Bodybuilding and Fitness

[Oliya]

А поделитесь идеями завтрака после которого нормально тренироваться. Каши-тосты не идут. Хорошо идёт яишница, но охота разнообразия. Чего-то быстрого и теплого без хлеба.

[vc]

Сообщение от Oliya

Чего-то быстрого и теплого без хлеба.

Дружеские объятия подойдут?

[Oliya]

Сообщение от vc

Дружеские объятия подойдут?

Они бы после тренировки подошли, а до надо чего-нибудь с калориями, чтоб в голодный обморок не грохнуться, но и тяжести чтоб не было. Трава зимой как-то не работает.

[Lee]

Oliya, может легкий овощной салат с орехами хоть он не теплый.

[Oliya]

Надо попробовать. Летом-то оно хорошо, а когда дождь и ветер за окном, хочется чего-нибудь тепленького в печку закинуть. Буду думать. Может мороженные овощи на сковороду быстренько типа стер-фрай. По экспериментирую.

[pliushik]

Сообщение от Oliya

А поделитесь идеями завтрака после которого нормально тренироваться. Каши-тосты не идут. Хорошо идёт яишница, но охота разнообразия. Чего-то быстрого и теплого без хлеба.

Если серьёзно настроена, то обрати внимание в сторону спортивного питания, конечно не как замена здоровому питанию, а как подсобка в нужные ситуации.
Первое, что на ум приходит, протеиновый батончик. Если с кухней дружешь, то купи банку протеина и погляди рецепты что еще можно сделать. Реально сварганить протеиновые печеньки самому и дозировать количество углей\сахара по своему усмотрению, или запеканку. Вобщем, рецептов на все случаи жизни есть.
Я если утром занимаюсь, то в основном милкшейк протеиновый до, нормальный завтра после. Всё будет зависить от твоей усваимости молока... как бы таво..не пронесло-сь ; )

[vc]

Сообщение от Oliya

ветер за окном, хочется чего-нибудь тепленького в печку закинуть.

Перед тренировкой лучше что-то типа банана в рот закинуть. Ну и других углеводов)

[Oliya]

Не, я к естественным продуктам склоняюсь и молочку наоборот стараюсь к минимуму. Холодные варианты на ум идут, а вот тепленькие никак.

Oliya добавил 31.10.2014 в 14:45

Сообщение от vc

Перед тренировкой лучше что-то типа банана в рот закинуть. Ну и других углеводов)

Вот и я так думала и работало, когда вечерами занималась, а утром не пошло.

[vc]

Сообщение от Oliya

Холодные варианты на ум идут, а вот тепленькие никак.

чай с лимоном сахаром/мёдом?

[pliushik]

Сообщение от vc

чай с лимоном сахаром/мёдом?

сразу вспомнился отвар с Ginger \ Honey \ Lemon. Мало того, что потеешь как свин, так еще и бодрит некисло. Когда не лень в банные дни мучу такую штуку.

[ЮркО]

Сообщение от Oliya

А поделитесь идеями завтрака после которого нормально тренироваться.

Желательно кушать где-то часа два до тренеровки, а если занимаешься рано утром то поешь после занятий.
А то если будешь давать нагрузки может стать плохо, можно сблевануть ненароком.
Сгрызла яблоко и вперед на тренеровку. А банан можно сразу как вышла из джима, пока домой добираешься...

[Oliya]

За два часа до тренировки я ещё сплю. И после не домой, а на работу и весь день на холодном питании. Потому и требует организм тёплой еды. Чай это обязательно, но ведь и пожевать чего-нибудь надо. Пробовала на одном чае. Плохо.

[ЮркО]

Сообщение от Oliya

За два часа до тренировки я ещё сплю. И после не домой, а на работу и весь день на холодном питании. Потому и требует организм тёплой еды. Чай это обязательно, но ведь и пожевать чего-нибудь надо. Пробовала на одном чае. Плохо.

Porridge(овсянка), и 1-2 варенных яиц. Овсянка ето вобще отличный завтрак, занимаешься ты или нет. Хватает енергии до обеда легко. Конечно про протеин шейк не надо забывать после тренеровки.

[Oliya]

Я уже скоро закудахтаю. Яйца одно или два идут на ура. И энергия есть и не тяжко. А вот от овсянки тяжко и упадок сил. Видать за час она не успевает давать энергию. Вообще овсянку уважаю, но тут не идет чего-то.
А шейки не буду. Лучше тюну слопаю или куру или ещё какое мяско.

[Ann_Barbie]

Сообщение от ЮркО

Овсянка ето вобще отличный завтрак

очень люблю ее с фруктами!!! самый длинный углевод, реально насыщает