсяца 3-4 )) мастер спорта прям ))

[ENIGMA-A]

у кого какие добавки любимые? лично я отчетливо чувствую работу только двух - креатин и предтренник) Вот они однозначно рабочие. Первый дает сил. Второе - вообще наркота, не иначе. Конкретно стимулирует ЦНС, иной раз ощущения, словно под амфетамином.. Не столько силу сколько концентрацию и настрой дает. Первое пью курсами, предтрен стараюсь оч редко (раз в 2 недели, когда к примеру оч лень идти на тренировку). Хотелось бы глушить каждый день, но жаль сердце и толерантность развивать не хочется.


бцаа, глютамин - чего-то не уловил вообще никакой разницы, что с ними что без них. Правда я ещё на жесткую сушку не садился, тогда возможно бы пригодились..
Витамины - вроде толку и нет, а как перестал пить - сразу заболел 3 раза за 2 месяца зимой. Теперь месяц пью, месяц не пью + глютамин с ними для иммунитета, хотя работу последнего не ощущаю особо

омега3 - пью каждый день, не пью только когда ем много жирной рыбы.

протеин - тоже фиг знает. Пью только чтоб какой-то из моих 7 приемов пищи был легким.. Ну и после тренировки сразу. Хотя признаюсь, когда просто ехал с спорт зала домой и кушал обычную еду - результат был не хуже.

казеин когда-то пил, но перешел на качественный творог 300г + 200мл кефира на ночь

[Olla]

Сообщение от LULU

Олла, на ёутубе дофига рецептов с пропорциями, я-на глаз, на раз на семью стакан воды.

Аня, да, именно так я и делаю, только молоко не использую, и да, это полноценный прием пищи. единственно, все же жевать что-нить (яблоки-морковки) надо, а то жевательная функция будет атрофироваться, ну и , соответственно, отсюда проблемы с ЖКТ и зубами. это я к тому, чтоб соблазна не возникло перейти на одни смузи)))

LULU, а как вы с крапивой коктейли делаете? вы ее вымачиваете сперва?

[pliushik]

Спасибо, металбразеры\систеры, за поддержку.

- Углеводы урезал последний месяц. В моём случае это просто отказ от сладкого и меньше гарниров, больше травы.
Коммерческие жиросжигатели никому не советую дабы избежать разачерований - стоят дорого, эффекта мало. В этот раз худею на чистом энтузиазме, но порой для жиросгона допускаю не сильно легальный, за-то эффективный коктель под названием ЭKА. Для женщин его не советуют, поэтому подробности писать не буду, извиняйте

- Latviankiss, просто на интерес, или на бокал протеинового коктеля поспорим?

Меню выглядит примерно так:
7:30 БЦАА 10г
9:00 овсянка (знаю, что не алё, но без углей не могу нормально работать)
11:00 протеин с молоком
13:00 ланч (любое мясо\рыба + трава\овощи)
17:00 протеин
18:00 яблоко, 19:00 тренировка
20:30 если желудок после треши не просит выложить всё наружу, то еще одно яблоко чтоб до дома доехать
21:30 ужин (на данный момент у меня в почёте омлет с кусочками куриной грудки)

Из добавок всё до дефолту:
для кача предтреник - раньше это был стабильно Jack3d\BSN NO-Xplode пока оба формулы не поменяли. Последний год очень радует Sci-MX X-Plode Hardcore - недорогой, суровый предтреник с хорошим составом и минимальным крашем.

Для повседневной жизни только протеин, БЦАА и витамин Ц (в Лидле 1000мг за смешную цену). Пару раз в году пропиваю курс Animal Pack'a, не знаю почему, но чисто подсознательно в последствие чувствую себя гораздо лучше.

Ну вот как то так! Фотку сделать забыл, откалыдваю на утро\вечер - сорри!!

[Latviankiss]

pliushik, я думала, что вы девочка У мужчин, часто, проблема набрать вес. Как же теперь спорить? Давайте на интерес?
У меня цель за 20 недель себя в порядок привести, проблема только подобрать силовые упражнения, в зал ходить пока не могу. Начну с 6 кг, надо балласт сбросить, хотя вес волнует не так сильно, как общее физическое состояние после долгой спячки.
Кроме л карнитина пока ничего не принимаю, может надо бы?

[pliushik]

Сообщение от Latviankiss

pliushik, я думала, что вы девочка У мужчин, часто, проблема набрать вес. Как же теперь спорить? Давайте на интерес?

Challenge accepted

Вчера на тренировке покоцали немножко, так что на побои внимания не обращайте Вобщем посмотрим будут ли изменения по окончанию шести недель.
Если удасться скинуть до 85, то попрошу у тренера выставить меня на бой летом, может в 83кг ужмусь если постараюсь. Выступать в категории 90+ опасаюсь

[SilA]

Latviankiss, вы попробуйте сначала просто диету и упражнения, а уже потом думайте, что бы такого съесть , чтобы похудеть... На таком этапе главное сбалансировать питание и начать двигаться, а потом уже смотреть как пошло и что добавить или убрать...

Пинимать посоветую мультивитаминный комплекс...

[Latviankiss]

Я уже давно стараюсь правильно питаться, злоупотребляю редко, в основном шоколадом и вином. Принимаю всякие мультивитамины, опять подсела на л карнитин. Кстати, для небольших и средних нагрузок, как расчитать правильную дозу? А то вдруг я озверею Для нормальной физической нагрузки не хватает силёнок, засиделась дома. Хочется какого нибудь бустера для начала, чтобы не кончиться.

Latviankiss добавил 22.04.2015 в 12:18
pliushik, я обойдусь без фоток на ВИ, надеюсь без претензий

[Lee]

Сообщение от 382****3710

Мнсяца 3-4 )) мастер спорта прям ))

я хз спрашивайте у Educogym,даром они там небось свой хлеб едят

Lee добавил 22.04.2015 в 17:53
pliushik, я думала вы толстый

[382****3710]

Сообщение от Lee

я хз спрашивайте у Едуцогым,даром они там небось свой хлеб едят

А они часом не свои (своих друзей) добавки втюхивают?

[Lee]

382****3710, они сбрасыванием веса в основном занимаются,не знаю если честно не смотрела

Lee добавил 22.04.2015 в 18:27

[localchap]

Сообщение от pliushik

Для повседневной жизни только протеин, БЦАА

Купил пакован ВСАА от Олимпа килограмовый, мешал себе на треню по 30гр черпак, и чето никакой разницы не заметил что его пить что воду с витаминкой, что не так??Зато от черпака аргинина прет нереально ))))