Bodybuilding and Fitness

[qiper]

ну я совсем не о массе сказал выше.
и я не спорю совсем

у меня опыт не большой в этом деле,всего лишь год.

[alexeimath]

Сообщение от traser

Знаю людей занимающихся только с весом собственного тела,никакого железа,результаты офигенные.

Не надо путать силовых виды и скоростные,
своими весами не сильно раскачивается человек, он может стать быстрее и выносливей, и за счет увеличение скорости (которое достигается в плиометрических упражнений) увеличивается и сила.
Все сильно зависит от человека, и что ему нужно. Обычно, cочитание обоих видов тренировок, дают максимальный эффект.
Например регби, где они занимаются, как и весом своего тела, так с отягощениями.

[traser]

Ну тут конечно всё индивидуально,все преследуют разные цели.Лично мне больше по душе сухое-рельефное тело,с наименьшим процентом подкожного жира.На таком теле даже небольшие объёмы мышц смотрятся феерично!
Всем успехов и новых достижений!

[alexeimath]

полезная информация для тренирующих рельеф
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=17

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=287

[Deserved]

Сообщение от alexeimath

не накачиваются мышцы (кроме голени и пресса) малыми весами, это азы бодибилдинга. Форму поддерживать можно, рельеф делать малыми весами нужно, но масса никогда не придет на малых весах.

Так то азы (теория шкафчикоф на подиуме), а там опыт реальной жизни (практика простых людей). Теория и практика, тут тоже имеют свои разногласия.

Темболее, что масса у каждого наберается индивидуально по разному. Тут уже Биология и Химия.

[alexeimath]

Сообщение от Deserved

Так то азы (теория шкафчикоф на подиуме), а там опыт реальной жизни (практика простых людей). Теория и практика, тут тоже имеют свои разногласия.

Темболее, что масса у каждого наберается индивидуально по разному. Тут уже Биология и Химия.

Вы теорию оспариваете?
То есть все, что люди знают, неспровеграется вашим жизненым опытом?

Масса у всех набирается одинаково, а нюансы разные.

[Deserved]

Сообщение от alexeimath

Вы теорию оспариваете?
То есть все, что люди знают, неспровеграется вашим жизненым опытом?

Масса у всех набирается одинаково, а нюансы разные.

Не хочу тут разводить спор, так что по этому вопросу последний ответ.

Я не оспариваю и не собераюсь оспаривать теорию, зато Вы со своей теорией котегорично отвергли факт, что мне просто не понравилось.

[Лентяй]

Сообщение от Vecais

Все просто - 3 базовых упражнения для штанги (жим, становая, приседания). В сочетании с режимом и питанием результат гарантирован в пару месяцев. Сила и масса начнут расти.

Да,вот и мне такой вид наиболее близок,хотя,я считаю,каждому свое и любой стиль тренировок имеет право на жизнь...

Сообщение от Vecais

Тренажеры нафиг не нужны

Ну хотя бы один,где тяга изогнутого грифа сверху вних,на широчайшие,можно оставить,уж очень его люблю...

Сообщение от Vecais

Ну и без фанатизма и рекордов, втянуться надо.

Неправда,когда втягиваешся там сразу и фанатизм приходит и на рекорды тянет.
Вот где напарник только и нужен.Штангу с груди снимать,когда припечатает...

[Galaxy]

чегой-то я снова сделал не так - начал сдувацца.

чуффствую шо силы уменьшились, а не увеличились ((


то ли причина что стал 3 раза в неделю тренировацца? то ли то что сменил манеру тренировок?

короче тут один вывод можно сделать - все настолько сугубо индивидуально, что не знаю даже что и сказать.

свой пример.

делал я два раза в неделю, всего 4-5 недель жим штанги от груди по след схеме - 5 подходов: 60% 70% 80% 85% и 90% (от max) - в каждом подходе взрывная манера когда выталкиваешь и медленно равномерно опускаешь. повторения - сколько сможешь выжать (на 60% у меня было порядка 12-14, а на 90% 2-3). каждую тренировку начальный вес повышал на 2.5 кг. отдых 1-2 мин.

не знаю в какие критерии бодибилдинга попадает эта схема, но я реально чувствовал что грудь "прокачивается" и титечки начали расти и вес увеличился максимальный килограмм на 15 (что для меня значительно.. ) а еще меня плющило от того, что если на первых тренировках вес 90% я еле толкал, то на последних, даже 90% у меня взлетали чуть не в потолок, и это при том что они были на 15кг тяжелее. реально 4 недели назад я такой вес сдвинуть не мог даже. пробовал, помню

теперь, попробовал последние пару тренировок вес порядка 85-90%, медленно, 4 подхода.. типа как бодибилдиры делают. реально - никакого ощущения прокачки мышц, только усталость камнем давит.. а титечки все нафикк сдулись

короче понял я что чтение всех этих теорий ни к чему не приводит - нада реально делать как тебе катит.

кому-то 5 кг гантельки в течение 3х лет и быстро, а кому-то 50кг гантелька и медленно итд...

[Deserved]

Ну не каждый же раз увеличивать вес

Предпочитаю доводить результат 4x12, 9-10 минут на упражнение. Т.е. берёшь 70 кг делаешь 12х10х9х7 и так ковыляешь пока не будет 12х12х12х12, потом накаидываешь и т.д.

[чудесная Лера]

а какие упражнения надо делать, чтобы талия худела, а бёдра нет. обруч крутить? есть у кого какие идеи?

[Лентяй]

Сообщение от чудесная Лера

есть у кого какие идеи?

Идеи есть,не хватает исходных данных о вашей талии,груди и бедрах.Это оч. важно знать прежде,чем давать профессиональные советы...!!!

[alexeimath]

мышцы не могут постоянно прогрессировать и расти от одного и того же типа нагрузки.
Если вы сейчас все группы мышц 3 раза в неделю, то они у вас просто не успевают восстанавливаться.

alexeimath добавил 19.01.2011 в 02:40

Сообщение от чудесная Лера

а какие упражнения надо делать, чтобы талия худела, а бёдра нет. обруч крутить? есть у кого какие идеи?

Таких упражнений нет, если худеет, то худеет все тело, а не местами.

[veetal]

Сообщение от Galaxy

чегой-то я снова сделал не так - начал сдувацца

На себе заметил, что когда каждый раз после долгого перерыва опять начинаю тягать железо, результаты очень радуют. В первые несколько недель раздуваются руки и грудь, но после прогресс значительно уменьшается, а вместе с ним и мотивация. Скорее всего, это защитная реакция организма на стресс, вызванный физическими нагрузками. Позже организм привыкает и визуально результаты уже не так заметны, как в самом начале.

[Igor Baronov]

Народ, привет! Записался я тут в качалку, буквально сегодня иду первый раз. Клуб не плохой, в центре, рядом со Стефенс Грин шопин центром. Там и бассейн есть и сауна, всё в комплекте. Но одному как то скучно... Так что если есть у кого желание составить компанию буду рад. Признаюсь честно, не таскал железки уже 3 года, поэтому на уровне буду с любым начинающим. Хотя раньше было дело... меньше сотни и не навешивал на тренировках ...