Bodybuilding and Fitness

[ЮркО]

Сообщение от vodka

Eсли вы не бодибилдер про какую выносливость вы спрашиваете? Их много разных видов и тренируются по-разному. Можно поинтересоваться какого направления ваши тренировки что вы делаете, отсюда думаю будет легче подобрать программу для вас как именно тренировать выносливость о которой вы ищите совет?

Занимаюсь боксом kak fitness, и если работаешь на мешках, падсах или спарринге то очень быстро устаешь если делаешь длинные комбинации. Последние пару месяцев начал употреблять карбсы (Maxi Carbs) и L-Carnitine и чувствую что они дают маленький всплеск сил и еще быстрей начал приходить в норму (faster recovery time). Поэтому и спрашиваю, может и креатин такой же всплеск энергии дает как и карбсы. Вот Localchap еще порекомендовал L-Arginine...

[pliushik]

ЮркО, водка правильно разжевал. Креатин больше пригодится если ты на веса работаешь. Для физухи смысл употреблять не вижу, тут тебе общая наработка в помощь - кроссики, скакалки, кроссфит... Есть pre-workout бустеры которые дейсвительно выносливость повышают, но они в себе таят пару неприятностей, поэтому советовать не буду. Хотя признаюсь, что сам на них плотно сижу.

П.с. специализация Тай бокс + качалка.

[ЮркО]

Да, все это звучит хорошо, люблю бег, скакалку, но у меня одна проблема, колени.
Из за них не могу бегать больше 10-15 мин. Для кардио обычно пользуюсь eliptical, тоже хорошо вынашивает.
Три раза в неделю мне кажется достаточно для кардио/выносливости.
Дай бог чтобы я не ленился и ходил регулярно, а там уже само-собой все встанет на свои места

[Dmitry_J]

pliushik, Спасибо за предложение, пока не надо. Сейчас пред-трен пью, он с креатином.

Dmitry_J добавил 10.02.2015 в 19:10
localchap, мне тоже аргинин нравится, но не всем понравиться эффект покалывания в голове

[yarek]

Сообщение от ЮркО

А если не бодибилдер, но хочу увеличить уровень выносливости во время тренеровки, то креатин тоже подойдет, или есть что-то другое?

Креатин реально увеличивает силу а не выносливость.Вот если бы вы занимались борьбой вам бы был в сам раз.А так в боксе думаю креатин не нужен.
Креатин надо правильно принимать ,а то заметил многие принимают абы каа.Надо обезательно загрузочный период и перерывы в цыклах соблюдать,тогда он реально прибавляет физическую силу на 25-30%

[Natali1978]

Бодибилдеры хэлп.супруг решил пойти в зал говоритн ему нужен протеин.Где взять? )) и это не вредно а? И сколько ему его надо он не бодибилдинг а так любитель.пузо убрать надо )))прессик гантели)

[Natali1978]

спасибо за лекцию, он не толстый пузик торчит и работа физическая но пузик торчит))

[ЮркО]

Natali1978, Вы должны понимать что протеины и разная другая фигня, это просто добавки к вашей пище. Вы их начинаете принимать когда вам кажется что в вашем организме их недостаточно для востановления вашего тела/мышц после тренеровки.
Злоупотреблять добаками без надобности тоже нельзя.

[Natali1978]

вот я и спрашиваю совет а оно ему надо если качатся сильно не хочет а так для поодержки себя в форме ) нужен ли ему этот протеинчик)

[ЮркО]

Сообщение от Natali1978

вот я и спрашиваю совет а оно ему надо если качатся сильно не хочет а так для поодержки себя в форме ) нужен ли ему этот протеинчик)

Для поддержки формы, подсушить тело, на первые пол года, думаю что никаких добавок не надо. Надо менять диету, образ жизни...
Удачи

[pliushik]

Сообщение от Natali1978

вот я и спрашиваю совет а оно ему надо если качатся сильно не хочет а так для поодержки себя в форме ) нужен ли ему этот протеинчик)

Если он заменит протеинчиком вечерную дозу пива с селёдкой, то да, польза есть, а если просто в надежде, что увеличив количество поступающего белка (а именно этим протеин и является) в организм, лишнее волшебным образом уйдёт, то тут смысла не вижу

[Dmitry_J]

Natali1978, У вас в талле есть хороший зал, на Greenhills Rd. В том же здании есть и магазин добавок. No pain no gain

[localchap]

Сообщение от Dmitry_J

но не всем понравиться эффект покалывания в голове

Не знаю от 5 грамм ничего не покалывает но что мне и весу щас 120 кг может дозировка мала,хотя меня и с 5 грамм штырит знатно.Пробовал претрен,не мое потом не могу заснуть.

[inna234]

Natali1978, протеином муж пузик не уберет....разберитесь с питанием в первую очередь...это очень легко, надо только желание....вот правильным питанием муж и уберет пузик...и конечно можно в зал.,гантели плюс кардио)))

[Natali1978]

Он жалуйетса типа ето наследственнойе))) нигде жира нет а пузик ест)) И пиво не пёт толко водку)

Natali1978 добавил 11.02.2015 в 23:05
Дмитры_Й, да он в етот фитнес И собрался рядом с домом.да я думала ему с интернета заказат толко вот что И зачем )) ну разбетемсйса .спасибо