Bodybuilding and Fitness

[Лентяй]

Сообщение от pliushik

Энерджи более гламурный, с бассейнами и саунами.

Оооо...сауны-бассейны. Нафиг стероидных дядек,чё ты бицевсов-трицепсов в своей жизни не видел? Давай туда,где поплавать после треировки,и в сауне посидеть.
Правда я если в сауне после тренировки пересиживал-сердце колоть начинало.Тут главное-меру знать.

[Дзед Михась]

Сообщение от Лентяй

Оооо...сауны-бассейны. Нафиг стероидных дядек,чё ты бицевсов-трицепсов в своей жизни не видел? Давай туда,где поплавать после треировки,и в сауне посидеть.
Правда я если в сауне после тренировки пересиживал-сердце колоть начинало.Тут главное-меру знать.

для меня верх блаженства - в сауну после трени, потом под холодной душ, опять в сауну.. и так несколько раз)) перестал болеть простудами))

[Forest]

Работа с большим количеством повторений это работа на выносливось.Мышцы растут но другого качества.Я не силен в этом другие волокна развиваются.Классика для развития силы и массы вес скоторым можешь сделать до 8 повторений.Гребцы например берут маленький вес 20-30 кг и делают максимальное количество жимов за 2 минуты (на скорость).А на силу работают редко только для увеличения массы.

Прикол .Не ходил в джим 2-3 недели.Цель была сбросить вес.Вес продолжал падать по инерции и без тренировок у жены также.Что это метаболизм разогнался?

[Dimidrol]

а я на етой недели поменял программу....раньше делал 3 подхода по 6-8 раз ну под любимое упражнение и четвёртуй падход делал а теперь неделю уже занимаюсь так-максимум веса на 3-4 раза по 3 подхода.....результат такой что не сагнуться,не разагнуться,руку не поднять,нагой не шагнуть )

[Reemets]

Сообщение от Dimidrol

а я на етой недели поменял программу....раньше делал 3 подхода по 6-8 раз ну под любимое упражнение и четвёртуй падход делал а теперь неделю уже занимаюсь так-максимум веса на 3-4 раза по 3 подхода.....результат такой что не сагнуться,не разагнуться,руку не поднять,нагой не шагнуть )

Сухожилия береч надо... Снижай нагрузку ненадолго...

[Forest]

У меня после упражнения на битцепс (если давно не делал) руки не разгинаются буквально.Наверное сухажилия шалят.Хожу как орангутанг.

[Reemets]

С дури можно и хрен сломать

[xandrey]

Сообщение от Дзед Михась

По вашему личному опыту, что же все-таки эффективнее?? Именно исходя из ОПЫТА, ибо книги по методикам тренировок порой утверждают диаметрально противоположные вещи..

из личного опыта:
если веса не растут - мышцы тоже на месте стоят. то есть дрючить 60кг на груд по 20 раз кроме как пампинга ничего не даст.
те кто пол жизни лопатой про махали мышцы сильно не нарастили.

[Dimidrol]

Сообщение от xandrey

мышцы сильно не нарастили.

зато силы у них огогогооо и в скорости капания лапатой равных нет )

[Reemets]

Сообщение от Dimidrol

зато силы у них огогогооо и в скорости капания лапатой равных нет )

Для силы биту надо, а не штангу

[Дзед Михась]

Сообщение от Dimidrol

а я на етой недели поменял программу....раньше делал 3 подхода по 6-8 раз ну под любимое упражнение и четвёртуй падход делал а теперь неделю уже занимаюсь так-максимум веса на 3-4 раза по 3 подхода.....результат такой что не сагнуться,не разагнуться,руку не поднять,нагой не шагнуть )

правильный подход. тебе сейчас главное по возможности удержать силовые показатели.. но откат по-любому будет.. следи за техникой, иначе можно травму получить..

[pliushik]

Сообщение от Дзед Михась

Мужики, предлагаю обсудить:

"Спортивные эксперты из Университета Макмастер утверждают: если вы хотите увеличить мышечную массу, не стоит обращаться к большим весам. Небольшие веса более эффективны с этой точки зрения, пишет The Telegraph.

Если честно, то я очень сомневаюсь в этой статье. Спрашивается, за счёт чего будет расти объём мышц если спортсмен не создаёт условий для гипертрофии оных. Иными словами, при малых весах и больших повторениях не создаётся главное условие роста мышцы - микротравма. Чтобы увеличить мышцу её сначало надо травмировать, после чего организм залечит повреждённые мышечные волокна и как результат мышца овеличиться (удлениться).

Постоянное повышение весов и является главным условием прогресса в качалке. Главное доказательство этого это 99% посетителей качалки, которые задрачивая из года в год одними и теми же весами, остановились в прогерссе и больше не растут.

Стоит добавить, что это моё ИМХО....

Я ни разу не видел накаченого футболиста, так же как и дрищеватого игрока в регби. Поэтому считаю, что эксперты из универститета Макмастер громко пёрнули в лужу.

[Дзед Михась]

Сообщение от pliushik

Постоянное повышение весов и является главным условием прогресса в качалке. Главное доказательство этого это 99% посетителей качалки, которые задрачивая из года в год одними и теми же весами, остановились в прогерссе и больше не растут.

в теории все замечательно, ну а если веса больше не растут, хоть ты тресни под штангой?? думаю не только у меня такое, иначе все бы уже стали арнольдами.. приходится менять тренинг.. в прошлый раз делал пампинг.. хорошо так завел себя в зале, понравилось это ощущение.. сейчас мышцы болят намного сильнее, чем после обычной тренировки..

Сообщение от pliushik

Я ни разу не видел накаченого футболиста

вообще-то у всех моих знакомых футболистов и велосипедистов накаченные большие ноги.. но руки как спички, эт да))

[localchap]

Сообщение от Дзед Михась

в прошлый раз делал пампинг..

просветите как это делать??

[xandrey]

Сообщение от localchap

просветите как это делать??

любое упражнение, вес меньше чем обычно, повторении больше + резкое ускорение. Получаем насос, наполняем мышцы кровью тем самым раздуваемся, смотрим в зеркало и ойухеваем какой мы арнолд