Bodybuilding and Fitness

[Ilonka]

Вот типа такого, только там просто один набалдашник с каждой стороны и ничего не накручивается больше. Это ж все вместе 10 кг, как я понимаю?

[pliushik]

Как то выкладывал уже, но раз уже пошло про присяды то продолжу тему.

[Ann_Barbie]

а я вот что нашла, Барышникову 67 лет между прочим, потрясающе!

[SilA]

Сообщение от localchap

Интересная система, если с новым имеется ввиду большим, то зачем увеличивать кол-во повторов?Тогда уже по пирамидке, прямой или обратной.

Если я спокойно делаю 15 повторов, значит мой организм привык к нагрузке и я чуть чуть прибавляю...
Количество повторений больше 10-15 - работа на жиросжигание и увеличение выносливости...

SilA добавил 12.03.2015 в 13:46
localchap, а кто сказал что я работаю на увеличение мышечной массы и силовых показателей... Мне 6-8 повторов не нать...

И откуда эта глупость, что работа с 15 -25 повторений садит сердце?))))))

[localchap]

Сообщение от Oliya

Вопрос в том если ли там Смит и веса серьёзные.

Cмит это не фривейтс, в некоторых упражнениях повторяющих упражнения с гантелями и штангой из за заданной траектории движения, может быть небезопасным.

localchap добавил 12.03.2015 в 13:56

Сообщение от SilA

И откуда эта глупость, что работа с 15 -25 повторений садит сердце?))))))
__________________

Зависит от весов, если работаете до отказа, вы считаете это особо полезно?

[Oliya]

Сообщение от localchap

Cмит это не фривейтс, в некоторых упражнениях повторяющих упражнения с гантелями и штангой из за заданной траектории движения, может быть небезопасным.

localchap добавил 12.03.2015 в 13:56

Зависит от весов, если работаете до отказа, вы считаете это особо полезно?

Согласна, что может быть опасным о чем и говорила. Ну может и не совсем фри, но блинчики там на ногу уронить на раз. Вот лежер центры и не ставят. Зачем рисковать? Да и страховка скорее всего меньше если уменьшить потенциальные риски.

[SilA]

Сообщение от localchap

Зависит от весов, если работаете до отказа, вы считаете это особо полезно?

Вес. , который человек может поднять 25 раз с нормальным допустимым показателем ЧСС не навредит...

[localchap]

Сообщение от Oliya

Да и страховка скорее всего меньше если уменьшить потенциальные риски.

Скорее всего вопрос таки страховки,да.

localchap добавил 12.03.2015 в 15:18

Сообщение от Ilonka

Это ж все вместе 10 кг, как я понимаю?

Непонятен в масштабе размер данного снаряда, но по виду это для упражнений с руками со стоек где их множество на разные веса. Одно непонятно? как с ней приседать

[Olla]

а можно для тех, кто не в теме:зачем надо присядать со штангой? гляжу, тут все присядают...

[Oliya]

Сообщение от Olla

а можно для тех, кто не в теме:зачем надо присядать со штангой? гляжу, тут все присядают...

Так чтобы попа орех и ножки.

[SilA]

Сообщение от Olla

а можно для тех, кто не в теме:зачем надо присядать со штангой? гляжу, тут все присядают...

Приседание - базовое упражнение в котором работают все мышцы ног... При противопоказаниях можно не приседать и прорабатывать в других тренажерах или упражнениях.

Но я не приверженец новичкам приседать со штангой...
Кстати( ну это девичий больше прием) мне нравилось всегда приседать с гантельками ( стопы параллельно) .... Так ( ну по коайней мере у меня) траектория приседа контролируется лучше ...

[Lee]

Сообщение от ЮркО

Люди подумают что у вас проблемы со стулом...

угу у нас на 4 раунде прыжков с гирями парни так кричат...

[localchap]

Сообщение от Oliya

Так чтобы попа орех и ножки.
__________________

Да и вся спина работает неслабо. Кстати для целей приведенных выще, румынская тяга на прямых ногах имхо много лучше. Ноги, особенно хамстринги просто взрывает.Вот вариант для девочек:

[inna234]

Stepashka, Сначало научиться приседать с минимальным весом,есть грифы от 5 кг...прочувствуйте как работают мышцы...главное техника...постановка ног ,спины важна, вес не гоните...Мне сначало было удобно приседать на скамейку (чуть дотрагиваться ягодицами).скамейку регулировала до низа..(без скамейки я падала назад) Трудно объяснить это надо смотреть как вы делаете..

[Lee]

ищо на мма warmup такие делаем