Помогите похудеть:oops:

[Katsya]

Думаю надо все же в комплексе и жрать менше и не все подряд и при етом делать хоть кокие то упражнения. Но вопрос в том как перебороть лень?

[relenka]

Сообщение от Elena H

Количество еды не самое главное.

Вы имеете ввиду, порция должна быть меньше или как? Можно примерное меню на пару дней хотя бы?

[Katsya]

Сообщение от relenka

Вы имеете ввиду, порция должна быть меньше или как? Можно примерное меню на пару дней хотя бы?

Думаю ето значит что надо кушать чуть меньше от того сколько вы кушали. Знаю такое правило-кушать столько чтобы чуть оставатся голодной а не до конца или того хуже переедать

[382****3710]

Сообщение от Katsya

Думаю надо все же в комплексе и жрать менше и не все подряд и при етом делать хоть кокие то упражнения. Но вопрос в том как перебороть лень?

Не какие-то, а кардио... И за пульсом следить.

[Elena H]

relenka, меню можно тут посмотреть из того, что рекомендуется по программе. Там по описанию блюд можно получить примерное представление. http://www.slimmingworld.ie/healthy-...rian-menu.aspx

[SilA]

ТС пишет, что ленива, а в другой теме пишет, что ест и любит фаст фуд... Еще в одной теме было что пару километров до остановки неохота идти...

Какие тут могут быть советы вообще...?????

Не жрать фаст фуд хотябы, и ходить пешком побольше ( бегать необязательно) и уже уйдет чутарик...

[Katyaa]

Всю тему лень читать - про воду говорили? Пить, много пить. Утром до завтрака стакан воды обязательно, можно с лимоном. Хлеба поменьше, овощей побольше и дело двинется с мертвой точки. Плюс, конечно, двигаться надо, придумать себе цель, наушники в уши и вперед

[relenka]

Мне понравилось приложение на телефон Waterbalance. Вводишь свои данные (рост, вес, возраст) и тебе выдает количество необходимой воды на день. Около 2 литров в день нужно выпивать. Записываешь воду - силуэт заполняется голубым фоном, если добавляешь чай/кофе, то необходимое количество воды увеличивается

[Katsya]

Сообщение от SilA

ТС пишет, что ленива, а в другой теме пишет, что ест и любит фаст фуд... Еще в одной теме было что пару километров до остановки неохота идти...

Какие тут могут быть советы вообще...?????

Не жрать фаст фуд хотябы, и ходить пешком побольше ( бегать необязательно) и уже уйдет чутарик...

Да вы все правильно поняли. Я же так и написала что ленивая в самом начале. А насчет что далеко к автобусу ето было не то что лень, просто интересовалась есть ли в районе школы по английскому, чтобы ночью в центр не ездить. Но коль нет то буду значит и ходить и ездить. И вроде как хожу много, покрайней мере больше нежели в Украине ходила, надеюст поможет. Насчет фасфудов вы конечно правы, стараюсь их кушать реже но отказатся полностью не могу пока. В среднем седаю 1 гамбургер илт рол в неделю

Katsya добавил 11.01.2016 в 00:26

Сообщение от Katyaa

Всю тему лень читать - про воду говорили? Пить, много пить. Утром до завтрака стакан воды обязательно, можно с лимоном. Хлеба поменьше, овощей побольше и дело двинется с мертвой точки. Плюс, конечно, двигаться надо, придумать себе цель, наушники в уши и вперед

Спасибо за совет. Кстати не знаете здесь есть возможность заказывать воду в больших бутылках? А то с крана пить не возможно.

Katsya добавил 11.01.2016 в 00:27

Сообщение от relenka

Мне понравилось приложение на телефон Waterbalance. Вводишь свои данные (рост, вес, возраст) и тебе выдает количество необходимой воды на день. Около 2 литров в день нужно выпивать. Записываешь воду - силуэт заполняется голубым фоном, если добавляешь чай/кофе, то необходимое количество воды увеличивается

Интересный факт, не знала.

[Katyaa]

Сообщение от Katsya

А то с крана пить не возможно.

Фильтр поставить? А фаст фуд старайтесь не исключить, а вытеснить чем-то другим (более полезным), но расписывать не буду, до этого надо самому дойти.

[veronica]

Когда мне было 20 я очень боялась располнеть (обе бабушки были полными), я была склонна к полноте. В то время был очень популярный метод похудания по Полю Брегу - каждую неделю один день голодовки, т.е. после нормального завтрака не есть в обед и ужин, можно только пить теплую воду. Потом с утра очень легкий завтрак, обед и далее как обычно. Первые 2-3 месяца - тяжело, зато потом втягиваешься и организм сам требует поголодать. На утро после голодовки чувствуешь себя великолепно, даже есть не хочется. Я жила в таком режиме 5 лет, зато сейчас, когда уже младшему сыну 23, у меня вес как в 20 лет.
Самое неприятное во время голодовки = все время мерзнешь, надо очень тепло одеваться.

[relenka]

veronica, получается, какбы 1 разгрузочный день в неделю? а во всем остальном не ограничивали себя?

[Katsya]

Сообщение от Katyaa

Фильтр поставить? А фаст фуд старайтесь не исключить, а вытеснить чем-то другим (более полезным), но расписывать не буду, до этого надо самому дойти.

Мы купили кувшин фильтр, но запах хлорки и после него остается. Да да, так и делаю, когда хочю рол, вместо етого покупаю лайсы индюшки.

Katsya добавил 11.01.2016 в 10:17

Сообщение от veronica

Когда мне было 20 я очень боялась располнеть (обе бабушки были полными), я была склонна к полноте. В то время был очень популярный метод похудания по Полю Брегу - каждую неделю один день голодовки, т.е. после нормального завтрака не есть в обед и ужин, можно только пить теплую воду. Потом с утра очень легкий завтрак, обед и далее как обычно. Первые 2-3 месяца - тяжело, зато потом втягиваешься и организм сам требует поголодать. На утро после голодовки чувствуешь себя великолепно, даже есть не хочется. Я жила в таком режиме 5 лет, зато сейчас, когда уже младшему сыну 23, у меня вес как в 20 лет.
Самое неприятное во время голодовки = все время мерзнешь, надо очень тепло одеваться.

Вы большая молодец, думаю для мене ето слишком сложно. Но все же спасибо.

Katsya добавил 11.01.2016 в 10:19
relenka, тут не то что бы розгрузочный ето вообще голодоние. Я делала так что делала розгрузочние дни, к стати было не сложно, например есть целие день или два дня только овощи или только фрукти а дальше как всегда, но стараться не переедатца.

[veronica]

Рекомендую почитать книгу Поля Брега "Чудо голодания", человек начал практиковать голодовки уже не в молодом возрасте, ето позволило ему перестать болеть и даже в старости быть очень енергичным и здоровым.
Ja i sejchas starajus' ne est' posle 19.00, na uzhin obychno odin grecheskij salat (ovoshi, syr feta) + kusok hleba.

[Elena H]

Katsya, Если уж так любите фастфуд, то его можно заменить на менее калорийные варианты. Например, бургеры самой делать из нежирного фарша (5 и менее процентов жирности) и булки для них поменьше брать, типа Slimsters. Чипсы самой сделать тоже легко - нарезать ломтиками картошку сырую, сбрызнуть растительным маслом из распылителя и в духовке приготовить, время от времени переворачивая, а не жарить во фритюре. Ну уж если совсем-совсем невмоготу (должны же оставаться радости в жизни), то многие тейк-эвеи сейчас имеют раздел Slimmer's Menu. Мы раз в неделю заказываем доставку из любимого китайского ресторана, который такое меню имеет. Очень удобно, и на процессе похудения никак не отражается. Про сахар ничего не советую, потому что я его вообще не ем, мне легче в этом смысле.