Бег, ходьба.

[RedLine]

Стало теплеть и мои старые методы бега с рюкзаком в котором вода и подстежка стали несколько обременительны.

(После пробежки я как минимум 30 мин а иногда и полтора часа хожу)

Хотела приобрести hydration belt

Например такой:

https://www.amazon.co.uk/Salomon-Uni...TWE&th=1&psc=1



и лайтовую куртку.

Например такую.

https://www.zalando.ie/regatta-corin...1f03y-l12.html


Вопрос, есть ли более эргономичнве варианты все это с собой носить? Также интересует пробовал ли кто-то soft bolltes и так ли они хороши?

[Vecais]

Сообщение от RedLine

Стало теплеть и мои старые методы бега с рюкзаком в котором вода и подстежка стали несколько обременительны.

(После пробежки я как минимум 30 мин а иногда и полтора часа хожу)

Хотела приобрести hydration belt

Например такой:

https://www.amazon.co.uk/Salomon-Uni...TWE&th=1&psc=1



и лайтовую куртку.

Например такую.

https://www.zalando.ie/regatta-corin...1f03y-l12.html


Вопрос, есть ли более эргономичнве варианты все это с собой носить? Также интересует пробовал ли кто-то soft bolltes и так ли они хороши?

Оно довольно индивидуально, начиная с того что всякие рюкзаки-пояса-жилеты с карманАми сложно оценить по картинке или даже примерив в магазине. Только натурные испытания, минимум час.

В прошлой жизни бегал с поясом на 4 жесткие фляги от SILVA(шведское, в основном для ориентировщиков). Декатлоновский беговой рюкзак не понравился, да и пришлось чуток ремни нарастить. На данный момент остановился на
https://ie.sportsdirect.com/karrimor...lcode=76518303
Пузырь для воды - только силикон, не шуршит в отличии от пластика.
Флягами редко пользуюсь, ну и тут не такая потеря воды, чтобы заморачиваться питьем если бежать меньше пары часов. Но оно у всех по разному.

[Marionetka]

Вернулась к своей десяточке км, несмотря на боль в колене и набранным 10и лишним кг.

[Marionetka]

Кто какие кроссы использует для бега ? Мои старые Адидас уже пришли в негодность, может кто посоветует хорошие кроссы для бега для широкой ноги. Бюджет- для ног ничего не жалко .

[RedLine]

Сообщение от Marionetka

Кто какие кроссы использует для бега ? Мои старые Адидас уже пришли в негодность, может кто посоветует хорошие кроссы для бега для широкой ноги. Бюджет- для ног ничего не жалко .

У меня такие, все устраивает , но они первые и мне не с чем сравнивать

https://www.cotswoldoutdoor.ie/p/miz...hoCliEQAvD_BwE

[scorta]

Как можно бегать с болью в колене, это ни к чему хорошему не приведет, как мне кажется.
Может на велике пока погонять, на нем-то нагрузку на колени можно передачей регулировать.

[SilA]

Сообщение от scorta

Как можно бегать с болью в колене, это ни к чему хорошему не приведет, как мне кажется.
Может на велике пока погонять, на нем-то нагрузку на колени можно передачей регулировать.

Тут еще плюсом 10 кг если. Это дополнительная нагрузка на суставы. Я думаю ходить потихоньку - может быть полезнее. Но хозяин коленей - барин.

Меня больше страшит, что в Ирландии с лечением всех этих дел засада, поэтому стараюсь аккуратней.

Но я заметила, что прибавив вес, при спортивной ходьбе даже, начало болеть колено. Это дело решила отложить до тех пор пока вес снижу другими способами. Ну то есть больше 8000 шагов в день - уже чувствую коленку. И она щелкать начинает, что совсем не айс.

Но профессор в России меня предупреждал, что людям за 40 нельзя сильно прибавлять. Плюс 5 кг - уже сыпется спина , колени, локти. Так что буду каким нибудь пилатесом пока... Коленку жалко.

[scorta]

Есть магазин декатлон, маме там купили кроссовки очень лёгкие и недорогие, она не бегает, но лёгкая летняя обувь нужна. Она довольна.
Тут тоже есть, онлайн decathlon.ie, там марки только свои собственные, правда.

[RedLine]

C каким пульсом нормально бежаить 10 км?

Что-то потеплело и пульс стал взлетать

[Marionetka]

SilA, у меня наоборот перестало колено болеть как начала бегать, вот такой сюр!

[Vecais]

Сообщение от RedLine

C каким пульсом нормально бежаить 10 км?

Что-то потеплело и пульс стал взлетать

Практически с любым, если один раз.
Если серьезно - зависит от режима тренировки. Обычно рекомендуется во 2-й и 3-й зонах.
Следует понимать что точные границы зон у каждого свои и пульс зависит от кучи факторов. Сам иногда бегаю со средним 140 - если по ровному и без ускорений, может быть и 150, если добавить всякое. Кто-то и на 130 тошнит

Vecais добавил 19.03.2021 в 12:18

Сообщение от RedLine

Что-то потеплело и пульс стал взлетать

Это норма!(с)
Temperature

As your temperature increases, so does the need to cool your body down. This is achieved by your blood flow being directed closer to the surface of the skin. The accelerated circulation requires your heart to beat faster, which means that your heart rate goes up.

[SilA]

Сообщение от scorta

Есть магазин декатлон, маме там купили кроссовки очень лёгкие и недорогие, она не бегает, но лёгкая летняя обувь нужна. Она довольна.
Тут тоже есть, онлайн decathlon.ie, там марки только свои собственные, правда.

Таким же макаром можно купить в лидле, я брала там кроссы - были очень удобные мне.
Себе ходить сейчас беру Найки, нареканий нет. Удобно и практично.

[RedLine]

Сообщение от SilA

Тут еще плюсом 10 кг если. Это дополнительная нагрузка на суставы. Я думаю ходить потихоньку - может быть полезнее. Но хозяин коленей - барин.

Меня больше страшит, что в Ирландии с лечением всех этих дел засада, поэтому стараюсь аккуратней.

Но я заметила, что прибавив вес, при спортивной ходьбе даже, начало болеть колено. Это дело решила отложить до тех пор пока вес снижу другими способами. Ну то есть больше 8000 шагов в день - уже чувствую коленку. И она щелкать начинает, что совсем не айс.

Но профессор в России меня предупреждал, что людям за 40 нельзя сильно прибавлять. Плюс 5 кг - уже сыпется спина , колени, локти. Так что буду каким нибудь пилатесом пока... Коленку жалко.

У меня колени да и пятки болели, когда бегала в старых неспециализированных кроссовках. Переобулась в те что выше и стало все Оки.Но в них ходить сильно мягко.
Говорят кроссы для бега нужно менять каждые 3-6 месяцев в зависимости от дистанций.

[SilA]

Сообщение от RedLine

У меня колени да и пятки болели, когда бегала в старых неспециализированных кроссовках. Переобулась в те что выше и стало все Оки.Но в них ходить сильно мягко.
Говорят кроссы для бега нужно менять каждые 3-6 месяцев в зависимости от дистанций.

Там все может влиять. Правильная техника бега, дорожное покрытие, кроссовки и прочее.

[Kotoff]

Сообщение от SilA

Меня больше страшит, что в Ирландии с лечением всех этих дел засада, поэтому стараюсь аккуратней.

Засада полная ,подтверждаю,так как у самой больные колени.Я хожу около 7 км,меньше я не "нахаживаюсь")),больше -тяжело. Неделю не ходила из-за погоды,вчера пошла-как в первый раз,так что главное регулярность в моём случае.

Kotoff добавил 19.03.2021 в 15:44

Сообщение от Marionetka

у меня наоборот перестало колено болеть как начала бегать, вот такой сюр!

Я бы не советовала бы бегать, у меня знакомая,она всю жизнь тренером отработала-так она крайне не рекомендовала бег,если это не практиковали с детства-колени и суставы полетят первыми, раньше потерянных килограмм.