как убрать бока:)

[Fuegos]

Сообщение от Nathalia

Fuegos, Как там с подтягиваниями у Вас дела обстоят? Мое больное место(((

жду осеннего 100-дневного воркаута))) чтобы опять каждый день тренироваться. Так, купила себе резинку с ручками, могу один раз подтянуться с ногой в петле. Ленюсь, в общем))

[Meath]

Сообщение от Oliya

Опыт чего? Опыт спора с дураком физруком который заставлял через боль и с ногами зафиксированными на физре "пресс качать"? Опыт работы фитнесс инструктором? Когда приходилось объяснять почему "я 100 сит апов в легкую а живот торчит"? Опыт восстановления после беременностей?

Не об этом негативном опыте,а вот об этом

Сообщение от Oliya

Теория она на то и теория чтобы подпитывать практику.

[Nathalia]

Я тоже подключусь))) Я и сейчас каждый день занимаюсь, но - тоже, лениво - примерно четвертая неделя по воркауту и без подтягиваний.

[Fuegos]

Nathalia, я стараюсь регулярно заниматься, но про подтягивания редко вспоминаю.

[Meath]

Сообщение от Oliya

Без рабочих мышц поддерживающих и защищающих спину, смысла качать прямую мышцу ноль.
Кардио замечательно для укрепления сердца, легких и сосудов, но в плане уменьшения жира абсолютно не имеет никаких преимуществ.
Заниматься надо с головой. Делать что-то только потому что кому-то помогло- глупо.
Скакалка так же как и хула-хуп является лишь способом разнообразить тренировку. Прыгать можно и без нее.
Занятия должны приносить удовольствие- тогда они эффективны.
Через боль заниматься нельзя- если целью является здоровое тело, а не какие-то рекорды и идеальные фигуры.

А считают что все знают только дураки. Умные копают информацию и пропускают через свое восприятие.

По запчастям разбирать не буду,но если бы внимательней прочитали мои посты,то заметили бы что мы говорим одно и тоже.Только вы упорно не хотите увидеть это Я не вдаюсь в подробности как вы только потому что это все выглядит как китайская грамота для людей которые не имея за плечами вообще никакого опыта тренировок и не имея желания копать и изучать теорию,приходят на форум и спрашивают рассказать им чудодейственные упражнения по сбросу лишнего веса....Ну вобщем...Сотрясение воздуха.А говорим вобщем одно и то же....

[marulia]

Олия, во первых, девушка не написала, что она разогревает мышцы спины....отсюда может быть И боль. Во вторых, хотя это должно быть во первых, если болит спина-к доктору, И больше никаких советов. Так можно И покалечить себя.

[Orla]

Сообщение от Meath

По запчастям разбирать не буду,но если бы внимательней прочитали мои посты,то заметили бы что мы говорим одно и тоже.Только вы упорно не хотите увидеть это Я не вдаюсь в подробности как вы только потому что это все выглядит как китайская грамота для людей которые не имея за плечами вообще никакого опыта тренировок и не имея желания копать и изучать теорию,приходят на форум и спрашивают рассказать им чудодейственные упражнения по сбросу лишнего веса....Ну вобщем...Сотрясение воздуха.А говорим вобщем одно и то же....

Девушка, а Вы фитнес инструктор? Вот Олия -да, она фитнес инструктор и я лично занималась с ней и под ее руководством, так о каком сотрясении воздуха Вы говорите? Нужно прислушиваться к людям, которые сильны не только в теории, но и в практике.

[Oliya]

Сообщение от Meath

По запчастям разбирать не буду,но если бы внимательней прочитали мои посты,то заметили бы что мы говорим одно и тоже.Только вы упорно не хотите увидеть это Я не вдаюсь в подробности как вы только потому что это все выглядит как китайская грамота для людей которые не имея за плечами вообще никакого опыта тренировок и не имея желания копать и изучать теорию,приходят на форум и спрашивают рассказать им чудодейственные упражнения по сбросу лишнего веса....Ну вобщем...Сотрясение воздуха.А говорим вобщем одно и то же....

Так в том же и дело, что вы в одном своем посте декларируете одно и тут же в другом другое.
А считать непроффессионалов дурачками не стоит. Объясните свою точку зрения с подробностями. И те кому действительно не безразлично свое тело, с удовольствием покопаются в "китайской грамоте". Глядишь и результаты у них лучше будут.
Так может обоснуете почему без кардио не худеется? Или таки худеется и только с силовыми? Можно своими словами, а можно и ссылочкой на исследования. Только желательно не 20 летней давности. Тогда да, такое мнение было довольно распространено, так же как и советы при упражнениях на пресс фиксировать ноги. Но изучение функционирования нашего тела не стоит на месте. И многие прописные истины пересматриваются, опровергаются или видоизменяются в зависимости от целей. Таки здоровое тело и подгонка под стандарты- так же отличаются как здоровое тело и достижение высот в профспорте.

Oliya добавил 10.06.2013 в 14:28

Сообщение от Meath

Не об этом негативном опыте,а вот об этом

Где вы негативный увидели. У меня только позитивный. А если вы о состоянии моего тела, то оно мне нравится, мужу тоже, и комплименты от знакомых регулярно получаю. Да, вижу над чем еще можно поработать, как руки дойдут. И знаю как. Но пока особо не парюсь. Другие приоритеты на данный момент- ну скажем на форуме потрындеть- святое дело.

Oliya добавил 10.06.2013 в 14:30

Сообщение от Orla

Девушка, а Вы фитнес инструктор? Вот Олия -да, она фитнес инструктор

Оль, это в прошлой жизни. Но кое-что в голове осталось, да.

Oliya добавил 10.06.2013 в 14:34

Сообщение от marulia

Олия, во первых, девушка не написала, что она разогревает мышцы спины....отсюда может быть И боль. Во вторых, хотя это должно быть во первых, если болит спина-к доктору, И больше никаких советов. Так можно И покалечить себя.

Ну-ну. Совет к доктору хорошь. Вот только большой шанс, что доктор скажет как в том анекдоте "а когда не делаете упражнения не болит? Ну так и не делайте".
Врачам, так же как и фитнес инструкторам гораздо важнее чтобы вы их не засудили за совет приведший к травме. Советовать что сделать чтобы пузико стало как до родов и при этом спина не пострадала, мало кто решится. Так что спасение утопающих- дело рук самих утопающих.
Единственно кто еще может быть заинтересован в достижении желаемых результатов- персональный тренер, но это мало кто себе позволить может.

[tuptuptup]

dvin59,
попробуйте поделать упражнения по калланетике. Там как раз упор на то, что если болит спина, то делаем все очень аккуратно. Очень возможно, что у Вас просто слабые мишцы спины. Для этого нужно время. Я б на Вашем месте делала комплексные упражнения. Удачи!

[dvin59]

Девочки, чего вы ругаетесь? Разве это стоит того? У каждого свое мнение и свой опыт. А я, профан в этом деле, поэтому послушаю всех и попробую и найду правильный выход для себя. Здесь ведь никто не заставляет слепо действовать инструкциям, данным виртуально. А спину я действительно не разогреваю перед качанием, может в этом и проблема. Теперь, послушав Вас, буду делать. Спасибо! Только не ругайтесь...На форуме столько негатива и ненависти друг к другу, что лишний раз не хочется заводить тему.

[Oliya]

Сообщение от dvin59

Девочки, чего вы ругаетесь?

Да мы вроде и не ругались. Просто высказываем свою точку зрения по вопросу.
Да, еще имейте в виду что мыщцы спины после беременности чаще не слабые, а скорее закрепощенные. Очень рекомендую почитать принципы Пилатес и поразрабатывать спину.
Мне самой очень нравится сочетание упражнений ролл фп и ролл даун. Только без рывков и форсирования. Уделите внимание технике. Там много нюансов, но постепенно привыкаешь контролировать положение позвоночника и держать поперечные в тонусе.
Вообще желательно озаботится именно поперечными, как они в себя прийдут, так потом и другие подтянутся.


И в целом core stability - основа здоровой спины красивого животика и безопасности тренировок. Хоть силовых, хоть кардио.

[Skifia]

Сообщение от Meath

Для Скифиа это все слишком много и не понятно!Нужно начать ХОТЬ ЧТО-НИБУДЬ ДЕЛАТЬ А потом когда поймется кайф от проделаных приседаний и отжиманий можно идти в зал и покорять тренажеры

Что вы имеете в виду,слишком много и не понятно? я далеко не новичок в мире спорта,занималась много лет,мышцы нагрузки помнят, мне не надо, как вы выразились,хоть что-нибудь,я пытаюсь подобрать оптимальный вариант для занятий дома,так как у меня нет возможности ходить сейчас в gym, все,что расписала Fuegos,я исправно выполняла,сжигала гораздо больше калорий нежели потребляла,но не худела,не надо всех под одну гребенку,у каждого все индивидуально,пусть я почти ничего есть не буду,но больше чем на 4-5 кг я не похудею,я говорила,что idee fix-похудеть у меня нет( 179 рост, 68 кг вес,вполне неплохо,согласитесь),мне нужно вернуть былую физ. подготовку и форму. То видео,что выложила Fuegos, я подписана на эту девочку,все упражнения выполняла,до переезда в Лондон,потом было не до этого. Не надо громких заявлений, я вас прошу Meath.

[Oliya]

Сообщение от Skifia

мне нужно вернуть былую физ. подготовку и форму. .

Это слишком расплывчатая цель. Решите что конкретно вам надо. Скажем-упругая попа. И сосредоточтесь на этом. Достигнув желаемой упругости попы (попутно будут и другие бенефиты конечно). Ставим следующую цель- скажем- шпагат.
Если я верно понимаю ваш возраст, вы вполне можете быть в плену желания быть всегда такой как в 20. Да, некоторым это удается без особого труда, но большинство таки претерпевают некие изменения и таким желанием загоняют себя в ловушку неудовлетворенности.
Забудте про "былую форму" и стройте нынешнюю.

[Fuegos]

Skifia, тогда вам вероятно нужно квеличивать нагрузку, возможно мышцы адаптировались и эффект затормозился.
Для домашних тренировок я всех агитирую на гири. Сейчас почти во всех центрах есть занятия групповые, можно сходить попробовать, и если понравится, то купить 8 кг гирю, на пол года хватит, а может и на дольше.

[Skifia]

Fuegos,мне только дома подходит на данный момент, далековато живу от цивилизации,личного траснпорта нет. Надо попробовать гири.