Bodybuilding and Fitness

[Junika]

Сообщение от Oliya

Может мороженные овощи на сковороду быстренько типа стер-фрай

Я такое люблю очень. Но даже варённо-тушённые. Если калорийность позволяет, то можно и со сметанной.
Тепло, вкусно (мне) и тяжести совсем нет. Но всё же не очень сильное топливо, каши в этом плане лучше.

[SilA]

Oliya, съешь кусочек курицы или мясинку ... Можно и на хлебушек с утра положить...
Я иногда вермишель или макароны заливаю яичком ( естесственно небольшое количество) и сыром посыпать... Все это не калорийней каши...

На яблоке я тренировку не продержусь... Нужны долгоиграющие углеводы иначе рухну...

Но по мне так я конечно овсянку есть могу ....

[Oliya]

Когда ем кашу или хлебушек они у меня во время тренировки обратно просятся. Курицу с овощами опробую. Тепленькую. Чутка. На яблоке я и до автобуса не дойду. Яблочки я потом грызу.

[Olla]

как же я сегодня отлично позанималась! было все 4 человека в классе, поэтому успели намного больше. каждую мышцы чувствую

[Lee]

Olla, ну расскажите,какие упражнения делаете.
Я была сегодня довольно долго с одним дядькой,он мне все очень хорошо объяснил,а то тренер все бегом-бегом,я ничего не запоминаю,и упражнения очень разные,хоть бери и записывай.Ну он мне навалял тоже,тк он зверь,но зато я все поняла

[Olla]

Сообщение от Lee

Олла, ну расскажите,какие упражнения делаете.
Я была сегодня довольно долго с одним дядькой,он мне все очень хорошо объяснил,а то тренер все бегом-бегом,я ничего не запоминаю,и упражнения очень разные,хоть бери и записывай.Ну он мне навалял тоже,тк он зверь,но зато я все поняла

у нас сегодня очень техническое занятие было: отрабатывали [low block & middle block], [front snap kick & side kick]

Olla добавил 31.10.2014 в 22:01

Сообщение от Lee

Я была сегодня довольно долго с одним дядькой,он мне все очень хорошо объяснил,

да, мне нравится, когда ставят с кем-то, кто намного дольше занимается, когда 2 [white belts]-труднее -оба лошарики . но сегодня тренер успел всем внимание уделить

[Lee]

Oliya, в Лидле есть такая смесь классная-там орехов,злаков и сушеных фруктов разных много.Недорого кстати и прям очень вкусно с молоком.





Lee добавил 31.10.2014 в 22:07
Olla, а нас любят в конце доконать-итак все устали,и он дает прыжки с kettle bells,много раз,или burpee,10 раз,потом ждешь пока партнер 10 раз сделает,ты делаешь 9,ждешь его,потом 8 раз и так до 1
Burpee это вот это,только очень быстро.

[Oliya]

Вот-вот. Куда ни плюнь, либо хлеб либо молочка.

А как вы с гирями прыгаете? Хочу попробовать в понедельник.

[Lee]

Сообщение от Oliya

Вот-вот. Куда ни плюнь, либо хлеб либо молочка.

А как вы с гирями прыгаете? Хочу попробовать в понедельник.

можно и без хлеба,я его очень редко ем вообще,то есть просто привыкла его не есть.
С гирями-ноги на ширине плеч,приседаете,берете ее и подпрыгиваете.У нас гири не тяжелые-до 5 кг,но прыгать заставляют 50 раз и в самом конце когда все очень устали.

[Olla]

Сообщение от Lee

У нас гири не тяжелые-до 5 кг,но прыгать заставляют 50 раз и в самом конце когда все очень устали

жесть!

[Lee]

Сообщение от Olla

жесть!

ну 10 раз и 10 секунд перерыв,на 30-м гарантированно начинаешь составлять завещание в уме

Lee добавил 31.10.2014 в 22:39
Oliya, че-то мне про шпинат сырой говорили,типа блендером его взбивают,но забыла с чем,и какие-то невероятные эффекты после него.Я его ем сырой в салатах но с блендером все хочу спросить у того человека.

Lee добавил 31.10.2014 в 22:41
Все-таки есть улучшения,если я буквально умирала на первых занятиях,сегодня было проще,но это 3-й раз за эту неделю пошла,я аж удивилась что не произошел коллапс всего организма как обычно

[Fuegos]

Сообщение от Oliya

Хочу попробовать в понедельник.

Может не стоит? Ну до 5ти кг еще куда ни шло, хотя и это не понятно. 50 раз и со своим весом попрыгать, уже достаточно. А вот гиря, за счет смещения точки тяжести может привести к травмоопасной ситуации.
Не знаю, скачала ли ты Двд, что я рекомендовала. Там есть отличные комбо, которые можно делать динамично. Например, swing to squat, или squat to press.

Fuegos добавил 31.10.2014 в 23:01

[Lee]

Fuegos, не,я просто про наши рассказываю,но нас метелят там страшно(это вообще практически армейский режим),ну мы как бы знаем что это такие жесткие тренировки,a 50 раз конечно много.А гири До 5 кг,то есть самая тяжелая 5,а есть 2 и 3,на 2 такие цветные,розовенькие

[Fuegos]

Fuegos добавил 31.10.2014 в 23:08
Lee, я верю�� просто думаю, что гири не рассчитаны на прыжки. Я ни разу не встречала ничего подобного от сертифицированных гиревиков. Это какая-то самодеятельность ваших тренеров.

[Lee]

Сообщение от Fuegos

Это какая-то самодеятельность ваших тренеров.

Ну на то они и тренера чтоб знать что делают,у нас контактный бой а не джим,некоторые упражнения такие что в страшном сне не привидятся Это как бы Street fighting,а не качалка