Bodybuilding and Fitness

[pliushik]

Сообщение от Bonitaenamorada

В общем, время покажет

Это... я бы посоветовал скинуть сюда свою фотку, а мы, так сказать, научным путём выясним что не так!

Ребята, поддержите пост

[localchap]

Сообщение от Bonitaenamorada

Никогда такой фигни не было, чего-то пугает...

Если само в ближайшее время не пройдет, покажитесь невропатологу и пока в топку железо.
А вообще используйте лямки в тягах и бинтуйте запястья очень помогает.

[xandrey]

Сообщение от localchap

А вообще используйте лямки в тягах и бинтуйте запястья очень помогает.

это хороший совет для тех у кого большие веса. Но с легкими весами используя лямки и бинты вы разгружаете запястье (а их на оборот лучше тренировать, уделяя на них отдельно внимание другими упражнениями ) У девушки боль в обоих кистях, а значит маловероятно что травма. Как по мне проблема в сухожилие. Кисти, запястье и локти это первое что выходить из "строя" у новичков (именно тянущая боль - проблема в сухожилие)или после перерыва.
у меня когда-то болели запястье от неправильного хвата (изгиб).
Уменьшите вес до минимума, отдельные упражнение на кисти и запястье, покажитесь врачу.

[pliushik]

Согласен с Андреем, что лямки нужны для более продвинутых спортсменов. Используя лямки в работу не включаются вспомогательные мышцы, поэтому в данном случае картина будет только ухудшаться...

Но, надо признаться, дама эта меня явно заинтересовала, ибо упражнения использует ну совсем не привычно-бабские, а это в наше время редкость.

Кто-то умный давно сказал, что острая боль это первый показатель того, что вашему телу это упражнение не нравится\неподходит (возможно по физиологическим соображениям), поэтому его лучше заменить на другое, в крайнем случае уменьшить вес.

Я например не могу делать протяжку штанги стоя - стреляют плечи. Тяга штанги в наклоне на спину - моментально вылетает правый локоть.
Вообще не сторонник базовых упражнений... Фанатичное следование канонам массы, в олдскуловском понимании (делай базу, повышай веса и тд) в начале моего пути, лишь наградили меня большим задом, широкой талией и неразвитыми грудными! за то как он приседал, как приседал....

[SilA]

А мое мнение всегда было задать себе вопрос - для чего я занимаюсь? - ответ- для здоровья... И если нет задачи подготовки к чемпионатам то нечего и рисковать здоровьем... Организм сам подскажет что и как делать... И даже в базовых упражнениях для каждого индивидуального спортсмена есть свои приколы, потому что извините у кого руки длиньше тому и жим по другому дается...

Если занимаетесь для здоровья - берегите его... Чувствуете неудобство - замените снаряд, упражнение, вес, все что угодно... Ведь по сути добивая свои запястья в итоге медаль не дадут...

Я бы еще посоветовала попить минералы ... Одно время очень сильно сводило и немело щиколотки( то есть те же места по сути как у вас, только на ногах))))))))оказалось нехватки минеральных веществ, пропила комплекс- забыла о этих симптомах...

[localchap]

Сообщение от pliushik

Вообще не сторонник базовых упражнений...

Если не базовые то что?На тренажерах тросики гонять?

[pliushik]

Сообщение от localchap

ли не базовые то что?На тренажерах тросики гонять?

Наверное надо было уточнить сначало, что базовые я имею ввиду большую тройку - Приседания\Жим лёжа\Становая.

В моём случае
Присяд - большая жопа\ляжки
Жим - трицепсы\передние дельты
Становая - что угодно, но только не спина

но тут спорить нету смысла, кого то торкает одно, кого то другое - все мы разные.


Сила, а если заниматься для эстетики, то чем можно пожертвовать? : ) Ну...кроме шоколада, булок и пирожек конечно. Качалка, как по-моеу, не очень со здоровьем сочетается впринципе. Трудно найти людей, которые уже более или менее долго дружат с железным спортом, без каких нибудь серьёзных травм аля свёрнутые поясницы, порванные мышцы и тд. Поэтому, для здоровье скорей какое плавание подойдёт, да и то страшилок про хлорку порасказывали, так сейчас и это отпадает :_)

[localchap]

Сообщение от pliushik

Сила, а если заниматься для эстетики, то чем можно пожертвовать? : )

Очень интересно, мне тоже интересна эстетика, есть наработки конкретно проверенные на себе программы??? Поделитесь опытом если не жалко, что конкретно работает.

[pliushik]

Сообщение от localchap

Поделитесь опытом если не жалко, что конкретно работает.

Ты выявил свои основные проблемы? Это очень помогает в выборе программы и в целом в успехе в каче.

Проблемы, как например, лишний вес (слишком высокий % жира) \ или наоборот недостаток массы \ отстающие группы мышц и тд. Когда определишься, что тебя неустраивает, то станет гораздо проще работать над недостатками и радовать себя любимого.

И еще, я считаю важным знать свои сильные группы мышц чтоб не получалось так, что они обворовывают отстающие. Без химки среднему натуралу и так тяжело соблюдать пропорции, да и вообщец растить качественную массу. У меня хорошо растут руки (задницу и ляхи так уж и быть, упомянать не буду). Так вот, без особых усилий я могу поддерживать довольно неплохой вид рук. Следовательно, я могу дать рукам мин нагрузку и сконцентрироваться на отстающих...

Ну и самое главное, почему я негативно высказался в сторону базы - базовые упражнения беспорно полезны, но полезны лишь в том случае если вы делаете их с идеальной техникой и под присмотром опытного человека который проследит какие именно мышцы включаются в работу. А то получается потом, что человек фанатично жмёт лёжа, старается повышать веса, а грудь как была нулевого размера, так и осталась. Дальше идёт забивание на железо, либо покупка какого-нибудь Менс Хелса с последующей дрочкой программы чемпиона "Руки 50см за две недели".

[SilA]

Я видимо одна хожу в зал для здоровья...???
Во первых кардио при разминке и заминке... О пользе кардионагрузки писать не буду...

Что такое эстетика для вас? Для меня это в здоровом теле здоровый дух...
А когда извините я видела как на сушке случился инфаркт в зале у 24 парня, когда на соревнованиях тоже много чего насмотрелась - у меня это с эстетикой не вяжется...

Железо лично как женщина использую не так чтобы извините попу рвать и связки...
А для эстетики и здоровья мне вполне достаточно небольшого веса и чуть большего количества повторений и хорошо поставленной техники выполнения...

Мне не очень нравятся ни аквааэробика ( это не мое), ни групповые... Нравится тренажерный зал, тем более и программу я себе сама пишу и тренирую себя тоже сама( по старой памяти))))

[sls]

Ребята, а кто по каким прграммам?
Я к примеру на jefit брал с начала-сделали свою затем под себя на 4 дня.
У нас любая тренировка начинается с пробежки,иногда элипс.

[localchap]

Сообщение от SilA

Что такое эстетика для вас? Для меня это в здоровом теле здоровый дух...

Эстетика лично для меня это мышечная дефиниция, а получить ее без тяжелых весов вроде пока не научились.

Сообщение от SilA

А когда извините я видела как на сушке случился инфаркт в зале у 24 парня, когда на соревнованиях тоже много чего насмотрелась - у меня это с эстетикой не вяжется...

Это скорее частности, помните того росс хокеиста,который вроде в 27 лет, если не ошибаюсь, помер прямо на льду. И это при жестком перманентном мед. контроле.

[SilA]

localchap, какой контроль, когда на России уже чистых нет...??? Причем ни в одном виде( в том ч шахматы) лично общалась с легкоатлетами, которые почище бодибилдеров кушают...

Вот поэтому я и говорю про здоровье... И ни одна дефиниция и ни одна сепарация не стоит того чтобы гробить свое здоровье.

[localchap]

Сообщение от SilA

И ни одна дефиниция и ни одна сепарация не стоит того чтобы гробить свое здоровье.

Согласен,с дуру понятно что сломать можно )))

[Vecais]

Сообщение от SilA

какой контроль, когда на России уже чистых нет...??? Причем ни в одном виде( в том ч шахматы) лично общалась с легкоатлетами, которые почище бодибилдеров кушают...

А где они есть? Восстановление после запредельных нагрузок натуральным образом?