Система похудения -60

[Natali1978]

я буду пробовать начинать с января уже пора ...надоело в балахонах ходить как Пугачева

[lina78]

и я за. Похудела на 3кг летом за 2 недели на этом все и закончилось.Мне идеально 6кг сбросить.

[Newlook]

Сообщение от Natali1978

я буду пробовать начинать с января

И я... хочу... (мечтательно)))

Natali1978, мы сначала худеть будем или икру заказывать?

[coco-loco]

http://www.dieta.ru/avtordiets/90days/ очень хорошая диета, а точнее правильное питание. медлено но уверено.
сестра сбросила 17 кг, кума 20, тетя в 60 лет 12кг. уже прошло 2 года а их вес в норме. матаболизм наладился.
лично я питалась так 1.5 месяца -чуствуешь себя легко. вес начинает уходить после 2-ой недели, таеть. на больше меня не хватило т.к. поехали в отпуск, а после него беременность.
но я обязательно начну после беременности и гв.

[Gunita]

Девченки не бойтесь начинать перестраивать себя!Кроме вас ето никто не сделает!Надо просто сильно захотеть и к лету вы все будете стройными!Надо просто изменить свой образ жизни и он вам понравится.Голодать совсем не нужно будет.Просто перестройтесь,перестаньте кушать по нарастаюwей-чем ближе к вечеру тем больше..Делайте наоборот-завтрак плотный,до 12 все что хотите-пирожные,шоколад и т.д...Обед нормальный,с ужином поаккуратней.Но ужин должен быть,просто я не наедаюсь мяса на ночь как год назад...По системе -60 фруктов много не рекомендовалось,но я без них жить не могу-я их ем когда захочу только не после 6-7 вечера.Трудно первые 2 недели,потом привыкните,и семья привыкнет.Так что вперед девченки,не бойтесь!

[kosha]

Всем привет!
Если помните,я тут с вами начинала по системе минус 60 жить. Жила так около 2 месяцев,пока не приехала моя мама,а потом за ней сразу же бабушка мужа. В общем все насмарку,вернулась к прежнему образу жизни,поправилась,начала есть хрень всякую. Впала в депресняк,даже не хотелось никуда из дома выходить. И неделю назад решила,что хватит! Пора брать себя в руки и менять образ жизни. Благодаря той моей ошибки я убедилась,что образ жизни-это навсегда. И раз начала,то надо придеоживаться и никаких поблажек,иначе все вернется к тому,с чего начали.
Мне помогла еще книга алена кара легкий способ сбросить вес,которую я параллельно начала читать. И книги о концлагерях,в которых описывалось как там питались люди. В общем мой девиз сейчас- есть только когда голодна! Когда человек голоден,ему все продукты покажутся вкусными! А значит и салат простой. Так что если я смотрю на мужа,педающего лазанью и тоже "хочу",то я задаю себе вопрос. А действительно ли я голодна? Может лучше съесть салатик? А раз салатик не хочу,значит не голодна!
Конечно не все так прям идеально,я не ем исключительно салатики Но живу сейчас примерно как по системе минус 60,по системе аллана кара и по принципу раздельного питания немного.( а принцип раздельного питания в принципе в обеих этих системах). И да,с утра ем больше всего,и дальше по убыванию: меньше колличества и меньше вредностей. С утра могу позволить практически все,что хочу,только не обжираюсь все равно,ем пока вкусно! На обед овощи,могу даже несмного куриной грудки добавить в них,но в основном овощи,а не мясо. Или суп ем.(тоже практически без мяса,или вообще без мяса) Вечером либо салат,фрукты,либо тоже суп. Могу пару кусочков сыра съесть,если очень хочется. А иногда только завтракаю,а обед пропускаю,только ужинаю в часов 6-7. Чай пью.
В общем,живот уже через 4 дня после такого питания практически пропал! И я ни в чем себя не ограничиваю,только стараюсь есть когда голодная и то,что полезное,а не то,что просто желудок забивает,а потом жрать все равно хочется.

kosha добавил 06.01.2012 в 14:29

Сообщение от Gunita

Девченки не бойтесь начинать перестраивать себя!Кроме вас ето никто не сделает!Надо просто сильно захотеть и к лету вы все будете стройными!Надо просто изменить свой образ жизни и он вам понравится.Голодать совсем не нужно будет.Просто перестройтесь,перестаньте кушать по нарастаюwей-чем ближе к вечеру тем больше..Делайте наоборот-завтрак плотный,до 12 все что хотите-пирожные,шоколад и т.д...Обед нормальный,с ужином поаккуратней.Но ужин должен быть,просто я не наедаюсь мяса на ночь как год назад...По системе -60 фруктов много не рекомендовалось,но я без них жить не могу-я их ем когда захочу только не после 6-7 вечера.Трудно первые 2 недели,потом привыкните,и семья привыкнет.Так что вперед девченки,не бойтесь!

Вот даже нечего добавить! Я просто поняла,что надо либо продолжать жрать что попало и толстеть,ненавидеть себя и замыкаться. Либо перестать и разорвать этот круг. Дома,в минске ,просто таких проблем не было у меня,с весом. А тут образ жизни изменился и питание и вес пополз. И если я буду продолжать питаться в том же духе,то я буду даже еще толще,чем сейчас! Поэтому решила просто перестать так жить. Толкьо изменив образ жизни тут,который привел к лишнему весу,можно что-то изменить,вернуться к прежнему весу.

kosha добавил 06.01.2012 в 14:33
Еще знакомая у меня есть,ей 40 и у нее ожирение. Так вот она мне сказала: начинай следить за собой сейчас,пока молодая. И я подумала,что действительно,сейчас мне только 5 кг надо скинуть,а через 10 лет это может оказаться все 20,если ничего не изменить. Меня это реально напугало и глаза открыло.

[Destiny]

Без упражнений все равно на 100% выглядеть не будете. Посещайте классы хороших инструкторов. РЕГУЛЯРНО. Мышцам нужен тонус (ZUMBA отдыхает) и мозгу меньше стресса. Кто из Лимерика, приходите в SYSTEM10 и там мы,персональные тренеры и диетологи, вылепим из вас конфетку и поправим здоровье. ЭТО НЕ РЕКЛАМА.
Удачи!

[Tiramisu]

Destiny, +100500

Сколько якобы худых барышень с диким целлюлитом и рыхлой кожей по улицам ходит и думают что у них все ок.

[Юльця]

Destiny, а что значит "ZUMBA отдыхает" ? в ней есть какие-то минусы? чем она плоха для поддержания формы?

[Destiny]

Сообщение от Юльця

Destiny, а что значит "ZUMBA отдыхает" ? в ней есть какие-то минусы? чем она плоха для поддержания формы?

Разве я сказала, что Zumba - это плохо ? Zumba - это хорошо!Для мозга. Только Красивое тело и тонус мышцам только Zumba-й не сделаешь (ну если только с толковыми утяжелителями на руках и ногах для старта, тогда толком попрыгать не удастся и до свидания, координация ) и все мышцы ТОЧНО не проработаешь.Тут нужно здорово потрудиться. Мышцам нужна нагрузка по-полной + здоровое частое питание и небольшая тарелка + понятие того,что мы хотим выглядеть Вот Так, А Не Так и это займет большое время. А то,что мама-бабушка приехали и все пошло на смарку, так это показатель полной неготовности к бою со своими слабостями. Диета-это здоровый образ жизни, а не депрессивное слово.
Понесло меня, блин.

[katufik]

Сообщение от Destiny

Только Красивое тело и тонус мышцам только Zumba-й не сделаешь

Zumba - это довольно хорошая кардио нагрузка, она именно хороша для сброса лишнего веса.
Силовыми упражнениями можно хорошо прокачать мышцы, но только этого не достаточно для похудения. Нужно сочетание и того и другого. Если будет только силовая нагрузка, мышцы накачаются, но они будут спрятаны под слоем жира.
(из личного опыта)

[kosha]

А то,что мама-бабушка приехали и все пошло на смарку, так это показатель полной неготовности к бою со своими слабостями.

Полностью с вами согласна. Я об этом и говорю,что этого нового образа жизни надо придерживаться постоянно,иначе все вернется на круги своя. И это не диета Я теперь окончательно это осознала. Это действительно образ жизни. Даже результатов похудения ждать не надо как при диете,а просто изменить свое питание и жить спокойно

kosha добавил 06.01.2012 в 19:48

Сообщение от katufik

Zumba - это довольно хорошая кардио нагрузка, она именно хороша для сброса лишнего веса.
Силовыми упражнениями можно хорошо прокачать мышцы, но только этого не достаточно для похудения. Нужно сочетание и того и другого. Если будет только силовая нагрузка, мышцы накачаются, но они будут спрятаны под слоем жира.
(из личного опыта)

я от знакомых только положительные отзывы слышала о зумбе. Сама даже подумываю записаться.

[lina78]

Я тут взяла у друзей cross trainer буду сочетать с системой -60 и йогой.сообщу о результатах в конце следующей недели.Не знаю правда как правильно на этом тренажере заниматься, в плане,чтобы способствовало похудению, а не наращиванию мышц, может кто подскажет. Спасибо

[Fuegos]

Для сжигания жира делается больше подходов и много повторений (количество со временем увеличивается). Для наращивания мышц - малое количество повторений и используется вес.
У вас кардио машина, она не предназначена для целенаправленного наращивания мышц.

Плюс надо помнить о том, что для похудения необходимо, чтобы количество сжигаемых каллорий было больше потребляемых. Если вы продолжаете потреблять больше, чем сжигать, то объёмы могут начать расти даже при ежедневной физ.нагрузке.

[Gunita]

Коша вы молодец! Но книги про концлагеря-ето перебор на мой взгляд.Нам же не голодать нужно а нормально питаться,только поменяв свой распорядок дня и взгляды на питание.У нас дома например белого сахара нету вообwе,только коричневый который я кладу к кофе только утром,потом в течении дня пью чай/кофе без сахара.Етот Новый Год и Кристмас еды было минимум,ну то есть было всего по чуть-никакой шубы,оливье,100 котлет и т.д не готовила.Никаких печений,пирогов не пекла..Конечно главная причина ето нехватка времени-работала сутки напролет,но даже рада что так получилось.А то обычно после праздников чувствовала себя таким поросенком на откорме.Я когда летом строго следовала системе -60 еwе и ходила по 3-5 км быстрым шагом где-то 5 раз в неделю.Уставала конечно,но зато результат.Трудно только было выбрать маршрут в сельской местности из-за собак,в некоторых местах меня чуть не покусали нехорошие злые псы.