Дамочкам желающим похудеть.

[Zheka]

Сообщение от owo

я на таком 30еуровом степере поплясал, но что то меня не вдохновило. тук-тук, переваливаешься из стороны в сторону. времени отнимает уймищу.

If you think sex is a pain in the ass, then U do something wrong. Хехеххехехехе : )

Жека добавил 30.03.2008 в 13:54

Сообщение от KaraNagai

С сумками в руках ходить однозначно вредно.

Ходить вцелом полезно. Хотьба вообще - самый лучший фитнесс. Но, блин, где ж на это время найдёшь. А времени нужно много. Нужно проходить как минимум 5-7 км ежесуточно, чтобы это был фитнесс.

Полностью согласный. Помнится раньше путь до работы составлял в среднем пол 4аса ходьбы в одну сторону. Тогда был фит. Потом стал на травмае ездить, потом на машине, и тут-то все и на4алось.

[nicky]

Сегодня купил такой же степпер в Аргосе, поскрипывает и постукивает при использовании, но нагрузка ощущается уже после первых сотен шагов, и в принципе действительно можно наслаждаться одновременно смотря телевизор, еще имеется счетчик шагов, времени и сжигаемых калорий, кстати в Стивен Греен и Айлике уже кончились пришлось брать в Джервис, вообщем пока довольны а результат будем смотреть через месяц

[Zheka]

В4ера в Блан4ике видел неплохой. 40 Е. Плавненкий такой и еще педали в разные стороны ходят. Потопал - вроде ни4е. Это возле ТК Мах. Магазин Lifestyle Sport называется вроде....

Zheka добавил 31.03.2008 в 12:36
Я резултат 4уйствую 4ерез 2 дня. неплохо ходить 1500 шагов. Даже не каждый день. Результат будет. Он да, постукивает, но концы тросика лу4ше смазать. Я смазал - не скрипит, не сыпет 4ерную пыль на пол.

[Ladka]

Жека ,
спасибо !
вчера приобрели этот степпер . очень классный , и стоил он дороже , 40 - это уже по скидке .
жаль , нагрузка на живот не ощущается чё-то.
в общем , потопаем - посмотрим .
очень удобно в гардене топать , выгуливая ребёнка .

[Zheka]

Всегда пожалста. Организм будет расходовать любые запасы жира как топливо. Работай ногами - если запасы в животике - зна4ит там поубавится. Кстати хорошее упражнение для живота - поза как при отжимании, только ноги закидываешь на сидушку дивана или кресла. Тело паралелно полу. И так стоишь на прямых руках. можешь энергично прогибацца в пояснице как подвисной мост вверх вниз - создавай нагрузку на живот. Это уже для укрепления мышц.

[Tamara Carica]

Если у не тренерованного человека ,особенно не 20ти летнего,пульс 140 - начнёт задыхаться и давление может подскочить.Поэтому пульс лучше держать от 100 до 120.И при критическом избытки веса (выше 10 кг от нормы) лучше велотренажёр ,поскольку нагрузка на позвоночник и колени ниже.Продолжительность занятий при средней интенсивности должна быть не мение 30-40 минут,что бы включились механизмы переработки старых залежей жира.Если сократить время ,но увеличить нагрузку,то произойдёт не расход жира,а быстрый выброс энергии за счёт расчепления углеводов и,как правило ,приступ голода после тренировки.
Если есть интерес - спрашивайте.Диплом магистра биологии и профессия спортивного физиолога ( в прошлом) ещё даёт свои плоды .....

[Zheka]

Вот товарищи, обращайтесь.

Мне 31 и на беговой дорожке могу держать пульс 160-170. Я не особо резвый спортсмен. Ha steppere 130-140.

[Tamara Carica]

Прекрасно!Значит неплохое здоровье ,если выдерживаете с пульсом 140 больше получаса без перерыва!Только советовать это тем ,чей вес превышает норму более 10 кг небезопасно.Это не критика вашего метода борьбы с весом ,а здравый смысл ,если есть желание действительно кардинально сбросить вес.

[Natusia]

Zheka, ты - молодец! Написал всё грамотно, а, главное, вдохновляюще. Я пыталась пойти по пути наибольшего сопротивления: программку девочкам нашим предлагала, пару раз присела даже перед двумя активными участницами форума (типа, сча я вас научу приседать правильно, и мы пойдем дальше). Одна сходу заявила, что всё это давно знает, и профессионально так присела Вторая приподняла бровь, но даже и присесть толком не попыталась. На этом моё волонтерство закончилось
Я как про степпер этот прочитала, подумала:" И почему я первая не додумалась предложить?" Я обеими руками за него: наступай себе и не думай, что да как. Это потом уже, вдохновившись результатами,и потеряв некоторое количество килограммов, можно (нужно!) и с железками познакомится. А если совместить с самого начала, произойдётЬ воплощение мечты под названием "Я хочу быть такой (таким)".
Из кардиотренажеров я всегда предпочтение отдавала эллиптическому тренажеру: нагружаются и ноги, и плечевой пояс, а нагрузка на коленные и голеностопные суставы сведена до минимума (думаю, если б Zheka купил его первым, еще б больше воодушевился), гребному тренажеру (я его обожаю!): задействует ВСЕ основные группы мышц, но, к большому сожалению, есть ряд заболеваний, при которых гребля противопоказана; ну, и конечно, степпер!
К беговой дорожке и велотренажеру я отношусь несколько предвзято, долго описывать почему, но причин - куча.
Поэтому тем, кто приобрел степпер и хочет новшества, с не меньшей,а где-то и большей отдачей, хочу посоветовать приобрести эллиптический тренажер.
Вот. Видите, и я вставила свои пять, но все лавры - Zheke, по любому
А вообще, так здорово видеть, что форумчане оздоравливаются, а главное делятся друг с другом достижениями! И спортивные физиологи в наших рядах, и биологи, и психотерапевты (вроде,да?). Ура!

P. S. Да, у меня отличное настроение сегодня

[Oliya]

Але, народ, на степах и без! Никто не хочет 2 июня протеститовать себя, повеселиться, да и придать какой-то новый смысл тренировкам. Женский мини-марафон http://www.florawomensminimarathon.ie/home/default.asp. Девчата, кто за? Бежать не обязательно (я с мамой идти думаю, но хочеться компании). Можно было бы раз в неделю, например в Феникс парке совместные тренировки устраивать. И ходьба и весело и медальки дадут и калории пожжем.

[Zheka]

Сообщение от Tamara Carica

Прекрасно!Значит неплохое здоровье ,если выдерживаете с пульсом 140 больше получаса без перерыва!Только советовать это тем ,чей вес превышает норму более 10 кг небезопасно.Это не критика вашего метода борьбы с весом ,а здравый смысл ,если есть желание действительно кардинально сбросить вес.

Тамара, я полностью прислушиваюсь к вашим словам и опыту. Я не спец, хотя люблю покопацца в профессиональных исто4никах 4тоб знать все правильно. Этим и хотел поделиться с людьми. Это хорошо 4то вы дополнили нашу тему и уверен многим это пойдет на пользу.
С уважением.

Zheka добавил 05.04.2008 в 22:44
Натуся, ну просто закидала меня розами и лилиями : ) Спасибо. Мне большей наградой было бы если мой пост кому-то принесет пользу. Смотрю как окружаюшие меня дамы хныкают про похудание и диеты, действительно им есть о 4ем хныкать. а тут раз - работает - вот пожалуйста : ) И уж как не могу смотреть на беременные пузики своих дядек-коллег. Ну стыд и позор. Где предприим4ивость? Самооценка?

Наташ, а 4то это за эллипти4еский тренажер?

Zheka добавил 05.04.2008 в 22:53

Сообщение от Tamara Carica

Продолжительность занятий при средней интенсивности должна быть не мение 30-40 минут,что бы включились механизмы переработки старых залежей жира......

Тамара, а 4то такое старые залежи жира? 4ем жир отличается от жира?

[Tamara Carica]

а 4то это за эллипти4еский тренажер?
а 4то такое старые залежи жира? 4ем жир отличается от жира?[/QUOTE]--------------------------------------------------------------------

Эллиптический тренажёр - тот же только с ручками.

Жир накопленный годами.Люди набирают вес за несколько лет,а потом ,ужаснувшись,решают побыстренькому похудет. облегчиться.При этом думают ,что будет достаточно пройтись 20 минут ,зато ежедневно и дело сделано.
Аэробные процессы окисления ,проще сжигание жира, проходят при физических нагрузках молой и среднй интенсивности (пульс 100-120) но продолжительные по времени,без перерыва (не мение 30-40 минут).Желательно разнообразные упражнения охватывающие две трети мышц.
Просто при более высоких ,интенсивных нагрузках происходит забор глюкогена,а не жира.Но это уже специфика,тем не мение не отменяющая законы физиологических процессов.

Tamara Carica добавил 05.04.2008 в 23:19
в любом случае,вы молодец!Если эта тема поможет хоть одному человеку принять и осуществить решение выглядеть лучше,значит уже здорово!!!

[Zheka]

Эллипти4еский дорогой, тяжелый и большой. Не всем подойдет. Я иногда с легкими гантельками топаю. там важно не потерять баланс и не упасть : ) Про старые залежи жира это круто! : ) Напоминает залежи торфа или руды : )

[Tamara Carica]

Напоминает залежи торфа или руды : )
---------------------------------------------
Так это и есть ,в принципе,наши залежи топлива,энергии.И как и в природе наши внутреннии энергоресурсы весьма разнообразны.
Представте,что вы преобрели дом,установили там современное газовое отопление,но весь бэкярд завален дровами.Вот и решайте - есть время - сжигаем дрова,т.е. и дом топим и двор чистим. Нет времени - включил установку- дороже,зато легче и нагрет быстрее.Но,дровишки то старые всё ещё захламляют дворик!
Так и в теле - если решили от лишнего избавиться,то на это время и труда больше надо,чем просто рвануть за убегающим автобусом,когда организм врубает другую систему энергоснабжения,так сказать н.з.расходует.Но его запсы ограничены,поэтому если попытаетесь в таком "догоняющем" темпе продержаться без подготовки дольше ,то всё просто заблокируется,человече рухнет ,как подкошенный,схатиться ручками за бочёк со стороны печени и будет сглатывать слюни с привкусом железа,судорожно перехватывая воздух,как рыбка на берегу...смотреть больно-легче пристрелить:

[Zheka]

Ну просто драма Шекспира! Может это был автобус в Рай и оно того стоило? Я 4ел техни4еский и мне крайне инстересно узнавать такие вещи в деталях. Может врачем стать? Может еще не поздно? У меня бообще талантов масса : )
А не означает ли это, что когда все дрова сожены, мы не сможем больше делать долгих упражнений вроде того же степпера или долгой ходьбы? Если весь (по4ти) жир сгорит, тогда 4то? Где брать топливо? Вся надежда что глюкогена хватит? Глюкоген это как психоделик : ) Генерирует глюки ; )

Да, еще хотел спросить - как питаться в период сжигания дрофф?