Флудилка

[Kotoff]

Я поздно ложусь-в 12, в час иногда,но уже в часов 10 ложусь, смотрю фильмы,т.е. у меня таких часа два покоя,и пока смотрю подумаю и о курице, и о том, что завтра надо окна помыть,и уже когда засыпаю спавлю громкость на минимум,люблю засыпать под разговор и через полчаса комп сам выключается, но я к этому времени уже сплю.

[Lee]

Iris-es, ловить себя за шкирку психологи советуют
Со временем мозг научится ловить.

В смысле- хоп- а что я сейчас делаю? Гоняю мысленную жвачку. Хоп а сейчас думаю про завтра.
Быть aware о том что ты сейчас делаешь.
Вот например мы не aware что у нас бОльшую часть времени лицо напряжено или челюсти сжаты чем больше практикуешь осмысление поведения тем проще себя останавливать.
Это конечно easier said than done но немного помогает

Еще помогает читать скучную или детскую книгу. Приключенческую ни в коем случае

Lee добавил 21.11.2020 в 21:47

Сообщение от Kotoff

Я поздно ложусь-в 12, в час иногда,но уже в часов 10 ложусь, смотрю фильмы,т.е. у меня таких часа два покоя,и пока смотрю подумаю и о курице, и о том, что завтра надо окна помыть,и уже когда засыпаю спавлю громкость на минимум,люблю засыпать под разговор и через полчаса комп сам выключается, но я к этому времени уже сплю.

Хорошо когда есть рутина которая работает.
Если есть что-то что успокаивает, надо включить это в процесс засыпания.

Бф может смотреть фильмы и уснуть а я не могу. Мне начинает этот фильм сниться или всякая хрень и мне надо проснутьсяи выключить хотя раньше лет в 20 под Тв спала как нефиг делать..

Lee добавил 21.11.2020 в 21:59
Мне одна женщина рассказывал что ей помогает уснуть если представлять процесс съемки какого-то фильма, где она режиссер, и все ненужные мысли перетекают в виртуальную реальность а из нее уже в отруб

[SilA]

Сообщение от Iris-es

Тоже хотела про "спать" поговорить. У меня правда кошмаров нет, мне проще, в основном сплю нормально. Но процесс засыпания иногда бесит. Закрываю глаза, и понеслось - ох, завтра рано вставать, какие ирландцы придурки -проиграли англичанам в рэгби, как мне с курсом все успеть, надо завтра наволочки к клинерам отвезти, хорощо, что платье то онлайн купила, вот его и буду носить в Астрахани, когда поеду, если поеду, блин, мне же паспорт надо менять, курицу не убрала в холодильник.......... и так фиг знает до скольки.
Кто как засыпает, и как с этим борется?

У меня точно такое же если ложусь " не в своё время". То есть биологическое время моего сна это где то часов в 12 ночи. Но я все время уговариваю себя ( ведь рано вставать) и ложусь пораньше.

И еще муж меня укладывает " ну полежи со мной", а он ложится вообще часов в 8-9. И погнали. Стоит одной малюсенькой мыслишке попасть - кирдык, на полночи дурацких бесполезных размышлений.

Я просто включаю айпад с каким нибудь интервью или фильмом типо Дудя про Калыму... И еще на меня ID канал с расследованиями преступлений действует снотворно. То есть, вслушиваясь в чужие мысли, я вырубаюсь ровно за 10 минут.

Думаю, что аудиокниги действовали бы на меня ровно также. Там я вообще через 5 минут уже храплю.


Потом главное в полудрёме вытащить наушники и убрать айпад.

[Lee]

Сообщение от SilA

И еще на меня ID канал с расследованиями преступлений действует снотворно.

Фигасе я смотрю про деревню или природу иначе эти все убийцы ко мне во сне придут, проверено

[SilA]

Сообщение от Lee

Фигасе я смотрю про деревню или природу иначе эти все убийцы ко мне во сне придут, проверено

Я как правило не досматриваю до момента, когда выясняется кто убийца... Первые минуты и вырубаюсь. Убийцы в сон не успевают проникать.

[Kotoff]

Сообщение от SilA

когда выясняется кто убийца..

Как всегда -садовник))

[Lee]

Kotoff,
В Shutter Island я до конца не понимала что происходит, супер сюжет.

У South Park- это сатирический мультик, был эпизод где мать одного из героев столкнула его в машине в реку тк сошла с ума. Потом осознала это и они с мужем начали всем рассказывать что мальчика украл some puertorican guy чтобы отвести подозрения. (Машина просто уплыла как лодка и их сын выбрался но заблудился
У них нарисовалась группа поддержки, и это все были реальные люди из Америки которые были известны странной пропажей своих детей (в реале) и они все говорили точно, и у нас это был тоже some puertorican guy хотя это люди про которых не хватает доказательств хотя все указывает на них. Так хорошо по этой теме прошлись в контексте мультика
South park кажется туповатым но местами гениальный, очень много злободневных тем.

[Ltata]

Сообщение от Iris-es

Но процесс засыпания

Я когда вечером посуду мою все эти мысли продумываю,
всех садовников вывожу на чистую воду.

Иногда, когда дел много и хаос в голове, стоит взять картонку и на ней выписать ключевые слова по проблемам.
Назавтра дела решатся, а сегодня пусть их бумажка подержит.

Читаю книжку, где упомянута практика осознанности:
сегодня выделите две минуты, чтобы думать о дыхании и больше ни о чём.
Подумали о чём-то другом за эти две минуты, отловили, и дальше дышите.
Практикуя каждый день, научитесь оставлять себе только нужные мысли.
Впрочем, об этом уже Lee сказала.

Ltata добавил 22.11.2020 в 09:47

Сообщение от Marionetka

У меня с каким то новомодным сенсором, вообщем сушит все пока не посчитает что уже все океюшки- высохло .

Да, удобная штука, лет одиннадцать у меня такая была в прошлой жизни.
Индезит стиралка+сушилка два в одном.

Я сушилкой пользуюсь только если улица не справляется.
К тому же агрегат у нас не молодой задорный довольно простой,
без этих ваших новомодных сенсоров, сушит отлично, но присматривать надо, а это процессор внимание и время.
К тому же жаль в неё цельный халатище запихивать. Она старенькая,
а я уже стиралку тут извела своими неумеренными хотелками для семьи из четверых.
Раньше в доме жили два взрослых человека, и агрегаты покупались под их потребности
а тут вдруг внезапно нагрузка больше, чем в два раза возросла.

[Iris-es]

Айпады, дыхание... Бухать надо.
Вчера употребила несколько бокалов вина - спала, как бревно, пардон, как ангел.

[Lee]

Iris-es, это да кстати, работает Только если от вина зависеть каждый вечер это алкоголизм уже будет?

[SilA]

Сообщение от Iris-es

Айпады, дыхание... Бухать надо.
Вчера употребила несколько бокалов вина - спала, как бревно, пардон, как ангел.

У меня от вина мгновенная летаргия часа на 3, потом сна ни в одном глазу...

[Ltata]

Вино - это тяжёлая артиллерия.
Мозги следует править мягко. Отнимает время, зато и эффект долговременный.

Скорее, чем алкоголизм, появится психологическая зависимость.
Искать причину и давить её в зародыше!

[SilA]

Сообщение от Ltata

Вино - это тяжёлая артиллерия.
Мозги следует править мягко. Отнимает время, зато и эффект долговременный.

Скорее, чем алкоголизм, появится психологическая зависимость.
Искать причину и давить её в зародыше!

Как раз жду фильма про то как немного алкоголя что то может изменить... Что то из нового 2020 го...

[RedLine]

я о курице думаю всю ночь только если первый раз в жизни ее готовлю, ну или если фрорс мажер какрй например командировка в 5 утра. Когда переходила на рабочий день в 6 утра тоже не могла неделю усныть, какзалось просплю будильник.

Если это все становится обычнаой рутина то сплю уже нормально и не думаю ни о чем. Я летала раз 6 в течении полу года в 5 утра ( то есть подьем в 2.30 чвса ночи), но последние пару раз уже были как обычный утренний коммют. Пасспорт главное положить в сумку с вечера. Ну разве что если я действительно " не собрала чемодан" или " такси не вызвала" заранее ( нужное подставить)

Ксьаьти вот эти просыпание резкие среди ночи тоже у меня о том же, когда чего-то важное не сделал

[SilA]

Вчера после всех этих разговоров я легла и начала думать, чтоб ни в коем случае не думать)))). Думаю" только не думай, а то не уснёшь, ни в коем случае не думай, что завтра на работе надо будет .... Опп а что там завтра ?( и погнали), нет нет стоп, не думай, лучше расслабься, вспомни что то хорошее, вот муж храпит, а ты ему еду то на работу всю сложила? А он ничего не попросил еще сделать? А на этой неделе ж он хотел чтоб я съездила по делам купила ему шкурки мелкозернистой....".... И так вот полночи...