Bodybuilding and Fitness

[Olla]

блин, вот у меня за последние месяцы нарос этот круг там, где талия была надо заканчивать жрать, а то скоро перестаму влезать во всю одежду

[SilA]

Сообщение от Olla

блин, вот у меня за последние месяцы нарос этот круг там, где талия была надо заканчивать жрать, а то скоро перестаму влезать во всю одежду

Мне хорошо помогает элементарно просто " не есть на ночь"... Неделька без вечерник обжорств - плюс движение - талия начинает вырисовываться...

[Olla]

Сообщение от SilA

Мне хорошо помогает элементарно просто " не есть на ночь"... Неделька без вечерник обжорств - плюс движение - талия начинает вырисовываться...

я после работы в 8 прихожу такая голодная....надо 2 кормежки себе на работу начинать брать, чтоб не есть в ночи

[ENIGMA-A]

если так уж невтерпеж покушать - советую ограничеться пачкой обезжиренного творога. В нем калорий кот наплакал.. что-то около 80-90 ккал на 100г продукта. Углей и жиров вообще нет. Белка в районе 18г на 100г продукта. Заходит он в рот тяжеловато, особенно если кушать каждый день, но ничего, жить можно. Ещё один минус - цена. Стоит 1.40 евро за пачку 250г (это минимум).. Рекомендую творог Сваля - правда он самый дорогой, дешевле 2 евро за пачку не найти.. Потом латвийский или польский - у них цена 1.40-1.60. Качество так же на высоте, и это именно творог. Самый настоящий обезжиренный СУХОЙ творог. Качественный продукт. Покупаю в нетполе или поло сторс

Тот мусор, что продается в лидле, алди и тд (cottage cheese) за 50 копеек банка 200г - это не творог. И не верьте никому кто говорит, что это творог. Это хрень, плавающая в сливках и соли. Даже сомневаюсь в том что это зерненый творог. Скорее какое-то творожное изделие, так как срок годности чуть ли не месяц. Единственное преймущество цена и вкус. Вкусно так как не сухой, а плавает сливко-сметанной массе. Даже обезжиренный очень вкусный. Калорий тоже очень мало, но и белка там всего 11г на 100г продукта.. По поводу жира и углеводов что-то с трудом верится что они такие низкие.. Уж очень жирненький и сливочный вкус у продукта.

Ещё можно выпить стакан обезжиренного кефира. И в поло и в нетполе продается польский неплохой, 1.30 евро за литр. Но там немножко углеводов имеется, потому полную пачку на ночь выпивать всё же не следует

ENIGMA-A добавил 16.04.2015 в 11:56
старайтесь кушать углеводную пищу преймущественно в первой половине дня. Углеводы - источник энергии и сил. Кушайте сложные углеводы - лучше всего гречка. Обязательно взвешивайте в сухом виде.

Вечером и особенно на ночь углеводы не к чему. Вы энергию уже особо не тратите (во время сна темболее), потому инсулин будет откладывать всё в жир. На ночь белковая пища самое то. Особенно творог, но никак не жаренные куриные ножки с картофаном фри

[ЮркО]

Сообщение от SilA

При твоих данных я бы на весы вообще не вставала а ориентировалась больше по зеркалу... Если и есть лишнее - пара тройка кило... Они сами уйдут ... Даже незаметишь...

10 кг даже не думай... Юрко... Скажи ....

Да СилА, ты права
Зачем весы, посмотри в зеркало ии тебе будет ясно сбрасывать тебе или нет. А весы это просто как ориентир.

Если девушки хотят сделать себе фигуру то просушка в самый раз. Гирьки да гантели, пусть не прибавят сильно мышц, но они все равно дадут им рельеф, а чисто мне не очень нравится когда у девушек видны мышцы на руках, плечах итд. Женщина должна быть милой и женственной а не воинственной с квадратной челюстью.

Так что мои два тугрика - кардио и еще раз кардио + следите за тем что кладете в рот

[ENIGMA-A]

Сообщение от NeZoviMenia

Вот это интересно. Что может быть напихано в простую овсянку? И в чем провинился, например, organic геркулес? )

речь шла о дешевой перемолотой овсянке, которая и стоит то копеек 40 за пачку. Она на столько обработана, что от первоначальной овсянки там ничего не осталось. И ГИ у такой перемолотой каки уже далеко не низкий, так как усваивается она быстро.

Нормальная овсянка должна быть цельнозерной , а не молотой.. Та туфта, что мгоновенного приготовления имеет высоченный ГИ.
Если и брать овсянку - то только качественную, а не отраву из Лидла

[NeZoviMenia]

Сообщение от ENIGMA-A

речь шла о дешевой перемолотой овсянке, которая и стоит то копеек 40 за пачку. Она на столько обработана, что от первоначальной овсянки там ничего не осталось. И ГИ у такой перемолотой каки уже далеко не низкий, так как усваивается она быстро.

Нормальная овсянка должна быть цельнозерной , а не молотой.. Та туфта, что мгоновенного приготовления имеет высоченный ГИ.
Если и брать овсянку - то только качественную, а не отраву из Лидла

А, а то я прочитала первую фразу про то, что в Ирландии овсянка дрянь , и испугалась
Кстати, в Лидле есть не только мгновенного приготовления, но и обычная, для норм.варки, хлопьями.

Вы меня вдохновили - я сегодня на больничном и хотела по пироженке с жирным кофе ударить. Почитала Вас с утра и ударила по гречке, салату и всяким имбирям с чаями Пишите еще!

[Olla]

Сообщение от NeZoviMenia

Вы меня вдохновили

а я в тоске наоборот

[NeZoviMenia]

Сообщение от Olla

а я в тоске наоборот

Не тоскуй, девица! Кусни салатика моего, да пойдем в качалку

[LULU]

можно я тут встряну на секунду?

творог засоряет желчные протоки, лучше им не баловаться, но решение-за вами.

уже писала, в блендер: немного минеральной воды+зелень+фрукт для консистенции и сладости, типа банан, манго, персик+ любые другие фрукты-ягоды+ по желанию, любой, красивый для ваших глаз seed mix. вкусно, полезно, а, главное хорошо, перебивает аппетит. чесслово))

[Ann_Barbie]

Olla, не тоскуй, вон какое солнышко светит, можно разным кардио на улице заниматься и вообще просто гулять все приятнее, я сегодня первый раз после 9 дней перерыва в отпуске иду в зал, ох, чувствую трудно будет)))

[Olla]

Сообщение от LULU

можно я тут встряну на секунду?

творог засоряет желчные протоки, лучше им не баловаться, но решение-за вами.

уже писала, в блендер: немного минеральной воды+зелень+фрукт для консистенции и сладости, типа банан, манго, персик+ любые другие фрукты-ягоды+ по желанию, любой, красивый для ваших глаз сеед мих. вкусно, полезно, а, главное хорошо, перебивает аппетит. чесслово))

а зелень какую?

Olla добавил 16.04.2015 в 12:49

Сообщение от Ann_Barbie

Олла, не тоскуй, вон какое солнышко светит, можно разным кардио на улице заниматься и вообще просто гулять все приятнее, я сегодня первый раз после 9 дней перерыва в отпуске иду в зал, ох, чувствую трудно будет)))

жду след. недели, на этой работаю 6 дней до 8 вечера

[Ann_Barbie]

Olla, я просто кидаю пучок петрушки или укропа и как Лулу пишет водички чутка и фрукт, апельсин хорош. Сейчас была в отпуске особо не следила за питанием, 5 раз точно не ела, сейчас приехала домой, все по кругу, закупка продуктов, готовка и по контейнерам.

[LULU]

Olla, зелень в лидле, например baby leaves, вообще любая подойдет. сейчас весна-в парке можно листья подорожника и крапивы, лучше не найдете

[Ann_Barbie]

LULU, а такие коктейли имеешь ввиду, со шпинатом вкусные мне нравятся, но туда я миксую груша, банан, шпинат, листья мяты и молочка 100 мл., но это уже полноценный ужин.