Система похудения -60

[angnoa]

Я своему мужу с детем тоже ужин готовила- аж слюни текли .... Красота требует жертв к сожалению

[Svetulia333]

А я делаю скраб из кофе.Вкусно пахнет,и подтягиваюций еффект оказывает.ПОсле тело мажу кокосовым маслом,а лицо масло Sezam seeds

[Soffio]

Сообщение от Svetulia333

тело мажу кокосовым маслом

А одежда после масла не пахнет?

[Natali1978]

кофе класс раньше скрабилась. только никто уже не пьет у нас в семье !!а кокосовое очень хорошо впитывается я даже на волосы мажу на ночь

[Svetulia333]

Неа,непахнет.Я обычно вечером мажусь.Зато,заметила как кожа изменилась,мягкая стала,нежная.Вот нашла,как отказатся от сладкого.Мож кому то как и мне тяжело ,без него















Как отказаться от сладкого


Сладкий вкус — один из пяти «основных вкусов», традиционно выделяемых людьми в разных странах. Вкус сладкого обычно ассоциируется с приятными ощущениями удовольствия, радости, спокойствия. Многие любители полакомиться понимают, что вредят себе, но все равно не могут отказать себе в этом удовольствии. Как же справиться с собой, если сладкое мешает похудеть?

Не нужно себе запрещать!
Если человек просто подавляет в себе мысль о сладком, то это вызывает у него обратную реакцию, и он, наоборот, может съесть больше, чем обычно. Эксперимент, проведенный британскими психологами, показал, что женщины, которым запрещали думать о шоколаде, съедали в полтора раза больше, чем женщины, которых предварительно попросили описать, что они чувствуют, представляя себе шоколад.
Приказать себе не думать о чем-то очень желанном для себя — это самое неправильное, что можно сделать. Если вы поставите себе недостижимую цель, например, «я никогда больше не буду есть шоколад» или «я никогда не буду есть сладкое», мысль о запретном предмете захватит вас, и вы вряд ли устоите перед соблазном. Необходимо понять механизмы такого поведения, и определить, что же стоит за этой тягой к сладкому!
Нужно осознать, что стоит за привычкой есть сладкое!
Невозможно справиться с привычкой есть сладкое, не осознав, какие чувства стоят за ней. Когда вам неудержимо хочется чего-то сладкого, мысль о том, как вредны для организма сахар и рафинированные углеводы совсем не помогает. В этот момент попробуйте провести некое подобие самоанализа. По словам американки Connie Bennett, автора книги «Сахарный шок», эта методика уже помогла отказаться от сладкого тысячам завзятых сладкоежек.
Если вы нарушаете диету под влиянием эмоций (а так происходит у большинства людей), то бывает очень полезно просто осознать истинную причину тяги к сладкому. Только подумайте: почему вы собираетесь нарушить диету, нанести вред организму, забыть про свою цель всего лишь ради кусочка сладкой пищи, не содержащего ни клетчатки, ни питательных веществ?
Попробуйте быстро ответить на следующие вопросы. Быстро приходящие в голову ответы, как правило, самые честные. Отвечайте искренне «да» или «нет», вам не обязательно кому-то показывать результаты.
Когда вам неудержимо хочется съесть что-то сладкое, вы ощущаете:




злость
тревогу
бессилие
стыд
обиду
смущение
скуку
раскаяние
поражение
депрессию
растерянность
разочарование
зависть
раздражение
вину
беспомощность
ненужность
душевную боль
ревность
одиночество
уныние
сонливость
усталость
тревогу
отчаяние

А теперь изучите свои ответы. Составьте список из эмоций, которые чаще всего заставляют вас нарушать диету. Посмотрите на этот список и вспомните, когда вы «накидывались» на сладкое и какие чувства вами двигали. Подумайте, как по-другому можно поступить в подобной ситуации. Какие есть еще способы справиться с эмоциональным дискомфортом?
Использовать эту информацию себе во благо! Всегда носите с собой список эмоций для самоанализа. Положите его в карман или кошелек. Дома прикрепите его к дверце холодильника или к компьютеру.
Жизнь гораздо слаще рафинированных сладостей!
Сейчас вы лучше подготовлены к встрече со сладкими соблазнами! Осознание эмоций, вызывающих тягу к сладкому, сделает вас сильнее и даст внутреннюю мудрость, чтобы сказать «нет» в следующий раз, когда искушение будет велико. И вместо того, чтобы съесть по привычке конфетку, шоколадку или плюшку, сделать для себя нечто по-настоящему приятное и приносящее удовольствие. Поймите, что вы гораздо сильнее, чем просто привычка есть сладкое! И помните: жизнь гораздо слаще рафинированных сладостей!
Если «роковая связь» со сладостями все же сильнее, то справиться с этим вам поможет профессиональный психолог. Психолог поможет вам найти новые способы побороть плохое настроение, скуку, тревогу, отказаться от сладкого и научиться по-настоящему получать удовольствие от жизни!
Как похудеть правильно, как подобрать спортивное питание, вас проконсультируют специалисты Медицинского диетологического центра «Клиника доктора Ионовой»: врач-диетолог, эндокринолог, гастроэнтеролог, аллерголог-иммунолог, психолог, спортивный врач. Снижение веса будет происходить исключительно за счет потери жировой ткани и формирования новых пищевых привычек, что приведет не просто к снижению веса, но и к его успешному удержанию!
Консультации диетолога и психотерапевта помогут выглядеть так, как вы мечтали, носить ту одежду, которая нравится, подходя к зеркалу, испытывать чувство гордости за себя, пользоваться успехом и вниманием.

Svetulia333 добавил 28.05.2011 в 19:37
Натали,а я кофе вообче непью.Я так делаю скраб,из незаваренного

[sofo4ka1]

angnoa, я в горшочек бухнула гречку и воду (один к двум), соль и в духовку на часик. Но воды оказалось многовато, пришлось еще подержать в духовке. В листочке сказано: вариант4-рис. гречкаю можно сочетать с овощами или фруктами. Поэтому я (на второй день) гречку разогрела, сверху накрошила салат, укроп, лук , редиску, но побрызгала еще лимоном и чуть-чуть масла (оливкового). Вроде на чуть-чуть масла табу нету. Кстати, гречка еще и на завтра осталось.Может натру в нее мелко морковь с лимонным соком. Девочки, делитесь СВОИМИ вариантами ужина, а то рецептов то достаточно, но хочется то, что уже кто-то неоднократно и успешно использовал.

[angnoa]

Sofo4ka1, спасибо завтра на ужин сделаю гречку. А как вы думаете на обед можно мороженные овощи на сковородку и залить взбитым яйцом? Соль, перец...типа овощного омлета что-то, или лучше яйцами не увлекаться?

[Countess]

Диетологи рекомендуют в неделю не больше двух яиц.

[sofo4ka1]

Сообщение от angnoa

на обед можно мороженные овощи на сковородку и залить взбитым яйцом?

На завтрак это точно можно (до 12). А для обеда овощи и яйца получаются в разных группах. Выходит, что на обед нельзя.Может более опытные товарищи нам подскажут?

[Svetulia333]

Ну я знаю,:ролл:что если белок от яиц,то можно и в день по яйцу сьдать(по белку то биш)Только если с желтком вместе,то можно 2 яйца в неделю.

[Countess]

Я совсем не опытный товарищ в вашей затее, и даже не на диете. Пока. Но жареное, в любом случае, желательно свести к минимуму. Сырое, тушёное, запечённое-это лучше гораздо

[Svetulia333]

Согласна на все 100!Я стараюсь есть в сыром виде.кроме круп)

[angnoa]

Лежу, малому bedtime story читаю, а сама думаю что бы утром пожрать .... Первый день диеты- голодная как собака ... Но сама себя успокаиваю что это только первые 2-3 дня тяжело, пока желудок уменьшится...

[Юльця]

Девочки, отличная идея тему создать и худеть всем вместе
я в последнее время чаще всего на ужин салатик ем: помидоры+огурцы+лук фиолетовый+перчик сладкий+vinegar, иногда ложку оливкового/подсолнечного масла и всякие приправы - перец разный, травки сушеные, розмарин или кто что любит, соль.
Идея в том, что не помидорчик и пол-огурчика, а хорошую большую такую миску салата, помидора 3-4 так точно (это у меня основная составляющая салата, я их сильно люблю, могу в огромных кол-вах есть) Получается желудок заполнен, чувство сытости абсолютное, а уж вкусно-то как! А главное - совершенно безвредно - овощи!
Обычно около 7 ем, иногда и ближе к 8, если раньше не успеваю. Часто обедаю и ужинаю таким салатом, днем правда еще сыр добавляю - греческий тогда получается. Не надоедает, как ни странно)))
Всякие сладости вроде печеньки-сникерсы-булочки-донаты и тп принципиально не покупаю уже давно. Предпочитаю печь домашние тортики-пироги-запеканки Кофе-чай без сахара.
Всем успеха, терпения, держитесь - все получится!

[Gunita]

Юльца-ето и мой любимый салат тоже!..я вообwе без помидоров жить не могу!..
уже 3 дня на диете!..ну что могу сказать-нет в жизни счастья!!!
не сказать что сильно трудно,но как-то дискомфортно вечером чувствую себя.Поетому и спать раньше иду,чтобы время до завтрака сократить.Раньше до 12 ночи могла сидеть,книгу читать,телек смотреть,в интернете.А без еды как-то и не интересно всем етим заниматься...
ДЕвченки если много ходишь,можно упражнения не делать?А то я и так по часу хоzhу иногда.