Помогите похудеть:oops:

[SilA]

Сообщение от yarek

Потом это личное дело в виде кофе и сигаретки ,как правило ложится на всю семью и становится личным делом каждого члена семьи,поскольку больной в доме это всегда проблема.

Кто не курит и не пьёт тот здоровеньким помрёт.

Мы все взрослые люди и в нашем " предпенсионном" возрасте прекрасно знаем что полезно, что нет. Что нам хорошо, а что нельзя никак. От того, что близкий человек будет меня долбать своими " советами" что то бросить или отказаться - оно ж мне не поможет никак, только раздражать будет.

Поэтому я не берусь перевоспитыватт 40- 50ти летних мальчиков и девочек. И к тому же потом не практикую применение фразы" А я говорила"...

Я познакомилась и вышла замуж за взрослого человека, который курит. Потом его задалбывать, чтоб он бросил? Когда муж сам решил, что курить он не хочет - то сам и бросил.

Я вообще учусь не спасать, когда не просят и отвечать конкретно за себя.

SilA добавил 31.01.2021 в 15:36

Сообщение от Kotoff

Да вообще страшно жить, если вы не знали. )))

Мой дедушка никогда не пробовал сигарет, кофе и алкоголя, в старости ослеп и умер от рака лёгких.

А вообзе я думаю, если взяться и начать задалбывать членов семьи тем, что им нужно делать, а что не нужно, то развод более вероятен, чем то что кто то из них будет тебе благодарен

[yarek]

Сообщение от Kotoff

Да вообще страшно жить, если вы не знали. )))
По делу-никак я не научусь завтракать,мне просто бэээ при мысле о еде. Вот сейчас 14.часов-я поела типа завтрак и ланч в одном, салат из зелени и салмона кусочек.

Если бы Вы вставали с кровати как люди в 8-9 часов ,а не в 11:30-13:00,то и завтрак бы у вас был нормальный.А ведь завтрак играет очень важную роль в здоровье человека.

[Kotoff]

Сообщение от yarek

Если бы Вы вставали с кровати как люди в 8-9 часов ,а не в 11:30-13:00

,да я сейчас ленивая жопа, встаю в 8 -8.30 иногда,а обычно встаю в 7. Не знаю, что со мной должно быть, чтобы я проснулась в час дня!!!

[Olla]

Сообщение от yarek

Если бы Вы вставали с кровати как люди в 8-9 часов ,а не в 11:30-13:00,то и завтрак бы у вас был нормальный.А ведь завтрак играет очень важную роль в здоровье человека.

В 8-9 вставать?поздновато-то как-то

[Latviankiss]

Если почитать про диету Дюкана, там написано кому она не рекомендуется. Любые жёсткие диеты всегда плохо сказываются на хилом организме. Если здоровье крепкое, от нескольких дней на белках не должны почки отказать. Мне Дюкан нравится потому, что учит читать состав и со временем отучает покупать жирное и сладкое. Овощи и нежирные белки мало кому в рационе навредят. К тому же с Дюкана не соскочить, там годами нужно пищевую культуру выравнивать. Но каждому по порции своего яда конечно. Как и мне 2 чашки кофе с утра на голодный желудок и завтрак ближе к 10. Просыпаюсь обычно в 6 и тоже не могу в себя ничего запихать кроме кофе.

[SilA]

Я просыпаюсь в 10:30))))но я и ложусь в 2-3 ночи.

Так что с завтраком проблем нет. А вот куда день несколько ужинов)))))

[Sleepy_Owl]

Я использовала My Fitness pal много лет, но с ним такая же проблема, как только перестаю маниакально подсчитывать калории, то вес набирается опять и получаются качели. Как худеть и что конкретно делать, наверное все знают, но где взять мотивацию? Диетологи говорят, что ограничительное повидение (диеты) вседа в итоге ведут к набору веса и надо питаться интуитивно. Но там тоже не все просто, это целая психотерапия, когда мы отделяем эмоции от еды и учимся рпспозновать когда голодгы, а когда стресс и хочется его заесть.

[SilA]

Sleepy_Owl, как правило регулярно пользовать приложения могут организованные люди. А те, кому бы похудеть обожравшись- не очень стабильны в какой либо рутине.

Я как то скачала приложение чтобы пить воду( я очень мало пью, а там оповещалка напоминалка). Так оно мне давай напоминать несколько раз в день, через неделю это начало жутко раздражать. Ты ждешь какого нибудь сообщения, а тебе приходит " выпейте воды", или " вы пропустили питье воды" и так далее. Я сначала мысленно ругалась, потом удалила, не хватило моего терпения.

[Latviankiss]

Сообщение от Sleepy_Owl

Как худеть и что конкретно делать, наверное все знают, но где взять мотивацию?

Думаю, что у большинства мотивации хоть отбавляй. Когда доходит до дела, нужна железная дисциплина, без этого никакая мотивация не поможет.

[iff]

Сообщение от SilA

Sleepy_Owl, как правило регулярно пользовать приложения могут организованные люди. А те, кому бы похудеть обожравшись- не очень стабильны в какой либо рутине.

Я как то скачала приложение чтобы пить воду( я очень мало пью, а там оповещалка напоминалка). Так оно мне давай напоминать несколько раз в день, через неделю это начало жутко раздражать. Ты ждешь какого нибудь сообщения, а тебе приходит " выпейте воды", или " вы пропустили питье воды" и так далее. Я сначала мысленно ругалась, потом удалила, не хватило моего терпения.

Пропустить питьё воды не страшно, главное не пропустить вовремя дойти до туалета, когда вода уже выпита.

[Kotoff]

Я когда с филлипинкой работала, она мне все время про воду говорила, это в их традициях пить воду. Если я ей говорила-что то сегодня голова побаливает..Она всегда отвечала-Воду пила? Да? Значит мало,пей воду.И действительно головная боль проходила,она у меня как напоминалка у Силы была-ты воду пила? ))

[yarek]

Лучший способ сбросить вес и продлить жизнь назвали ученые
Поддерживать тело в тонусе помогает бег или быстрая ходьба. Любая физическая активность на свежем воздухе поставляет в кровь и ткани достаточное количество кислорода.

Специалисты выяснили, что бег положительно сказывается и на ментальных способностях – он уменьшает тревожность. Также бег считают лучшим способом сбросить вес.
Кроме того, регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни. Так, при 10 минутах тренировок в день со скоростью 9–10 км/ч значительно снижается риск смерти от различных причин. Бегуны живут на 3,8–4,7 лет дольше тех людей, которые не занимаются спортом, показывают результаты ряда исследований.

[SilA]

Сообщение от yarek

Лучший способ сбросить вес и продлить жизнь назвали ученые
Поддерживать тело в тонусе помогает бег или быстрая ходьба. Любая физическая активность на свежем воздухе поставляет в кровь и ткани достаточное количество кислорода.

Специалисты выяснили, что бег положительно сказывается и на ментальных способностях – он уменьшает тревожность. Также бег считают лучшим способом сбросить вес.
Кроме того, регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни. Так, при 10 минутах тренировок в день со скоростью 9–10 км/ч значительно снижается риск смерти от различных причин. Бегуны живут на 3,8–4,7 лет дольше тех людей, которые не занимаются спортом, показывают результаты ряда исследований.

Бег является компрессионной нагрузкой на позвоночник и колени. Не говоря уж о том, что правильно бегать умеют единицы ( технику бега даже " ставят"). Также надо очень тщательно рассчитывать скорость/ дистанцию/ сердечный ритм.... Также учитывать покрытие по которому бегаешь, ну и конечно обувь в которой ты это делаешь.

Просто так - набрал вес и погнали - первыми обычно летят колени. Потом ссыпается спина.

Я сейчас не говорю о людях, которые имеют спортивный бэкграунд. А о тех, кто спортом не занимался, у кого уже есть определенные проблемы со спиной и суставами, кто имеет лишний вес... Вот просто взять почитать, что это полезно и с утреца " ломануться" без разминки, без подготовки издеваться над своим организмом - только вред.

Таким нужно побольше ходить, постепенно можно делать интервалы( вместе с бегом), но очень аккуратно. Для такого бега в зале очень хороши элипсоиды.

SilA добавил 31.01.2021 в 22:05

Сообщение от Kotoff

Я когда с филлипинкой работала, она мне все время про воду говорила, это в их традициях пить воду. Если я ей говорила-что то сегодня голова побаливает..Она всегда отвечала-Воду пила? Да? Значит мало,пей воду.И действительно головная боль проходила,она у меня как напоминалка у Силы была-ты воду пила? ))

У меня ирландки, кто со мной работают, по нескольку литров только за 4 часовую смену выпивают. А я пью с утра водичку, потом днем чаёк и вечером чаёк. И мне хватает.

[Kotoff]

Прошёл месяц ходьбы,общее состояние улучшилось,появилась бодрость, исчезло состояние-я проснулась и уже устала, плюс погода способствует настроению,с талии исчезло 3 см,но килограммы прыгают,то уйдёт кг, то назад возвращается,на изменить рацион и режим еды-пока нет силы воли,все так же кофе с утра,а потом могу поесть борща в 9 вечера. Ну буду пытаться)))

[Jusilda]

Хожу уже недели две, иногда занятия дома под телевизор. Вес никуда не ушёл, но пузо хотя бы помягче стало. Кушаю только то что очень хочется. Вот в последнюю неделю селедку как не в себя)))