Помогите похудеть:oops:

[Kotoff]

У меня 8-10 км, не фига не помогает....я на голодовку сажусь-мне проще неделю не есть, чем раз в зал пойти.

[Paulina]

Гэри Таубс, Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными,
Глава 3, Иллюзорная польза упражнений

http://med-tutorial.ru/m-lib/b/book/2721030517/6

[SilA]

Нравятся мне статьи, в конце которых главная мысль:"История науки смотрит на это несколько по-другому: если люди на протяжении более сотни лет размышляли об этой теории и десятилетиями пытались найти ее доказательства, то их отсутствие к настоящему моменту должно натолкнуть на мысль, что она попросту ошибочна. Разумеется, мы не можем утверждать нечто подобное с полной уверенностью, потому что это было бы не по-научному. Однако можно с большой долей вероятности заключить, что это не так, что это лишь одна из многочисленных в истории науки идей, казавшихся изначально правдоподобными, однако затем потерпевших полный крах."....

То есть статья - это чисто размышления ни о чём.

[Nadinkon]

После того как я набрала 10 кг , скидывала полгода, начала с 40 мин каждый день на дорожке, ушло 2 кг через месяц , перестала есть хлеб и конфеты - ещё - 2 кг в месяц , сйездила в Прагу попила пива, + 2 кг, вернулась стала завтракать овсянкой без соли и сахара , в общем 5-6 кг ушло! И все! Тогда перестала есть после 20.00! И это ещё - 3 кг!
До сих после 20 не ем! Разве что морковку �� И пить воды побольше .
То есть хочешь есть - выпей стакан воды! Между яблоком и капустой выбирай стакан воды!
Вообщем - 10 кг за 6-7 месяцев!

[Stokly]

Nadinkon, Не есть вечером - мне тоже помогает этот способ, уже приучила себя. Сейчас после 6-7 не ем, не хоется даже. Кефира выпить и все.

[Nadinkon]

Вообще конечно нужно мотивацию хорошую иметь! Я как подумаю, что мне завтра танцевать , а платья обтянут все складки, так сразу думаю, что кушать!
майонез не ем уж лет 10, пиво пью мах 1 бокал, вино только сухое, салат только с оливковым маслом, жареное вообще не ем.
слабость только конфеты и фрукты! тут я бессильна(

[ЮркО]

Сообщение от Nadinkon

майонез не ем уж лет 10

Почему? Вы хоть ингредиенты майонеза знаете?

[iff]

"Горчичное масло в составе майонеза является одним из самых эффективных средств для генерации «гормона счастья» эндорфина, что объясняет появляющийся прилив бодрости после употребления майонеза и тягу к нему". Поэтому для ещё большего счастья можно лопать просто горчицу. Ну а чтобы она не показалась слишком горькой, то мазать её на сало.

[ЮркО]

Сообщение от iff

"Горчичное масло в составе майонеза является одним из самых эффективных средств для генерации «гормона счастья» эндорфина, что объясняет появляющийся прилив бодрости после употребления майонеза и тягу к нему". Поэтому для ещё большего счастья можно лопать просто горчицу. Ну а чтобы она не показалась слишком горькой, то мазать её на сало.

А вы шалун(ья)...

[Nadinkon]

ЮркО,
Да , я раньше майонез сама делала, ничего сложного сделать его дома,
Я думаю многие умеют и делали. И с горчицей и без и вообще варианты разные.
Могу научить.
Не ем , потому-то он гипер калорийный! После 40 лет уже не стоит его есть, кроме жировых складок - ничего!

[ЮркО]

Сообщение от Nadinkon

Не ем , потому-то он гипер калорийный! После 40 лет уже не стоит его есть, кроме жировых складок - ничего!

Про кето-диету слышали?

Вот вкратце:

As most of you know, ketogenic diets are high in fat, adequate in protein and low in carbohydrates. The aim of the ketogenic eating is to get your body into a state known as ketosis. Generally, the macronutrient ratio varies within the following ranges:

• 60-75% of calories from fat (or even more),
• 15-30% of calories from protein, and
• 5-10% of calories from carbs.

[SilA]

Кето диету можно соблюдать не всем, имеет большие ограничения. Людям с проблемами с желудком, почками, печенью даже не стоит начинать. Все остальные рискуют посадить эти органы при помощи этой диеты.

Плюс всю жизнь на ней не просидеть, а при появлении углеводов в рационе после длительного углеводного голодания- эффект обратный. Прирастает больше чем, сожглось.

Лично пробовала сидеть ,причем самым строгим образом в период интенсивных тренировок. Оба раза пришлось бросить из за проблем с почками. Трясет не поделки, гипогликемия, первая неделя просто ломки. Потом вроде привыкаешь, но организм начинает бастовать.

Это только кажется, что мясо с майонезом это супер диета. Через 2 недели организм уже не хочет это принимать нормально.

[ЮркО]

Сообщение от SilA

Лично пробовала сидеть ,причем самым строгим образом в период интенсивных тренировок. Оба раза пришлось бросить из за проблем с почками. Трясет не поделки, гипогликемия, первая неделя просто ломки. Потом вроде привыкаешь, но организм начинает бастовать.
Это только кажется, что мясо с майонезом это супер диета. Через 2 недели организм уже не хочет это принимать нормально.

При чем здесь почки СилА, ты что мясо почками перевариваешь?
И вообще рекомендуется кето совмещать с intermittent fasting-ом.
А если диеты вам не подходят то тогда жрите меньше, simple as that.

ЮркО добавил 27.01.2018 в 22:19
Сижу на кето несколько месяцев уже, если не считать новогодних празников.
Единственное по чему я скучаю так это хлеб. Но cheat meals еще никто не запрещал пока.

[SilA]

ЮркО, ты никогда не слышал про влияние переизбытка белка на работу почек? Про то что продукт распада белка это мочевая кислота и мочевина. Про то что потребление большого количества белка это большая нагрузка на почки?

Я уже не говорю что это игра с инсулином и последствия вплоть до атеросклероза, обострения или провокации диабета. Обострения гастритов. Это все конечно цветочки.

Уже доказано, что сидение на кетоновых диетах это краткосрочная мера, для тех кто не может справиться с инсулиновой зависимостью. Но с возвращением к нормальному питанию ( а оно все равно произойдет) человек с лихвой набирает все потерянное.

[iff]

На одной диете, даже самой супердиете, сидеть некомфортно и как-то однобоко. В организме образуется недостаток одних веществ и избыток других, дисбаланс в общем. Гораздо правильнее и и методичнее сразу на три диеты сесть, но чтобы одновременно и чтобы они были разные.