Bodybuilding and Fitness

[Countess]

Сообщение от SilA

Countess, мы говорили не о том что в каких пропорциях полезней , а о том что хлеб и макароны можно даже если ты на диете и худеешь... Просто смотря какой хлеб, в каких количествах, и предпочтительно в какое время суток... Ну и конечно не заменять все углеводы макаронами и хлебом, а чередовать с другими , чтобы морально было полегче .

Что б морально было полегче- это да. И только.
А так смешно смотрится человек, желающий похудеть и соблюдающий типа диету, который точит макароны, не зависимо из какой муки они сделаны.

[SilA]

Сообщение от Countess

Что б морально было полегче- это да. И только.
А так смешно смотрится человек, желающий похудеть и соблюдающий типа диету, который точит макароны, не зависимо из какой муки они сделаны.

Не знаю смешно или нет, но я часто видела фитнес и бодибилдинг спортсменов с удовольствием употребляющих макароны ( и даже быстрорастворимые) в качестве одного из углеводных приемов пищи... При этом и форму держали и худели... Когда все рассчитано до милиграмма - то и макароны можно ( нстесственно в разумных пределах и с чередованием других вариантов питания) ... Это ж не картошку жареную точить...

[Countess]

Ну здесь то никто до миллиграмма подсчитывать ничего не будет.
Поэтому, глютеносодержащие продукты убрать лучше сразу вместе со сладким тем, кто хочет похудеть.
Я Вас поправила, что углеводы в рисе и в макаронах совершенно не " такие же самые' не только потому, что они полезней, но и худеть с ними гораздо легче.
Мне и наблюдать не нужно за чужим изменением веса. Я из собственного опыта. Хочу набрать пару кг, добавляю к своей обычной еде макароны и пиццу на недельку, при этом, не меняя спортивную нагрузку. А гречку- сколько хочешь ешь, сложно вес набрать. Если без масла, конечно)
Жареная картошка, с этим согласна, даже не обсуждается. Как и полуфабрикаты с консервами и жирное мясо.

[Zorka]

Девочки, кто "сушился" поделитесь впечатлениями.

[SilA]

Сообщение от Zorka

Девочки, кто "сушился" поделитесь впечатлениями.

Если рассматривать " сушку" именно в том контексте как к соревнованиям - тяжко и не очень для здоровья... Морально тяжело так же...
А лучше спрашивать не у самих людей, а у их родственников))) ибо все " психи" обычно на них отрабатываются...
Из воспоминаний... Все время хочется кушать , ограничения жесткие , все невкусно ... ( потому как несолено ) , разговаривать ни с кем не хочется ( да и сил нет), люди , которые едят и распространяют запахи вкусняшек - бесят нереально. И вообще , чтобы не хотеть есть лучше спать...)))

Лучше постепенно и без фанатизма балансировать питание , разгонять обмен и жить счастливо. ... Ну это мое такое впечатление...

Кому то может и понравилось ...

[Ann_Barbie]

Сообщение от Zorka

кто "сушился" поделитесь впечатлениями

мои братья сушатся , но они спортсмены, мне кажется не имея мышечной массы хорошей и не тренируясь в режиме о такой вещи как сушка говорить вообще бессмысленно

[Zorka]

Ann_Barbie, у меня есть масса , я тренируюсь 5-6 раз в неделю, конечно не на профф. уровне, но стараюсь. Так как ну очень хочеться иметь красивое, подтянутое тело. Поэтому и заинтересовала меня сушка.

Zorka добавил 06.04.2015 в 19:17
SilA, Сила, спасибо. Не увидела ваш комент. Буду пробывать тогда, то что дал тренер. На 4 недели и каждая неделя разная. Посмотрим. Просто первый месяц прекрасно ушло, потом стал очень мало уходить боди фат. Сделала несколько дней перерыв, надо взяться заново за правильное питание.

[SilA]

Zorka, иногда в первый месяц может быть более резкий рывок, но потом организм так или иначе привыкает и процесс немного замедляется....но не надо торопиться и ждать что все сгорит в ту же секунду... Это в первую очередь здоровье... А во вторых , если идет сдвиг по чуть чуть - это знак того, что обмен веществ постепенно разгоняется... А не так что скинул 5 кг за две недели и потом 10 набрал ...

Чтоб прям сушиться это реально надо такую мотивэйшн и силу воли иметь... Честно , если к соревнованиям - я еще пойму... В обычной жизни нафик...

[Zorka]

SilA, Уже наготовила себе на завтра "черебки" Исключаем все, что можно. Что про гречку скажете?
я решишла прихорошиться к кругленйкой дате. Не то что совсем, все запущено. Я очень даже не плохо сохранилась длся своего возраста. Но всегда стремилась хорошо выглядеть, вот надо подтянуться. Кстати за 3 месяца тpеnepовок и правeльного питания, раскошно подтянулись ноги и зад. Проблемные зоны бедра и живот, вот надо убирать эту дрянь с тех мест.

[SilA]

Сообщение от Zorka

SilA, Уже наготовила себе на завтра "черебки" Исключаем все, что можно. Что про гречку скажете?
я решишла прихорошиться к кругленйкой дате. Не то что совсем, все запущено. Я очень даже не плохо сохранилась длся своего возраста. Но всегда стремилась хорошо выглядеть, вот надо подтянуться. Кстати за 3 месяца тpеnepовок и правeльного питания, раскошно подтянулись ноги и зад. Проблемные зоны бедра и живот, вот надо убирать эту дрянь с тех мест.

Поо гречку ничего плохого не скажу, если не все контейнеры что вы собрали ей заполнены... Вообще если хотим что подсушить , то углеводов поменьше белков побольше... Варим парим все без соли...

[inna234]

Zorka, я на данный момент пробую (буч) белково углеводное чередование, хочу добиться жира 9 _10 процентов, скажу что это питание работает....правда сорвалась на Пасху....наелась шоколада, что аж смотреть не могу на него)))) , про это питание много пишут, я прислушалась к Денису Борисову советам...просто и без заморочек...

[Stepashka]

inna234, А сколько сейчас процент жира?

[SilA]

Так то по виду inna234, как раз на 15 и выглядит)))красиво и подтянуто... зачем снижать до 9 и рисковать менструальным циклом и женским здоровьем ( если это не соревнования) я не очень понимаю, но каждый издевается над собой как хочет... )))))

[Ann_Barbie]

SilA, чем больше процент жира, тем веселее купальничек))

[inna234]

Stepashka, На данный момент 15процентов это (8.1 кг жира),чуть больше года назад 22 процента было ,при похудении сбросила 10-11кг жира ,мышц где то 1кг ушло...что очень меня порадовало Год держу вес 49 -50 кг, Конечно самый лучший измеритель это зеркало....

inna234 добавил 07.04.2015 в 18:38
SilA, Это совсем не издевка ,я не изнуряю себя ... естественно я не буду стараться прыгнуть выше головы...и это не жизненная моя цель...может мне надо 12 процентов.... посмотрю как будет..

inna234 добавил 07.04.2015 в 18:50
Девченки хотела поделиться рецептом печенья вот оно еще добавляю изюм или сухофрукты.могу мед...ложку казеина ... у меня муж пристрастился к ним...пеку через день,я сладкоежка и они меня выручают...

inna234 добавил 07.04.2015 в 18:53
Еще обязательно пью льняное масло...противное правда,