Система похудения -60

[Фея]

Сообщение от Machu Pikchu

Не надо переставать есть!

...да нет, конечно не перестану, но надо что то пересмотреть...

[Holly]

Я питаюсь примерно как Machu Pikchu, без фанатизма, но уже много лет не ем поздно, не ем хлеб, не налегаю на картошку, не ем жареное часто, фаст фуд и не пью сладкую воду.
Сладкое ем, но не регулярно, могу пол торта сожрать или коробку конфет, а могу вообще не есть.
Стараюсь кушать как можно раньше, но до 6 редко получается, обычно где-то 6.30, ну стараюсь не позже 7.
Хотя иногда пиво с фисташками могу поздно вечером у телика, да и вообще нарушаю в легкую если надо, но после нарушения, праздников и.т.д. автоматом возвращаюсь к такой системе. Привычка настолько вьелась что даже при беременности вечером есть не хотелось.

По поводу веса - лучше всего всё-таки ориентироваться по ИМТ.
Для достоверности можно померять запястье, чтобы определить какой тип (тонкокостный или более крупный)
У тонкокостных нормальный ИМТ должен быть ближе к нижней границе, у ширококостных - ближе к верхней.
Кто хочет досконально с весом разбираться почитайте и посчитайте тута http://iv-olga.nm.ru/faq/q4.htm
По поводу "идеальный вес" = рост -100, обычно всегда в пределах ИМТ будет, но многих не устраивает т.к. кости у всех разные.
Чаще всего, девушек со средней шириной кости устраивает "на ура", рост - 110.
Я одна из них. При росте 180, если буду 80 кг буду громадной, 67-70 кг, вполне хорошо смотрятся. Сейчас 68 кг. При 65 слишком худощаво выгляжу.
И мне тоже кажется чем выше рост тем больше должно вычитаться (-110 - 115)

[Фея]

...Ой, вы все такие высокие девчонки....

Фея добавил 27.05.2011 в 18:07
Спасибо за ссылку, будем изучать...

[Fuegos]

Я для себя смотрю - рост - 100 - верхняя граница нормы. Рост - 110 - нижняя.

[kosha]

Сообщение от Фея

...Ой, вы все такие высокие девчонки....

Фея добавил 27.05.2011 в 18:07
Спасибо за ссылку, будем изучать...

ага,я просто гигант)) 163 см

kosha добавил 27.05.2011 в 18:41
блин,надо сантиметр найти,чтоб померять все. Знаю только,что запястья у меня узкие,а вот щиколодка нет.

kosha добавил 27.05.2011 в 18:46
Отчитываюсь за сегодняшний день
Утром съела шоколадный маффин собственного приготовления с кофе,
сделала упражнения
На обед рисовую лапшу с яйцом
на ужин гречку с помидором и салат из свеклы с яблоком
Сижу голодная Вчера есть совсем не хотелось,а вот сегодня чего-то не хватает. Просто весь день ела без аппетита,тк некогда было выдумывать чего бы приготовить. Ела то,что на кухне нашла,что подходит по системе. Дочка капризничает второй день,мы еще обе болеем,так как-то не до готовки и в магазин даже не выйти. Муж дома сегодня не ночевал.

kosha добавил 27.05.2011 в 18:48
еще ужасно хочу сладкого! Сникерс бы с удовольствием заточила. Эх,если б могла в магазин выйти,купила бы себе на завтрак А то у меня и чернослив уже закончился. Дома вообще ничего нету.

[Natali1978]

Фея,
гуляем когда погода хорошая 5-6 часов , в плохую 2-3! прихожу и наедаюсь! вот сижу после прогулки сейчас и кушаю
съеоа пару кусочков курочки маленькие тушенные, съла 2000 гр блюьберес

kosha
скинь рецепт маффин шоколадных куда нибудь в темку про еде))я без них жить не могу, только надо что бы триппл шоколад был

[Natalushka]

Сообщение от sofo4ka1

Natalushka, извините, может я не внимательно читаю выкладки с форума -60,но не нахожу ответов на мысли о родных фруктах. С одной стороны есть девиз-все, что не упоминается кушать нельзя. А с другой стороны в списке фруктов только очень заморские фрукты,т.е. те, что есть в магазине круглый год. Может в книгах есть рекомендации по поводу таких вещей, как ягоды- клубника, смородина, крыжовник. Ведь сезон начинается. Неужели нельзя ?

Ну и ешьте любые ягоды без сахара с творогом или без него утром на завтрак, вай нот? Это когда надо сбросить вес, а когда добились желаемого и просто надо остаться в нормальном весе, а не поправляться, то можно и на ужин, и в обед есть фрукты. Я точно знаю, что бананы не надо есть и виноград-они содержат много сахара сами по себе.

[ironia]

я сегодня пивка с пельменями хлебнула ну мало пельмешек но они блин так пахнуть на весь раён а от пива не могу отказаться даже под дулом пистолета

[Фея]

вот интересное видео....

[Ekaterinburgenka]

Сообщение от kosha

а как с весом?

Мой идеальный вес 48-50, сейчас здесь в Ирландии- где то 53-55, я вообwе на весы очень редко встаю- все по одежде чувствую- как туговато- значит набрала- надо спортом позаниматься. Диеты- не для меня- мозг только об етом и думает, а запретный плод- сладок, все равно сорвешься В России как то всегда худею, несмотря на то что там ем гораздо больше

[Taneta]

Какие вы тут все молодцы, волевые А я вроде тоже собиралась потихоньку начать соблюдать правила системы, но в итоге пью чай с большим кол-вом шоколада. Наслаждаюсь и жалею Так что так держать девочки, не поддавайтесь слабостям как некоторые!

[kosha]

Сообщение от Фея

вот интересное видео....

ну это жесть! Не есть после 15 00 я бы точно не смогла.

kosha добавил 27.05.2011 в 22:16

Сообщение от Taneta

Какие вы тут все молодцы, волевые А я вроде тоже собиралась потихоньку начать соблюдать правила системы, но в итоге пью чай с большим кол-вом шоколада. Наслаждаюсь и жалею Так что так держать девочки, не поддавайтесь слабостям как некоторые!

а я себе купила сникерс и даунат на утро. Держусь. Но тоже не выдержала,стащила у мужа ребрышко свинное с тарелки и сейчас пью вино с пармезаном. Мы только что с магазина,вкусняшки купили,а кушать только завтра.
Еще запланировала себе на завтра печоночные оладьи а вот что еще,не знаю... С этой системой заранее все продумывать надо,а то не успеешь поесть и досвидвния А еще ж приготовить... Уже бутербродиком не перебьешься. И если в 6 вечера не поесть,то потом очень трудно прийдется без ужина остаться...

[Ekaterinburgenka]

Кстати сейчас вспомнила, в России вместе работали- девушка все время на рзаных диетах сидела и через какое то время срывалась естественно, а потом как то стала худеть- и в суперской форме стала, насколько помню, до тех пор пока я не уехала- она не набирала ничего больше, так вот она рассказывала- что после (не помню точо- то ли после 1 или 2 или может 3- не ест вообwе ничего- только пьет, а с утра- так нажирается- все что только хочет, а потом весь остаток дня в ожидании и продумывании- что она будет есть на след. утро, наверно есть и такие

[melamori]

после 6 не есть было тяжело первую неделю,все воду пила или чай,потом легче стало.за 4 месяца на системе сбросила 28 кг. по-началу странно так было,есть три раза в день,мне это много было,реально обожравшись ходила,а вес падал сначала очень быстро,потом медленней.3 мес вообще не нарушала,потом потихоньку расслабилась((( свели с пути зимние праздники,вес стал расти..до сих пор в руки себя не могу взять

[kosha]

Сообщение от Natali1978

Фея,
гуляем когда погода хорошая 5-6 часов , в плохую 2-3! прихожу и наедаюсь! вот сижу после прогулки сейчас и кушаю
съеоа пару кусочков курочки маленькие тушенные, съла 2000 гр блюьберес

kosha
скинь рецепт маффин шоколадных куда нибудь в темку про еде))я без них жить не могу, только надо что бы триппл шоколад был

Натали,а ты не будешь потом ругаться,что я тебе его дала?)) Там рецепт шоколадного мафина за 5 минут,будешь есть каждый день))) Я вот уже 2 дня ем на завтрак.
Вот ссыль на видео и на сам рецепт
http://cookblast.com/video/how-to-ma...-cakes-4041766
http://www.dizzy-dee.com/dizzy-dee/c...e-in-5-minutes

kosha добавил 27.05.2011 в 22:24

Сообщение от Ekaterinburgenka

Кстати сейчас вспомнила, в России вместе работали- девушка все время на рзаных диетах сидела и через какое то время срывалась естественно, а потом как то стала худеть- и в суперской форме стала, насколько помню, до тех пор пока я не уехала- она не набирала ничего больше, так вот она рассказывала- что после (не помню точо- то ли после 1 или 2 или может 3- не ест вообwе ничего- только пьет, а с утра- так нажирается- все что только хочет, а потом весь остаток дня в ожидании и продумывании- что она будет есть на след. утро, наверно есть и такие

капец...Вот это сила воли должна быть! И цель. Я бы так не смогла наверное.Ну ради 5 лишних кг так точно.

Сообщение от melamori

после 6 не есть было тяжело первую неделю,все воду пила или чай,потом легче стало.за 4 месяца на системе сбросила 28 кг. по-началу странно так было,есть три раза в день,мне это много было,реально обожравшись ходила,а вес падал сначала очень быстро,потом медленней.3 мес вообще не нарушала,потом потихоньку расслабилась((( свели с пути зимние праздники,вес стал расти..до сих пор в руки себя не могу взять

Меламори,все ты сможешь,главное начать!

Сообщение от kosha

Натали,а ты не будешь потом ругаться,что я тебе его дала?)) Там рецепт шоколадного мафина за 5 минут,будешь есть каждый день))) Я вот уже 2 дня ем на завтрак.
Вот ссыль на видео и на сам рецепт
http://cookblast.com/video/how-to-ma...-cakes-4041766
http://www.dizzy-dee.com/dizzy-dee/c...e-in-5-minutes

Девчонки,ничего,что я на ты? Как-то само вырывается,не могу такие вещи на вы обсуждать))

kosha добавил 27.05.2011 в 22:37
Ваш идеальный вес
составляет 59 кг !
При содержании подкожного жира 18-20% (внешний вид - спортивный и подтянутый).
))
Высчитала по формуле по ссылке выше. Странно...