Bodybuilding and Fitness

[Ann_Barbie]

SilA, ты в тренировочном режиме сколько делала приседаний? я сейчас делаю 5х10 и чувствую дело пошло на лад, мне так легче пусть пять подходов и отдыха много...

[SilA]

Сообщение от Лентяй

А ещё лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать. Вот, в таких сложных упражнениях, например:

Не, я сейчас именно Работаю как секс фитнес по телефону))))
Ну как то так...: Я медленно беру палку и плавно и глубоко приседаю)))))вдох выдох...

SilA добавил 12.03.2015 в 11:33

Сообщение от Ann_Barbie

SilA, ты в тренировочном режиме сколько делала приседаний? я сейчас делаю 5х10 и чувствую дело пошло на лад, мне так легче пусть пять подходов и отдыха много...

Я 3 с новым весом по 15, потом 20 и если уже больше - вес меняла по полкило - килограмчику с каждой стороны ( ну это если со свободным)
Пять подходов одного и того же не вынесу)))

[Oliya]

Сообщение от Ann_Barbie

Oliya, ну вот так вот, из тех трех жимов в разных частях что мне приходилось посещать в двух Смита не было, а в третьем он был ,но был завешен пленкой все время и никто его не собирался открывать для публики, и если мы говорим о безопасных тренажерах, то Смит как раз входит в эту группу.

Смит безопасный из фривейтс. Но сами фривейтс как группа это повышенный риск. На Смит блины навештвают не маленькие. Хай люкс джимыстаоаются уходить от фривейтс вообще, ну или как компромисс легенькие оставить.
Ничто не мешает прежде чем записаться посмотреть есть ли там то что тебе надо. Разочарований меньше.

[Ann_Barbie]

Сообщение от SilA

одного и того же не вынесу

я не могу 15 повторений, а 10 супер идет, но у меня больше проблема в том, что я все равно не дорабатываю, хотя нагрузки хорошие, после тренера ползла в раздевалку, а сейчас иду бодренько...

[Лентяй]

Сообщение от Ann_Barbie

SilA, ты в тренировочном режиме сколько делала приседаний? я сейчас делаю 5х10

5х10 - то не грех. Попка будет, как орех!

[localchap]

Сообщение от SilA

Я 3 с новым весом по 15, потом 20 и если уже больше - вес меняла по полкило - килограмчику с каждой стороны ( ну это если со свободным)

Интересная система, если с новым имеется ввиду большим, то зачем увеличивать кол-во повторов?Тогда уже по пирамидке, прямой или обратной.

[Лентяй]

Сообщение от localchap

о зачем увеличивать кол-во повторов?

если расцеллюличена, быстрей жиры сожжет.

[localchap]

Сообщение от Лентяй

если расцеллюличена, быстрей жиры сожжет.

Или сердце посадит еще быстрей.Лучше кардио ничего не сожгет, никакое железо.

localchap добавил 12.03.2015 в 12:10

Сообщение от Oliya

Хай люкс джимыстаоаются уходить от фривейтс вообще, ну или как компромисс легенькие оставить.

Ваще жесть, теперь хай профайл джимы станут для дрочеровдрышей и целлюлитных дамочек??

[Ann_Barbie]

Многоповторка на выносливость и сила растет, жир согнать - питание, питание и ещё раз питание...

[Oliya]

Сообщение от localchap

Ваще жесть, теперь хай профайл джимы станут для дрочеровдрышей и целлюлитных дамочек??

Так оно уже давно к тому идёт по моим наблюдениям. Чем дороже джим тем меньше от рассчитан на любителей железа. У них обычно бабок меньше чем у дрыщей и расцеллюлтченных. Конечно бывают и исключения. Но расчет-то идёт на большинство.
Самой прибыльной группой в фитнесе считаются пенсионеры.

[Ilonka]

Stepashka, я начинала с 10 кг. Главное смотреть,чтобы коленки вперед не уезжали,ноги шире плеч, стопы развернуты, попу как можно дальше отводить,смотреть вперед и можно даже чуть в верхний угол

[localchap]

Сообщение от Ann_Barbie

Многоповторка на выносливость и сила растет,

Вы че то путаете, многоповторка на легких весах, пампинг, никакой силы не добавляет но хорошо наполняет мышцы кровью, где то выносливость.Прогрессия весов на 6-8-10 повторений, растит мыщ. массу и силу.

localchap добавил 12.03.2015 в 12:37

Сообщение от Ilonka

Stepashka, я начинала с 10 кг.

Это в приседах?Если да, то сам гриф 20кг.

[Ilonka]

localchap, я ,конечно,в терминах не спец, но там такая типа штанга маленькая - 10 кг написано, на плечи ее и приседаю

[localchap]

Сообщение от Oliya

Чем дороже джим тем меньше от рассчитан на любителей железа.

А по моему в любом крупном зале есть weights zone.В этом то и универсальность джима имхо.

localchap добавил 12.03.2015 в 12:46

Сообщение от Ilonka

я ,конечно,в терминах не спец, но там такая типа штанга маленькая - 10 кг написано, на плечи ее и приседаю

Ну в моем селе нет супер джима, у нас только олимпийки в нашем сарае ))10ка штанга это видимо такая небольшая, на прокачку рук, для особо одаренных. Интересно а как вы ее снимаете и на стойки ставите?

[Oliya]

Сообщение от localchap

А по моему в любом крупном зале есть weights zone.В этом то и универсальность джима имхо.

Вопрос в том если ли там Смит и веса серьёзные.
Анна вон говорит, что Смит редкий зверь в этой стране. По моим наблюдениям он редок в залах именуемых "лежер центр" особенно при отелях. В залах попроще встречается часто.