Система похудения -60

[wixy]

Сообщение от kosha

А что за хром? Я что т опропустила и не могу в постах найти...

Это я для себя открыла хром. Почитайте, может и вам захочется.

[Holly]

Мама похудела на системе на 18 кг, вес держит уже 3 года. Образ жизни поменяла, но сейчас уже без фанатизма, на праздники, отдых в олл инклюсиве и.т.д. расслабляется, потом возвращается к системе. Она очень довольна и ей подходит система, стало гораздо легче физически, улучшилась работа суставов, да и вообще самочувствие.
Мне бы система не подошла т.к. я люблю за ужином бокал белого вина, а по выходным коктейли в диско-баре а там можно только красное пить и всё но мне худеть не надо, если бы припёрло наверное бы выбрала именно эту систему.
Почитаю монтиньяка, что там у него можно пить может демократичней чем -60
Всем худеющим удачи

[kosha]

да,я тоже про него оьязательно почитаю

[Natali1978]

Вспомнила моей маме тоже тягу к сладкому хромом отбивали доктор советовала

1. значит боремся со сладким хромом
2. начинаю менять образ жизни потихонечку не сразу буду после 6 не есть, а меньше буду есть) надеюсь через недельку откажусь вообще от ужинов

[Ladka]

мои 5 коп.:
1 - Хрома Пиколинат очень помогал и БЭЗ физ.упражнений , как напугали выше .
2 - не помню где , но точно медики утверждали , что иНДЮШКА с зеленью на ночь - сбросу веса помогает .
3 - опасаться варенных корнеплодов . (капуста - не корнеплод)
4 - хочешь есть в неурочное время - пей кефир . Не нравится послевкусие - зажуй огурцом . Огурец - находка для худеющих . Соленые сохраняют до 95% полезности , но надо ,отрезав жопки , вымочить от соли .

[Natali1978]

2 - не помню где , но точно медики утверждали , что иНДЮШКА с зеленью на ночь - сбросу веса помогает
а курица не = ИНДЮЩКА?

[Ladka]

Сообщение от Natali1978

2 - не помню где , но точно медики утверждали , что иНДЮШКА с зеленью на ночь - сбросу веса помогает
а курица не = ИНДЮЩКА?

нет . нужна конкретно Индюшка .

[Natali1978]

бум лопать индюшка значит на ночь

[Gunita]

я уже на диете.присоединяьтесь кто хочет.будем стройными-красивыми-здоровыми!

[wixy]

Gunita, не относитесь к этому как к диете. Диета, по умолчанию, на определённое время и несёт психологическую нагрузку. Лучше отнестись к этому как к системе здорового питания на доооолгое время.

[atmosphere]

я вот тоже теперь в теме =)) сегодня сьела до 12 вчерашний ужин (был плов). а вчера накормила своих мужчин , а сама сьела яблоко после 6 =) Мне очень даже подходит система поедания чего угодно до 12 часов , тк у меня график на работе позволяет бит часто дома в это время ...А еве очень вдохновляет мысль о том что ти сможешь съесть все вкусненько что было на ужин завтра утром, а не совсем отказываться от еди =)

[kosha]

Сообщение от Natali1978

Вспомнила моей маме тоже тягу к сладкому хромом отбивали доктор советовала

1. значит боремся со сладким хромом
2. начинаю менять образ жизни потихонечку не сразу буду после 6 не есть, а меньше буду есть) надеюсь через недельку откажусь вообще от ужинов

правильно! Нужно постепенно перестраиваться. Я вот неделю,сама не замечая на подсознатеьном уровне постепенно себя перестраивала,тк как раз недавно книгу прочла эту,тепрь когда ем,постоянно то или иное вспоминается из книги. Я созрела подсесть на систему! Даже упражнения уже 3 дня делаю. Посмотрим справлюсь ли. Мне только кг 3-4 скинуть,чтоб красивой быть

kosha добавил 26.05.2011 в 11:50

Сообщение от Natali1978

бум лопать индюшка значит на ночь

прикольно Я как раз доче сегодня индюшку вводить в прикорм собралась,сейчас варится. И себе филе оставила на обед. Наверно с гречкой съем. Только не знаю как пригатовить,пойду на сайтах посмотрю. Никогда индюшку не готовила.

[Natali1978]

kosha,
в кажется как и курицу надо готовить и если я не ошибаюсь индюшка и не дорогая очень
а мне 20 надо скинуть ну хотя бы 10)
девочки кто начал делитесь результатами как вес уходит!я за вас кулаки держу и я в вас верю)) сама тоже начинаю потихонечку
самое главное уже это то что я отказалась от корнфлэйксов и всяких рисовых завтраков сухих! когда жор был их тоннами поглощала а там столько сахара

[ironia]

книги нету и форум весь по ссылке чиать мне как то ну ето..
мне надо килограмов 5 скинуть жистого жиру, с чего начинать? не есть вечером и ужины есть утром? чай кофу можно пить?

[kosha]

Сообщение от Natali1978

kosha,
в кажется как и курицу надо готовить и если я не ошибаюсь индюшка и не дорогая очень
а мне 20 надо скинуть ну хотя бы 10)
девочки кто начал делитесь результатами как вес уходит!я за вас кулаки держу и я в вас верю)) сама тоже начинаю потихонечку
самое главное уже это то что я отказалась от корнфлэйксов и всяких рисовых завтраков сухих! когда жор был их тоннами поглощала а там столько сахара

да, индюшка соввсм не дорогая,за кг филе всего 5 евро вроде. А от курицы отличие то,что индюшачье мясо очень сухое. Вот и думаю как лучше приготовить. У меня стейки. Может отбить и в муке с яйцом поджарить?

kosha добавил 26.05.2011 в 12:58
А по сочетаниям все просто:
в обед мясо/рыбу нельзя с картошкой, макаронами и бобовыми (горох, фасоль), все остальное сочетается, на ужин мясо и яйца не сочетаются ни с чем, крупы сочетаются с овощами или фруктами, молочка так же с овощами и фруктами, крупы и молочка между собой НЕ сочетаются.


ОБЕД

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Любая кисло-молочная продукция (сыр тоже относится к этой группе продуктов).
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе относятся и грибы, и бобовые.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
Крупы варим на воде!!!

Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.



Ужин

- Жарить нельзя.
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.


ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО крупами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Используйте любые, КРОМЕ:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО крупами (можно вегетарианские роллы) ЛИБО с фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
Из еды не сочетаются ни с чем! Только с Напитками
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
Можно любую молочную или кисло-молочную продукцию, но:
1. Творог не более 5% жирности
2. Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
3. Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
1, 2, 3 пункт можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов ЛИБО криспами
4. Сыр с криспами (до 50гр)





Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)