Система похудения -60

[katufik]

лишь бы помогло... а то я... это... сдачи дать могу

[Meath]

Дык...это...если сдачи дашь,то это...подеремся Синяки будут
Надо ударить так,чтоб уже сдачи не дала?

[Rex]

Дамы, а что вы едите на завтраки? Так чтоб и полезно и вкусно?

[Newlook]

Сообщение от Rex

Так чтоб и полезно и вкусно?

Овсянка, сэр!

[Meath]

Сообщение от Rex

а что вы едите на завтраки? Так чтоб и полезно и вкусно?

Овсянку с бананом.Очень редко хлопья с молоком.Овсянка оооооочень полезная,но лично я не могу есть чистую овсянку uke: Поэтому добавляю банан и иногда по настроению орехи разные.И завтрак О-Б-Я-З-А-Т-Е-Л-Ь-Н-О!!!!!

[Gunita]

я на завтрак пока кофе варю успеваю слопать тарелку с хлопьями или мюсли,когда холодно молоко чуток подогреваю,но мне почему-то хочется молока с утра,а потом черный кофе.Раньше каши всякие варила,а теперь на работу раньше надо выходить и не до каш как-то.Люблю хлебцы ржаные с сыром любым какой дома есть.Еwе люблю кофе пить в "прикуску" со сливками,тоесть не ложу их в кофе а ложками наворачиваю.В Ирландии таких сливок я не видела,а тут в Англии я их в Теско покупаю.На вкус они сладкие как и сливки но по консистенции как густая сметана-я их обожаю!..пофиг сколько там калорий,с утра можно все!Они называются-Extra Thick double cream,made by Tesco.

[lina78]

Gunitа, а вы еще на системе? не могли бы вы написать, что вы едите днем, вечером.спасибо

[Meath]

Моя знакомая все время задает мне этот же вопрос.Причем с завидной регулярностью.Мой ответ:НЕ важно ЧТО ты ешь!Важно СКОЛЬКО!Выше писала,что важнее именно РАЗМЕР порций и их КОЛИЧЕСТВО в течении дня,а не содержимое этих порций!
До обеда можно есть ВСЕ что захочется.В основном это должны быть углеводы.Завтрак,например,овсянка/хлопья/мюсли/фруктовые салаты со сливками т.д.Большое колво углеводов вобщем.Через пару-тройку часов перекус в виде бутербродика(хлеб с сыром/яйцом.На что фантазии хватит).На обед мясо(любое),овощи(сырые+тушенные).Еще один перекус через пару-тройку часов белковый.Немного грудки/белки яичные/рыба вареная или тушенная.На ужин овощи.В основном сырые.И еще через пару часов можно творог со сметанкой/фруктами.И перед сном можно скушать что-нибудь легкое.Некоторые кушают йогурт,немного сухофруктов.Я лично могу слопать и яичницу с овощами.
Примерно все должно выглядеть вот так
8-00-Завтрак__Углеводы(каша)
11-00-Перекус__Немного углеводов/жиры(бутер)
14-00-Обед__В основном белок(мясо) и витамины,микроэлементы (Овощи)
17-00-Перекус__Белок растительный(яйца,творог)
20-00-Ужин__Рыба с овощами
22-00__немного йогурта или сухофруктов.

Ну это так,примерно.А там уже под себя и свой распорядок дня подстраивайте.
Порции должны быть детские в прямом смысле слова!Рецептов море!Всякие запеканки,рагу,мясных блюд вообще немеряно!Комбинируйте и не вздумайте считать калории!
Если это Вам как0то поможет,то удачи Вам!

Meath добавил 19.01.2012 в 15:18
Да!И забыла написать,что нужно пить МНОГО ВОДЫ!Никаких газировок!Обычная вода.Не менее 1.5 литра в день.И чтоб контролировать размер порций первое время можно использовать обычный граненый стакан.Одна порция=один стакан

[Gunita]

Ну если честно-честно то не совсем ..Я стараюсь придерживаться правила не есть после 6-7.Ну и со сладким аккуратно.А так строго уже не следую системе,но я вот именно что подсчитываю калории в течении дня.Не строго математически,а приблизительно-вот мол я сьела лишнего сегодня,пойду ка я прогуляюсь пешочком.Ну в таком духе.Каждый выбирает то что ему более приемлемо.Вот девченки выше писали что на ночь могут поесть,а днем едят мало.Ето совсем не по системе-60,но если им так подходит то почему нет..Но для меня ето не вариант,я ем много всего в течении дня,так что вечером мне надо отдыхать от еды.Но я много калорий трачу на работе,труд у меня сейчас физический-все бегом бегом,да и хожу я много в течении дня.Так что нету смысла писать чем я питаюсь.НА данный момент у меня -12,и мне приказано набрать 2кг!Муж меня ласково называет "скелетик ты мой"

[Meath]

Сообщение от Gunita

на ночь могут поесть,а днем едят мало

И днем едим мало и на ночь мало.Просто,чтоб не ложиться спать голодной

А вообще согласна,что все разные и одна система не может подходить всем.Каждый индивидуален и обмен веществ у всех разный.Нужно все методом тыка Я никогда не считаю калории и иногда могу съесть конфетки/шоколадки/булки.Но основу рациона все равно составляет мясо и овощи

[katufik]

Сообщение от Rex

а что вы едите на завтраки

я подсела на витабискы с молоком (3.5%, с обезжиренным вообще не то). Товарисчи, а weetabix - это полезно? или тоже развод?
я если ем овсянку, но не варю, а завариваю ее кипятком и люблю туда кинуть сушеных ягод (вишня, клубника, черника), а вот с "живыми" фруктами как-то себе не представляю овсянку..

Сообщение от Meath

подеремся Синяки будут

давай если и драцца, то в танце, типа как капоэйра, только в воздухе, на "столбах"

[Meath]

Сообщение от katufik

давай если и драцца, то в танце, типа как капоэйра, только в воздухе, на "столбах"

Вот поднаберусь опыта и...кааааак...."подеремся" на столбах

Сообщение от katufik

Товарисчи, а weetabix - это полезно? или тоже развод?

Однажды попробовала и мне вкус показадлся отвратительным.И проголодалась я быстрее,чем после обычной овсянки.

Сообщение от katufik

не варю, а завариваю ее кипятком

Так и надо.Думаю,что все так делают

Сообщение от katufik

с "живыми" фруктами как-то себе не представляю овсянку

Отчего же?Очень даже вкусно
Если мне не лень,то могу нарезать яблочек,грушек,киви и других фруктов,положить их в морозилку.Потом в горячую,только что запареную кашку немного замороженых фруктов вкинуть.Но такое только на выходные,а в рабочие дни нет времени и кидаю только банан в немного подогретую кашу(запареную с вечера).И иногда по желанию орехи.

Meath добавил 19.01.2012 в 19:06
И опять забыла уточнить,что овсянка только на молоке.Если простая вода,то эту баланду не впихну даже одну ложку.И банан не поможет с орехами и фруктами

[katufik]

Сообщение от Meath

и мне вкус показадлся отвратительным.И проголодалась я быстрее

а мне оч нравицца.. я ломаю на мелкие кусочки, кидаю в молоко и тут же вытаскиваю, пока они еще хрустящие )))
и порции из 3х кусочков (а не двух, как советуют) мне хватает в среднем на 4 часа. (засекала ) но два куска это всего 37г. котята и то больше едят :-//

[Meath]

Сообщение от katufik

а мне оч нравицца.

Ну это вопрос вкусовых предпочтений
Но 4 часа без еды это долго.Нужно чаще.Ну в идеале

[Natali1978]

у меня вот завтрак сегодня вообще жуткий мужу разогрела картошечку вчерашнюю в мундирах : порезала кусочками и с мяском таким полукопченным все обжарила на сливочном масле, а он кушать отказался так как горло болит.а я не устоояяялаааа и скушала эту картошку чувствую такую сытость после овсянки так точно не бывает))