Bodybuilding and Fitness

[vladimir123]

Сообщение от localchap

аа какой прок от аминок вне тренеровочных дней??

А какой прок в тренировочные дни??? )))) Вы вообще в курсе что такое "аминки" и для чего они?)))

vladimir123 добавил 22.06.2012 в 11:59

Сообщение от pliushik

Если обратишь внимание, то Аргинин входит в состав практически любых pre workout Nitric Oxide buster'ов. Поэтому, люди, кто не хочет(не может) постоянно покупать дорогущие при-воркауты типа No-Xplode, просто бадяжат свои собственные коктейли:
аргинин с каким-нибудь коффеином, щепотку Герани (Dimethylamilamine HCL) если сможешь достать, чего-нибудь еще вкусного и вот тебе отличный бустур за половину цены всех тех продуктов с красивыми банками и накачеными дядьками

Зачем весь этот винегрет? сперва наперва надо с питанием разобраться, если диета правильно составленна то всё это нафиг не надо.

vladimir123 добавил 22.06.2012 в 12:04

Сообщение от pliushik

Нет, если ты хочешь рельефа с 5% жира, чтоб вены торчали как на манекене в кабинете по Анатомии, то конечно количество креатина в организме лучше сократить.

Без профессиональной фарм поддержки никогда в жизни не получишь 5% жира, и креатин в организме здесь вообще ни причём

[Aliengamer]

vladimir123, тоесть система: утро протеин, перекус, обед,ужин, протеин,Л-канитин, BCAA перед тренировкой, протеин в течении 40 мин после тренировки, сон. будет приемлимой?

[pliushik]

Сообщение от vladimir123

Зачем весь этот винегрет? сперва наперва надо с питанием разобраться, если диета правильно составленна то всё это нафиг не надо.

Немного расширил знание местных товарищей спортсменов в плане с чем еще можно употреблять Аргинин, что плохого?

Сообщение от vladimir123

Без профессиональной фарм поддержки никогда в жизни не получишь 5% жира, и креатин в организме здесь вообще ни причём

Думаю, только человек с абсолютно нулевым чувством юмора может не догнать, что эта цитата была сказана немного с иронией. На Олимпии атлеты не все до такой сухости доходят, ясный пень норм человеку это никогда не сделать. Я в целом говорил, если сумашедший рельеф не стоит в главных целях, то креатин на общую картину никак не сыграет- кубы на пузе от этого хуже\лучше выглядеть не станут.

[localchap]

Сообщение от vladimir123

А какой прок в тренировочные дни??? )))) Вы вообще в курсе что такое "аминки" и для чего они?)))

в тренировочные дни основное назначение аминокислот не допустить катаболизма мышц после нагрузок, а по вашему зачем, и какой от них прок в нетренировочные дни?

localchap добавил 22.06.2012 в 13:33

Сообщение от Aliengamer

подумал 1,5 месяца на сушку,

не длинна ли сушка то??так ссохнутся совсем можно пипл практикует 2 недельный курс

[Aliengamer]

Сообщение от localchap

не длинна ли сушка то??так ссохнутся совсем можно пипл практикует 2 недельный курс

За 2 недели организм даже неуспеет понять что это было. Биохиния сушки в принципе идёт 2 недели организм подготавливается, на 3-4 начинаются процессы стресса, когда из-за недостатка углеводов организм начинает сметать всё, что плохо лежит- мускулы в первую очередь, бо аминокислоты нужные для преобразования в энергию в мускулах сильно расщеплять не надо, а жир он припасает на чёрный день так сказать, так где-то на 5-8 неделю начинается именно сам процесс сжигания жира. у каждого по разному происходит, поэтому сушка это где-то 6-8 недель, для профессионалов, которые расходуют больше калорий отдыхая, чем мы занимаясь, может быть 4 недели. Но уж точно не 2. Я же именно хочу усушиться, поэтому размер мускульной массы и её уменьшения роли для меня не играет, набрать по моему сложению намоного легче

[localchap]

сушка предполагает отказ от углеводов, вы намереваетесь больше месяца не употреблять углеводы вообще???

[Aliengamer]

localchap, Ну если быть точным, то около месяца, что не так уж критично.Первые 2-3 недели начинается уменьшение углеводов до минимума. Если сразу прервать потребление углеводов получим снижение веса на 2-4 кг, потом будет застой, а не сжигание.Для организма это будет выглядеть как: прервали поток энергии- надо запасать, причём срочно, потом когда ясно, что подпитки небудет будет сжигаться сама жировая прослойка. Поэтой причине наверно слышали, что при голодании вроде вес начинает падать, а потом стоит на месте, хоть ты воздухом питайся

[vladimir123]

Сообщение от Aliengamer

тоесть система: утро протеин, перекус, обед,ужин, протеин,Л-канитин, BCAA перед тренировкой, протеин в течении 40 мин после тренировки, сон. будет приемлимой?

Ещё раз повторюсь, если цель сушка, убирай протеин, BCAA три раза в день вместе с едой, разбивай весь дневной рацион на шесть раз, углеводы полностью не убираем (это уже для профи), составь себе диету из расчета 1.5 - 2 г белка на 1 кг веса тела, 2 - 2.5 г углеводов (углеводы из круп, овощей), желательно убрать совсем сахар, соль и мучное. Большая часть углеводов на первую половину дня, меньшая на вторую, с белком понятно, наоборот. Витамины, рыбий жир, большего тебе нафиг не надо. Кардио каждый день, в тренировочные дни делай кардио в конце тренировки. Желательно наличие мышц, которые будут сжигать жиры (без них сушка имеет мало смысла).

vladimir123 добавил 22.06.2012 в 14:30

Сообщение от localchap

в тренировочные дни основное назначение аминокислот не допустить катаболизма мышц после нагрузок, а по вашему зачем, и какой от них прок в нетренировочные дни?

Аминокислоты это переработанный белок "строительные блоки", из которых строятся мышечные волокна, существуют как заменимые так и незаменимые аминокислоты, незаменимы должны поступать в организм с пищей, заменимые есть в магазине. Аминки нужны либо профессионалам, либо людям с ограничениями в рационе питания (сушка), но если финансы позволяют, кушайте их каждый день три раза в день вместе с едой, все эти рецепты - до тренировки , после тренировки... полный бред

[Aliengamer]

vladimir123, Ну тут как бы протеворечия. Согласен насчёт аминокислот, они нужны, но для получения 1.5 - 2 г белка на 1 кг веса тела BCAA не справятся, бо они быстроусвояемые, тоесть при приёме аминокислот мы получаем временый boost эффект, который нужен перед тренировкой, для восполнения кирпичей во время тренировки. Протеин содержит в себе так же BCAA цепочки, так что он более долгоиграющийи и подходит в течении дня.

Сообщение от vladimir123

2 - 2.5 г углеводов

Хренасе это мне надо гейнеры жрать чтоли? Среднее содержание углеводов в крупах 65гр на 100 грамм, в овощах того меньше. Тоесть в день надо сожрать где-то около полкило геркулеса. ты представляешь себе 0,5 кг каши, которую ещё надо сварить?
насчёт углеводов - я уже 2ой месяц на сниженных углеводах, поэтому для стресса организму мне нужно именно их исключить, смысла нет уменьшать

Сообщение от vladimir123

Витамины, рыбий жир, большего тебе нафиг не надо.

Угу, а ненасыщенные жиры и микроэлеемты я из воздуха получать буду? Или сердцу, мышцам не нужен ни магний, ни Б витамины? Или при синтезе нужны только аминокислоты? А сам процесс синтеза с чего запускается и какие элементы тут участвуют?

[vladimir123]

Сообщение от Aliengamer

Или при синтезе нужны только аминокислоты? А сам процесс синтеза с чего запускается и какие элементы тут участвуют?

Аминокислоты это уже ситезированный белок. Процесс синтеза запускаеться после того как в организм попадает белок - мясо, рыба, молочные продукты. Жиры и микроэлеемты ты получаешь из мяса, рыбы, круп и овощей. А вообще делай как хочешь

vladimir123 добавил 22.06.2012 в 15:56

Сообщение от Aliengamer

Хренасе это мне надо гейнеры жрать чтоли? Среднее содержание углеводов в крупах 65гр на 100 грамм, в овощах того меньше. Тоесть в день надо сожрать где-то около полкило геркулеса. ты представляешь себе 0,5 кг каши, которую ещё надо сварить?

Я незнаю товой вес, но если взять средний вес, то 250гр риса(,а это 177.50 углей + 17.50 белка) в день, не так и много))). Если разбить на шесть раз то получаеться 55гр,55гр,50гр,40гр,30гр,20гр, и это как максимум, конечно надо смотреть по себе, если 55гр риса за раз не лезет то и ненадо, смысл в том чтобы не голодать. Поверь на слово, что если обмен веществ раскручен + хорошая, ежедневная (а то и два раза в день) выкладка в зале, этого будет даже мало, тоесть для сушки самое то

[Aliengamer]

vladimir123, Аминки взял на заметку, но протеин всё же исключать не буду. Посмотрим как на первый раз отреагирует организм, сейчас в рационе молоко, творог, куринная грудка,рыба каждый 2ой день всё это с салатом, крупы ел до этого. вроде не так и страшно, состояние нормальное, если уж совсем невтерпёж по утрам 80% чёрный шоколад 3 дольки и нормуль.

[Aliengamer]

Кто нибудь отсюда добавки заказывал? Вроде цены совсем себе ничего

[qiper]

заказывал тут http://www.fitnesssupplementsvitamin...ri%20Nutrition
и тут http://www.dolphinfitness.co.uk/en/g...on-2.2kg/18583

проблем не было.частенько скидки делают
по второй ссылке до 12 одного дня делаешь заказ...через сутки приходит
по первой до 2-ух заказал ..утром пришло. 75 евро и выше,доставка бесплатно

[localchap]

заказываю тут www.iherb.com цены американские, поставляют как понял из европы откуда то так как ни разу никакой таможни, доставка всего 6 баксов на любой заказ, прислали банку протеина коробка помялась, половина рассыпалась внутри посылки, без разговров прислали такую же новую.

[Alex 74]

Сообщение от localchap

заказываю тут www.iherb.com цены американские,

сколько по времени заказ доставляют?