Бег, ходьба. - Страница 5 - VirtualIreland.ru

nexus · 18.01.2021, 00:37

Цитата:

Сообщение от TunerOK

При медленном беге 4 км - 150. Давление у меня всегда пониженное 110/70. 58 лет. Это считаю нормально.

Считаю это не только нормально, но и круто!

scorta · 18.01.2021, 01:29

Точно нужно бегать? Нагрузку на колени на велике легко снизить до комфортной - передачей, пусть медленнее, но колени-то - без нагрузки.
С палочками тут особо не ходят, как я заметил. А есть места, где это очень популярно.

Vecais · 18.01.2021, 06:50

Цитата:

Сообщение от localchap

Такой разброс не может быть, 62 в состоянии покоя это нереально мало, если вам не 20 лет\. 160 слишком много, если это правда, вы б чувствовали запредельное артериальное давление.

A normal resting heart rate for adults ranges from 60 to 100 beats per minute. Generally, a lower heart rate at rest implies more efficient heart function and better cardiovascular fitness.
В прошлом году на осмотре намеряли 65.

Насчет 160+ есть сомнения, потому как я в таком темпе без особых проблем могу и полумарафон пробежать - обычно бегаю раз в месяц, после пары дней отдыха.
В общем попробую пару треков поровнее.
P.S. насчет cadence сам ступил, не зря есть аббревиатура RTFM: Cadence can also be defined as the number of steps one foot takes per minute. For example, in Polar products, a cadence of 180 steps per minute is shown as 90.

RedLine · 18.01.2021, 08:25

Цитата:

Сообщение от scorta

Точно нужно бегать? Нагрузку на колени на велике легко снизить до комфортной - передачей, пусть медленнее, но колени-то - без нагрузки.
С палочками тут особо не ходят, как я заметил. А есть места, где это очень популярно.

Что-то совсем у бега все грустно с калориями ( особенно по сравнению с показаниями часов)

Vecais · 18.01.2021, 08:35

Цитата:

Сообщение от RedLine

Что-то совсем у бега все грустно с калориями ( особенно по сравнению с показаниями часов)

Зависит от скорости: моя тушка в 86 кг, разогнанная до каких 7+ миль в час сжигает 1к+, если человек легче - будет поменьше. Азиатские друзья на ФБ имеют другие показатели, но там рост < 170 и вес < 60 кг.
Опять-таки нормальная техника бега нагружает пресс и руки без палок, что не мешает делать немного отдельных упражнений.

startuika · 18.01.2021, 09:30

Цитата:

Сообщение от RedLine

Что-то совсем у бега все грустно с калориями ( особенно по сравнению с показаниями часов)

Для сжигания калорий лучше быстро ходить.

localchap · 18.01.2021, 12:00

Цитата:

Сообщение от startuika

Для сжигания калорий лучше быстро ходить

И полезнее для голеностопного сустава, особенно после 40ка.

localchap добавил 18.01.2021 в 12:02

Цитата:

Сообщение от scorta

С палочками тут особо не ходят, как я заметил. А есть места, где это очень популярно.

С палками тут выйти была б бомба )).

стах · 18.01.2021, 13:32

Помню другую статистику.При беге работает 70% мышц.При беге с гантелями (утяжелителями) 100%.

localchap · 18.01.2021, 14:35

Цитата:

Сообщение от стах

Помню другую статистику.При беге работает 70% мышц.При беге с гантелями (утяжелителями) 100%.

Но тут дело не % отношении работы мыщц, а правильная нагрузка на кардио-сосудистую систему, при тягании железа этого не хватает увы.

alex6 · 18.01.2021, 15:50

Пиво -сила !
Бег - могила !

Cuore Sportivo · 18.01.2021, 17:08

Цитата:

Сообщение от RedLine

Что-то совсем у бега все грустно с калориями ( особенно по сравнению с показаниями часов)

странно, мне Nike Run Club при беге трусцой 45 минут говорит что я пробежал 7.5 км и потратил 600 калорий

startuika · 18.01.2021, 23:32

Цитата:

Сообщение от Cuore Sportivo

странно, мне Nike Run Club при беге трусцой 45 минут говорит что я пробежал 7.5 км и потратил 600 калорий

Так от веса зависит количество сжигаемых калорий. Эта картинка ни о чём

стах · 30.01.2021, 08:37

Цитата:

Сообщение от Vecais

Зависит от скорости: моя тушка в 86 кг, разогнанная до каких 7+ миль в час сжигает 1к+, если человек легче - будет поменьше. Азиатские друзья на ФБ имеют другие показатели, но там рост < 170 и вес < 60 кг.
Опять-таки нормальная техника бега нагружает пресс и руки без палок, что не мешает делать немного отдельных упражнений.

Вид бегущего цыгана вызывает подозрение.

Vecais · 30.01.2021, 09:41

Цитата:

Сообщение от стах

Вид бегущего цыгана вызывает подозрение.

А где ви таки видели цыгана, бегущего с пустыми руками?

Vecais · 31.01.2021, 08:11

Примерно так, не самая быстрая, не самая медленная тренировка - без захода в красное, после дня отдыха. С легким разогревом, запись остановлена до заминки.
В принципе, на любительском уровне часы не так чтобы нужны, потому что зоны примерно чувствуешь - разве что с нуля или после перерыва начинать.
Из плюсов - сохранение тренировок, для наблюдения за ~~тобой~~ собой и смотреть куда все идет.
С учетом отмены всего чего можно в обозримом будущем - можно скинуть обороты до 50-60 км в неделю.