Bodybuilding and Fitness

[Dimidrol]

без них не наберёш массы....я скока не ем вес на месте,ем ного на месте и не ем на том же месте

[OgreSwamp]

Dimidrol, как бы поинт в том, чтобы есть правильно, а не много.

[qiper]

Сообщение от Dimidrol

без них не наберёш массы.

глупости это все

яичные белки до 15-00( не позже) каждый день по 5 вареных яиц(без желтка)
2 раза в день по 150-200 грамм творога+сметана (30% жирности)
5-6 трапез ежедневно и не "подъедать все с тарелок соседа" ,а просто плотно кушать..чтоб через пару часов еще что нить мог кушать
обязательно завтракать,принимать протеин
очень хорошо показал себя гаспари(сын у меня тоже массу нагоняет..проверенно)
дорогой зараза
банки на 3 недели хватает
конечно же это все имеет силу при занятиях в зале

набрать массу..эх,мне бы ваши проблемы)

[terze]

ну так что насчет поясов типа слендертон? ))))

[Destiny]

Сообщение от terze

ну так что насчет поясов типа слендертон? ))))

если правильно подойдете-эффект будет. А если как в рекламе,тогда смысла в его приобретении нет.

[qiper]

Сообщение от qiper

с 25 февраля

Сообщение от qiper

у меня изначальный вес 120

94.8 kg - полет нормальный

[Aliengamer]

qiper, ОГО!!! Вот это сила воли. Да ещё наверно страйкбол как кардио тренировка много чего даёт
А я вот после отпуска на родине 3 кг прибавил, срочно нужно состовлять план тренировок

[veetal]

Сообщение от Aliengamer

срочно нужно состовлять план тренировок

А может ли кто-нибудь помочь составить програмку? Хочу немного привести себя в порядок, сбросить парочку лишних килограммов, но при этом не хочу наращивать мышечную массу.

[qiper]

Сообщение от Aliengamer

Да ещё наверно страйкбол как кардио тренировка много чего даёт

да..конечно дает.
каждый понедельник при взвешивании вижу ,что теряю за воскресенье от 1.5 до 2 кг
потом 1кг конечно добираю за неделю

[Paper-mâché]

А я тоже могу к вам!
Занимаюсь дома - регулярный Бодифлекс вот уже неделю.
Заряд энергии с утра потрясающий, уходят сантиметры, подтянулось все тело, почти убрала холку.
У нас дома революция!
Почитала книгу Чайлдерс Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день", занимаюсь по видео с основательницей.
Бодифлекс с Грир, основной

[Stone master]

Сообщение от veetal

А может ли кто-нибудь помочь составить програмку? Хочу немного привести себя в порядок, сбросить парочку лишних килограммов, но при этом не хочу наращивать мышечную массу.

Бегай. Не ужинай. Для "сбросить пару кг и не набирать мышцу" - самое оно. Зал и программа для этого не нужны.

[Paper-mâché]

Сообщение от Stone master

Бегай. Не ужинай.

Плохой сигнал.
Я "за ужинай до 18.00", но не мешать мясо с картохой, макаронами, например.
Бегать - да, если вес не перевалил за +15 от положенного.

[veetal]

У меня 93-94 кг при росте 175. Бегать не всегда полезно для суставов, да и от него мышцы на попе растут. :D Макароны не ем, картошку очень редко - раз в месяц.

[yarek]

Чтоб от бега мышцы на попе были-надо бегать с Виклоу в Балбриган наверное.
Всё очень индивидуально,та программа что подходит одному -редко подойдёт другому.
Надо экспериментировать ,анализировать для начала от чего ваш организм набирает от чего теряет массу, а потом грамотно составить программу,
Я например,долгое время каждую неделю делал 3-4 тренировки,пахал как конь,жрал протеины килограммами-а масса не шла.Тут травмировался ,ПРИШЛОСЬ изменить нагрузки,2 тренировки в неделю делал.И сам не поверил,мышцы начали рости мгновенно,такое впечатление было что весь протеин что жрал в мышцы превращался.
Думаю надо самому выучить свой организм,чужой человек вряд ли составит вам нужную программу,да и лукавят люди часто.Шварценегер в своём клубе когда то советовал всем яичную скорлупу и ореховою жрать,и многие так и делали.

[Stone master]

Сообщение от Paper-mâché

Плохой сигнал.
Я "за ужинай до 18.00", но не мешать мясо с картохой, макаронами, например.
Бегать - да, если вес не перевалил за +15 от положенного.

Под ужином имел ввиду именно после 18:00, неправильно выразился. Пардон. Если большая масса, тогда велосипед или велотренажер отлично годятся. Если лишняя масса сосредоточена (как это нередко бывает) на "балконах" в районе поясницы, то есть термо-пояса, типа локальной сауны получается. На время тренировки одевать. Если нету такого, то можно использовать широкую пищевую плёнку, обмотав вокруг тела несколько раз. Лично знаю человека делавшего так, сало с боков согнал. И пить много воды. Самый дешёвый способ выгнать лишнее.