Bodybuilding and Fitness

[Marionetka]

Fuegos, каким протестом?не хотелось бы каких-нибудь неприятностей.

Marionetka добавил 04.03.2017 в 18:31
qu-qu, есть фотки до но в одежде и теперишние но как то у меня они не загружаются , уже давно такое все время пишет что что там с форматом не то.

[Fuegos]

Marionetka, почитайте про перетринированность. Это происходит не только от тяжелые тренировок, но и долгих, и если нет должного отдыха.
http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/...renirovannosti

[Marionetka]

Fuegos, спасибо, в принципе я там выше не правильно написала .я тренируюсь только 5 дней в неделю с понедельника до пятницы Т Е перерыв есть в 2 дня плюс в прицеп придерживаюсь почти всех рекомендаций кот описаны в статье выше.

[Нела]

можно и каждый день заниматься, но 3 часа это очень много! не более часа самое то. Например мои занятия на сегодня:
circuits 40 min
hard core 20 min
stretch & relax 20 min

Результаты подавляющего большинства научных исследований сводятся к тому, что оптимальное время силовой тренировки должно "плясать" у отметки 45-60 минут (без учета разминки, растяжки и заминки). И вот какие научные подтверждения приводят к такому заключению.

Если цель Ваших кардио-тренировок – это просто приведение в тонус сердечно-сосудистой системы и разгон крови по организму, то 10 минут умеренной интенсивности аэробных упражнений 3 раза в неделю вполне достаточно. Однако, если Ваша цель – снижение жировой прослойки организма, то тогда аэробная тренировка должна длиться более 40 минут. Только по прошествии этого времени тело начинает использовать жир в качестве источника топлива. Поэтому 45-60 минут кардиоактивности 3 раза в неделю будет достаточно для избавления от лишних килограммов.

Занятие спортом это всего лишь 30% нашего тела 70% это то что мы едим, лучше сбалансируйте питание.

[Fuegos]

[qu-qu]

Сообщение от Нела

Занятие спортом это всего лишь 30% нашего тела 70% это то что мы едим, лучше сбалансируйте питание.

Много где пишут даже 80% и 20%, в любом случае питание очень важно.

[ЮркО]

[Marionetka]

-12 кг -горжусь собой

[Fuegos]

Marionetka, как с кожей? Успевает подтягиваться?

[Marionetka]

Сообщение от Fuegos

Marionetka, как с кожей? Успевает подтягиваться?

Нигде ничего не обвисло, спина уже практически идеальна а вот низ живота отстаёт но я работаю над этим

[ЮркО]

Сообщение от Marionetka

-12 кг -горжусь собой

Скиньте хоть фотку, погордимся (или позавидуют) целым форумом

[Marionetka]

Сообщение от ЮркО

Скиньте хоть фотку, погордимся (или позавидуют) целым форумом

Я уже писала выше ни одну фотки с телефона вставить не могу и уже давно так.Пишет что с форматом что то не то у меня но я не могу понять что.

[ЮркО]

Marionetka, Загружайте на radikal.ru и ссылочки скиньте сюда

[ЮркО]

[стах]

Тема сисек не раскрыта.