Bodybuilding and Fitness

[SilA]

Молоко в коктейлях заменяют и соком, и просто на воде делают...
Но тогда надо протеин то тоже смотреть не молочный... Яичный , соевый там...если непереносимость молока то от молочных сывороточных протеинов пользы то тоже не будет...

[Stepashka]

SilA, Ну у меня и рост 157 и кость тонкая, потому на мне 45 смотрятся так как на ком-то 65.
Соленое сложнее всего исключить, но я терплю.
Спасибо

Ann_Barbie, А где вы покупаете цельнозерновые макароны?

Stepashka добавил 19.03.2015 в 11:36

Сообщение от SilA

Молоко в коктейлях заменяют и соком, и просто на воде делают...
Но тогда надо протеин то тоже смотреть не молочный... Яичный , соевый там...если непереносимость молока то от молочных сывороточных протеинов пользы то тоже не будет...

Эт точно.

[pliushik]

Мой совет как пробитого химикапротеиноеда - лучше купить бесвкусный протеин и просто добавлять в него всё, что вам сейчас по вкусу. Сегодня хочу банановый, кинул пол банана. Завтра хочу ореховый, кинул ложку пинат баттера. Хочу шоколадный - ложка какао вам в помощь.

Уже сотню лет на bulkpowders'aх беру 5 килограмовый мешок которого хватает на всю семью и не парюсь ни о каких новомодных брендовых протеинах. А про экономию денег даже говорить не стану.

[Ann_Barbie]

Сообщение от Stepashka

где вы покупаете цельнозерновые макароны?

они везде продаются в польских магазинах makaron pelnoziarnisty, в теско, алди, лидле wholeweat pasta, они коричневые по цвету

[Stepashka]

Ann_Barbie, Поняла. Покупала ее.
А вообще почитала статьи о пасте и передумала ее есть. Надо больше не читать или я вообще перестану есть.

[Lee]

Ann_Barbie, да все кроме шоколада фуфу.вкусы печенек и тд туда жк

Lee добавил 19.03.2015 в 15:32
pliushik, у меня практически безвкусный изолят

[Dina_Ireland]

Сообщение от SilA

Упраждение одно из самых любимых ( ну и эффектных как ЮркО просит)))

Dina_Ireland добавил 20.03.2015 в 05:47

Сообщение от Stepashka

SilA, Ну у меня и рост 157 потому на мне 45 смотрятся так как на ком-то 65.

дюймовочка)
я- 68 вешу))) но рост 175)) когда одеваю каблуки выше 7 см-мне кажется я викинг)))

[Iris-es]

Сообщение от Dina_Ireland

когда одеваю каблуки выше 7 см-мне кажется я викинг

Все правильно. Всем известно, что викинги каблуки меньше 8 см и не носили, не по-мужски считалось. 10 см - самое то, шпильки обул, топор на плечо и вперед, недругов в капусту крошить... не сланцы же надевать, в самом деле.

[Countess]

Сообщение от SilA

Stepashka, лучше перестать есть гадость чем хлеб. В таком весе вообще возможности еды практически безграничны. ( эх где мои 45... В детстве разве что?)Хлеб можно ( кроме белых булок) макароны тоже можно ( просто смотря в каких количествах)- это такой же углевод как и рис и каша...

Исключить жирное, жареное, сладкое , соленое... Остальное по сути вам можно ... Побольше белка... Но лучше конечно расчитать ... Вы же ученая, посчитайте калорийность и сочетание для набора мышечной массы... Это интересно...

Сила, при всем моем уважении,
Мучная продукция ( хлеб, макароны) это совсем не те углеводы, которые в рисе, гречке и др. крупах. Отличие- в глютене. В мучных изделиях, а так же в овсянке, он есть, а в гречке, рисе, пшенке, кукурузной крупе его нету. Эти углеводы гораздо лучше устаиваются и гораздо полезней глютеносодержащей пищи. В цельно зерновых продуктах он тоже есть, но это все-таки получше обычного хлеба и макарон.

Но зашла в темку не за этим.
Хочу порекомендовать своего тренера по фитнесу на юге Дублина.
Она сейчас начинает бесплатный курс из 6 занятий.
Раз в неделю по средам с 11 до 12.
В конце курса можно сделать пожертвование для лечения больных раком, и тогда получаешь бесплатное членство в этом клубе на полгода.
Очень полезный курс для начинающих. Тренер внимательный.
Сам клуб состоит из зоны для фитнеса и растяжки, тренажеров и раздевалки.
Очень просторный и простой, для настоящих любителей фитнеса.

Southside Fitness Club
22 Spruce Ave,
Sandyford Industrial Estate


Тренера зовут Donna

[SilA]

Countess, мы говорили не о том что в каких пропорциях полезней , а о том что хлеб и макароны можно даже если ты на диете и худеешь... Просто смотря какой хлеб, в каких количествах, и предпочтительно в какое время суток... Ну и конечно не заменять все углеводы макаронами и хлебом, а чередовать с другими , чтобы морально было полегче .

[Лентяй]

Сообщение от Iris-es

не сланцы же надевать, в самом деле.

Почему нет? Римляне в сланцах весь мир завоевали.

[SilA]

Сообщение от Лентяй

Почему нет? Римляне в сланцах весь мир завоевали.

У нас в зале ( в России) армяне любили в сланцах по беговым дорожкам бегать ...( ну тоже потомки римлян)))

[Лентяй]

Они хотели завоевать твое сердце.))

[SilA]

Сообщение от Лентяй

Они хотели завоевать твое сердце.))

Нэ! Говорыли , так бэгают настоящый мужчин ( ну видимо " високо, високо в горах")

[Ann_Barbie]

SilA, помнишь я тебе рассказывала про качка в шлепках))) так и качался ничего его не брало...