Помогите похудеть:oops:

[стах]

Сообщение от Lee

Вычеркивайте. И мороженое со вкусом Эрл Грея ему тоже не давать
Я на Джерси пробовала, очень интересная штука

Зато я ел гамбургер с осминогом.

стах добавил 21.04.2020 в 18:09

[Lee]

стах, это где такое?

[стах]

Сообщение от Lee

стах, это где такое?

В Палермо.

[Jusilda]

Сообщение от стах

В Палермо.

Вкусно? Не резиновый?

[стах]

Сообщение от Jusilda

Вкусно? Не резиновый?

Блин.Резиновый.

[Jusilda]

Я знала!

[Kotoff]

Ну каков результат у кого после зимы и сами знаете чего?))) Я вернулась к ходьбе,ограничила себя во вкусняшках,стараюсь есть побольше зеленых салатов и после этого набрала ещё полкило!!! Бегаю по комнатам с весами-думала может пол кривой))) Ну как так то? Просто обидно)))

[Ika]

Ну и хрен с ним. Жизнь слишком коротка чтобы парится еще и по этому поводу. Если чувствуешь себя плохо, это другое дело. А так....

[SilA]

Сообщение от Kotoff

Ну каков результат у кого после зимы и сами знаете чего?))) Я вернулась к ходьбе,ограничила себя во вкусняшках,стараюсь есть побольше зеленых салатов и после этого набрала ещё полкило!!! Бегаю по комнатам с весами-думала может пол кривой))) Ну как так то? Просто обидно)))

Ну так то не очень понятно... Что там содержится в салатах, и зачем их есть побольше? А так же что и как и во сколько есть. Сколько времени продолжалась диета.

А так же полкило - это погоды не делает, это может быть вода...

За одну прогулку часовую сожжется только 200 с небольшим калорий.

Так что тут нужно более детально подходить. Насколько большая активность в течение дня, насколько высокая калорийность и из чего в целом состоит питание? Сколько там углеводов и белка, сколько сахара, сколько соли... В какое время что поглощается.

У меня сейчас упадок сил и я набрала чуток. Из размера не выпала, но прямо на пределе. Стараюсь себя организовать, больше не поправляюсь, но и не худеется.

Поэтому я думаю , что сначала надо сиабилизироваться и удержать вес. Не зацикливаться на похудении, а состредоточиться на том чтобы удержать вес и чуть чуть добавить активности.

А с питанием - если чисто садиться только на салаты - потом только хуже будет. Я бы делала упор на белок ( рыба, мясо, курица) в тушено вареном запеченом виде и ложечку салатика в качестве гарнира.

А еще я помню что ты говорила что не завтракаешь - чтобы худеть надо с утра есть начинать. И раз 6 в день дробным питанием.

[Kotoff]

Сообщение от Ika

Если чувствуешь себя плохо, это другое дело. А так....

Ну как бы не только морально,но уже и физически,я в таком весе не была никогда. А мне надо беречь колени

Сообщение от SilA

Что там содержится в салатах,

Листья салата,укропа много и зеленый лук-могу есть три раза в день мисками. Я начала записывать свою еду ради интереса, а то я как многие -я много не ем, когда записывают-там перекусов на пол Африки хватит. У меня вчера утром кофе,затем в обед суп щавель с мяском,потом в часов пять суп снова,где то в часов 7 миска салата,и вечером мандаринки,ни конфет, ни печенюшек,ничего сладкого ,кроме мандарин.Позавчера вместо супа гречка ,вечером кефир и я такая радостная на весы -а там -"Все твои старания зря")))

[Muffinka]

Сообщение от Kotoff

Ну как бы не только морально,но уже и физически,я в таком весе не была никогда. А мне надо беречь колени

Листья салата,укропа много и зеленый лук-могу есть три раза в день мисками. Я начала записывать свою еду ради интереса, а то я как многие -я много не ем, когда записывают-там перекусов на пол Африки хватит. У меня вчера утром кофе,затем в обед суп щавель с мяском,потом в часов пять суп снова,где то в часов 7 миска салата,и вечером мандаринки,ни конфет, ни печенюшек,ничего сладкого ,кроме мандарин.Позавчера вместо супа гречка ,вечером кефир и я такая радостная на весы -а там -"Все твои старания зря")))

У меня есть книга рецептов правильного питания. Если хотите, могу скинуть. Книга от тренера и диетолога.

[SilA]

Сообщение от Kotoff

Ну как бы не только морально,но уже и физически,я в таком весе не была никогда. А мне надо беречь колени

Листья салата,укропа много и зеленый лук-могу есть три раза в день мисками. Я начала записывать свою еду ради интереса, а то я как многие -я много не ем, когда записывают-там перекусов на пол Африки хватит. У меня вчера утром кофе,затем в обед суп щавель с мяском,потом в часов пять суп снова,где то в часов 7 миска салата,и вечером мандаринки,ни конфет, ни печенюшек,ничего сладкого ,кроме мандарин.Позавчера вместо супа гречка ,вечером кефир и я такая радостная на весы -а там -"Все твои старания зря")))

На таком не похудеешь. А если и похудеешь- то потом наберешь больше.

Вот сразу скажу, что мне бросается в глаза:

Во первых если только травой желудок пихать ( лук щавель укроп мандарины салат) это может вызвать проблему с желудком и поджелужочной.

Во вторых - утро. Должен быть завтрак!
Если ты любишь кофе - без вопросов. Выпила его как проснулась, через час надо поесть.

Яйцо, Хлеб ( ну путь будет грубого помола) с кусочком сыра, либо ложка каши и яйцо. Что то полноценное.

Потом если хочется через час съесть мандаринку или яблоко. Или любой фрукт.

В третьих - в тврем рационе очень мало белка. Одни углеводы и кусочек мяса в супе. Так не пойдёт.

Обед - овощной суп+ мясо/рыба/курица + можно гарнир рис, греча...

Потом полдник - можно заточить опять какой нибудь фрукт/фруктовый салат, (йогурт, кефир или творожок - под вопросом- молочное задерживает воду, но в принципе можно). Можно овощной салат если хочется.

И часов в 6-7 можно съесть кусок рыбы, кусок мяса или курицы ( совершенно спокойно) без особого гарнира - ну или ложечку. Я предпочитаю просто с огурцом.

Вот это 5ти разовое элементарное питание. Среднестатистическое такое. Внутри него уде можно варьировать.

Если ты на ночь пьешь молоко или кефир - не удивляйся с утра, что прилипло полкило. Молочка задержала воду в организме, потом это все уйдёт.

Почаще есть, поменьше углеводов, побольше двигаться - только так и больше никак.

А что касается вкусняшек - обязателен Чит дэй. Если всю неделю сидишь на правильном питании - суббота днём( не на ночь) скушать все что хочется. Пиццу, бургер, картошку, кусок торта... Это и для мозга приятно, и разгонит обмен веществ. Но только если строго сидишь на диете ( иначе чит дэй не сработает)))).

SilA добавил 29.01.2021 в 11:14
Вот эта позиция мне в принципе понятна и где то такого я последние 20 лет придерживаюсь. Ну к слову из размера S я пока не вышла ( хотя дай мне волю - запросто), но на ночь сточить стейк или кусок запеченой курицы - на раз два.



( к слову , сейчас поправляюсь только лишь из за того что мало двигаюсь по сравнению со своей обычной активностью. Но и то, то что я поправиоась замечаю только я по одежде. Муж говорит - все в порядке, но он любит " бока").

[Kotoff]

Я никогда не была худая,мне бы вернуться к долокдауному весу,все таки то что я 2 недели лежала с ногой,но до холодильника умудрялась доковылять, потом чуть разошлась и сразу Рождество и Новый год-вот уж где гуляй рванина! А потом на себя посмотрела в зеркало-и инфаркт микарда-вот такой рубец!))

[SilA]

Сообщение от Kotoff

Я никогда не была худая,мне бы вернуться к долокдауному весу,все таки то что я 2 недели лежала с ногой,но до холодильника умудрялась доковылять, потом чуть разошлась и сразу Рождество и Новый год-вот уж где гуляй рванина! А потом на себя посмотрела в зеркало-и инфаркт микарда-вот такой рубец!))

Молочное на ночь не пей, с утра будет картина получше. Ну и не стоит ожидать что оно одним махом слетит. Если первую неделю диеты вес держится ( но не растет) это очень даже хорошо. Даже если там скакнет туда сюда килограмчик - это не повод для расстройства. Оно потом включится.

[Ika]

Сообщение от Kotoff

Я никогда не была худая,мне бы вернуться к долокдауному весу,все таки то что я 2 недели лежала с ногой,но до холодильника умудрялась доковылять, потом чуть разошлась и сразу Рождество и Новый год-вот уж где гуляй рванина! А потом на себя посмотрела в зеркало-и инфаркт микарда-вот такой рубец!))

А шо там за рванина была на праздники? Помню было холодильник пустой и какой-то там салат на НГ. Это рванина что ли?))