VirtualIreland.ru - Виртуальная Ирландия
Вернуться   VirtualIreland.ru - Виртуальная Ирландия > Отдых, хобби, общение и культурные события > Спорт и здоровье

Спорт и здоровье Форум для болельщиков и сторонников здорового образа жизни.

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 15.01.2011, 01:35   #166
Пенсионер всея Ирландея
 
Аватар для qiper
 
Сообщений: 6,197
Благодарности: 8,435 в 3,033 сообщениях Поиск благодарностей qiper
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

ну я совсем не о массе сказал выше.
и я не спорю совсем

у меня опыт не большой в этом деле,всего лишь год.
__________________
ʁɔvʎнdǝвǝdǝu dиw - ɐwʎ ɔ vǝmоɔ dиw
qiper вне форума   Ответить с цитированием

Зарегистрируйтесь или войдите под своим именем, чтобы спрятать этот рекламный блок
Старый 15.01.2011, 01:36   #167
Активный Участник
 
Сообщений: 219
Благодарности: 152 в 91 сообщениях Поиск благодарностей alexeimath
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

Цитата:
Сообщение от traser Посмотреть сообщение
Знаю людей занимающихся только с весом собственного тела,никакого железа,результаты офигенные.
Не надо путать силовых виды и скоростные,
своими весами не сильно раскачивается человек, он может стать быстрее и выносливей, и за счет увеличение скорости (которое достигается в плиометрических упражнений) увеличивается и сила.
Все сильно зависит от человека, и что ему нужно. Обычно, cочитание обоих видов тренировок, дают максимальный эффект.
Например регби, где они занимаются, как и весом своего тела, так с отягощениями.
alexeimath вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.01.2011, 04:35   #168
Заслуженный Участник
 
Аватар для traser
 
Откуда: Kohtla-Järve/Limerick/Adelaide
Сообщений: 502
Благодарности: 647 в 228 сообщениях Поиск благодарностей traser
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

Ну тут конечно всё индивидуально,все преследуют разные цели.Лично мне больше по душе сухое-рельефное тело,с наименьшим процентом подкожного жира.На таком теле даже небольшие объёмы мышц смотрятся феерично!
Всем успехов и новых достижений!
__________________
traser вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.01.2011, 10:35   #169
Активный Участник
 
Сообщений: 219
Благодарности: 152 в 91 сообщениях Поиск благодарностей alexeimath
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

полезная информация для тренирующих рельеф
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=17

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=287
alexeimath вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.01.2011, 13:19   #170
Заслуженный Участник
 
Сообщений: 764
Благодарности: 455 в 218 сообщениях Поиск благодарностей Deserved
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

Цитата:
Сообщение от alexeimath Посмотреть сообщение
не накачиваются мышцы (кроме голени и пресса) малыми весами, это азы бодибилдинга. Форму поддерживать можно, рельеф делать малыми весами нужно, но масса никогда не придет на малых весах.
Так то азы (теория шкафчикоф на подиуме), а там опыт реальной жизни (практика простых людей). Теория и практика, тут тоже имеют свои разногласия.

Темболее, что масса у каждого наберается индивидуально по разному. Тут уже Биология и Химия.
Deserved вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.01.2011, 15:09   #171
Активный Участник
 
Сообщений: 219
Благодарности: 152 в 91 сообщениях Поиск благодарностей alexeimath
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

Цитата:
Сообщение от Deserved Посмотреть сообщение
Так то азы (теория шкафчикоф на подиуме), а там опыт реальной жизни (практика простых людей). Теория и практика, тут тоже имеют свои разногласия.

Темболее, что масса у каждого наберается индивидуально по разному. Тут уже Биология и Химия.
Вы теорию оспариваете?
То есть все, что люди знают, неспровеграется вашим жизненым опытом?

Масса у всех набирается одинаково, а нюансы разные.
alexeimath вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.01.2011, 18:21   #172
Заслуженный Участник
 
Сообщений: 764
Благодарности: 455 в 218 сообщениях Поиск благодарностей Deserved
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

Цитата:
Сообщение от alexeimath Посмотреть сообщение
Вы теорию оспариваете?
То есть все, что люди знают, неспровеграется вашим жизненым опытом?

Масса у всех набирается одинаково, а нюансы разные.
Не хочу тут разводить спор, так что по этому вопросу последний ответ.

Я не оспариваю и не собераюсь оспаривать теорию, зато Вы со своей теорией котегорично отвергли факт, что мне просто не понравилось.
Deserved вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.01.2011, 19:52   #173
READ ONLY
 
Откуда: Москва. Кремль
Сообщений: 7,072
Благодарности: 5,994 в 2,812 сообщениях Поиск благодарностей Лентяй
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

Цитата:
Сообщение от Vecais Посмотреть сообщение
Все просто - 3 базовых упражнения для штанги (жим, становая, приседания). В сочетании с режимом и питанием результат гарантирован в пару месяцев. Сила и масса начнут расти.
Да,вот и мне такой вид наиболее близок,хотя,я считаю,каждому свое и любой стиль тренировок имеет право на жизнь...

Цитата:
Сообщение от Vecais Посмотреть сообщение
Тренажеры нафиг не нужны
Ну хотя бы один,где тяга изогнутого грифа сверху вних,на широчайшие,можно оставить,уж очень его люблю...

Цитата:
Сообщение от Vecais Посмотреть сообщение
Ну и без фанатизма и рекордов, втянуться надо.
Неправда,когда втягиваешся там сразу и фанатизм приходит и на рекорды тянет.
Вот где напарник только и нужен.Штангу с груди снимать,когда припечатает...
__________________
Jedem das seine...........
Лентяй вне форума   Ответить с цитированием
Благодарность от:
alexeimath (15.01.2011)
Старый 18.01.2011, 15:27   #174
Заслуженный Участник
 
Аватар для Galaxy
 
Откуда: Dublin
Сообщений: 4,375
Благодарности: 4,992 в 1,934 сообщениях Поиск благодарностей Galaxy
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

чегой-то я снова сделал не так - начал сдувацца.

чуффствую шо силы уменьшились, а не увеличились ((


то ли причина что стал 3 раза в неделю тренировацца? то ли то что сменил манеру тренировок?

короче тут один вывод можно сделать - все настолько сугубо индивидуально, что не знаю даже что и сказать.

свой пример.

делал я два раза в неделю, всего 4-5 недель жим штанги от груди по след схеме - 5 подходов: 60% 70% 80% 85% и 90% (от max) - в каждом подходе взрывная манера когда выталкиваешь и медленно равномерно опускаешь. повторения - сколько сможешь выжать (на 60% у меня было порядка 12-14, а на 90% 2-3). каждую тренировку начальный вес повышал на 2.5 кг. отдых 1-2 мин.

не знаю в какие критерии бодибилдинга попадает эта схема, но я реально чувствовал что грудь "прокачивается" и титечки начали расти и вес увеличился максимальный килограмм на 15 (что для меня значительно.. ) а еще меня плющило от того, что если на первых тренировках вес 90% я еле толкал, то на последних, даже 90% у меня взлетали чуть не в потолок, и это при том что они были на 15кг тяжелее. реально 4 недели назад я такой вес сдвинуть не мог даже. пробовал, помню

теперь, попробовал последние пару тренировок вес порядка 85-90%, медленно, 4 подхода.. типа как бодибилдиры делают. реально - никакого ощущения прокачки мышц, только усталость камнем давит.. а титечки все нафикк сдулись

короче понял я что чтение всех этих теорий ни к чему не приводит - нада реально делать как тебе катит.

кому-то 5 кг гантельки в течение 3х лет и быстро, а кому-то 50кг гантелька и медленно итд...
__________________
That which does not kill us, makes us stronger...


Последний раз редактировалось Galaxy, 18.01.2011 в 15:33.
Galaxy вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.01.2011, 17:45   #175
Заслуженный Участник
 
Сообщений: 764
Благодарности: 455 в 218 сообщениях Поиск благодарностей Deserved
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

Ну не каждый же раз увеличивать вес

Предпочитаю доводить результат 4x12, 9-10 минут на упражнение. Т.е. берёшь 70 кг делаешь 12х10х9х7 и так ковыляешь пока не будет 12х12х12х12, потом накаидываешь и т.д.
Deserved вне форума   Ответить с цитированием
Благодарность от:
Galaxy (24.01.2011)
Старый 18.01.2011, 17:56   #176
Участник
 
Сообщений: 83
Благодарности: 39 в 22 сообщениях Поиск благодарностей чудесная Лера
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

а какие упражнения надо делать, чтобы талия худела, а бёдра нет. обруч крутить? есть у кого какие идеи?
чудесная Лера вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.01.2011, 18:41   #177
READ ONLY
 
Откуда: Москва. Кремль
Сообщений: 7,072
Благодарности: 5,994 в 2,812 сообщениях Поиск благодарностей Лентяй
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

Цитата:
Сообщение от чудесная Лера Посмотреть сообщение
есть у кого какие идеи?
Идеи есть,не хватает исходных данных о вашей талии,груди и бедрах.Это оч. важно знать прежде,чем давать профессиональные советы...!!!
__________________
Jedem das seine...........
Лентяй вне форума   Ответить с цитированием
Благодарность от:
vc (18.01.2011)
Старый 19.01.2011, 02:38   #178
Активный Участник
 
Сообщений: 219
Благодарности: 152 в 91 сообщениях Поиск благодарностей alexeimath
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

мышцы не могут постоянно прогрессировать и расти от одного и того же типа нагрузки.
Если вы сейчас все группы мышц 3 раза в неделю, то они у вас просто не успевают восстанавливаться.

alexeimath добавил 19.01.2011 в 02:40
Цитата:
Сообщение от чудесная Лера Посмотреть сообщение
а какие упражнения надо делать, чтобы талия худела, а бёдра нет. обруч крутить? есть у кого какие идеи?
Таких упражнений нет, если худеет, то худеет все тело, а не местами.

Последний раз редактировалось alexeimath, 19.01.2011 в 02:40. Причина: Добавлено сообщение
alexeimath вне форума   Ответить с цитированием
Благодарность от:
Galaxy (24.01.2011)

Зарегистрируйтесь или войдите под своим именем, чтобы спрятать этот рекламный блок
Старый 19.01.2011, 08:37   #179
Активный Участник
 
Аватар для veetal
 
Откуда: Dublin - Vilnius
Сообщений: 447
Благодарности: 317 в 140 сообщениях Поиск благодарностей veetal
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

Цитата:
Сообщение от Galaxy Посмотреть сообщение
чегой-то я снова сделал не так - начал сдувацца
На себе заметил, что когда каждый раз после долгого перерыва опять начинаю тягать железо, результаты очень радуют. В первые несколько недель раздуваются руки и грудь, но после прогресс значительно уменьшается, а вместе с ним и мотивация. Скорее всего, это защитная реакция организма на стресс, вызванный физическими нагрузками. Позже организм привыкает и визуально результаты уже не так заметны, как в самом начале.
veetal вне форума   Ответить с цитированием
Благодарностей: 2 от:
Galaxy (24.01.2011), qiper (19.01.2011)
Старый 19.01.2011, 12:16   #180
Активный Участник
 
Аватар для Igor Baronov
 
Откуда: рейкйявик
Сообщений: 168
Благодарности: 291 в 90 сообщениях Поиск благодарностей Igor Baronov
По умолчанию Re: Bodybuilding and Fitness

Народ, привет! Записался я тут в качалку, буквально сегодня иду первый раз. Клуб не плохой, в центре, рядом со Стефенс Грин шопин центром. Там и бассейн есть и сауна, всё в комплекте. Но одному как то скучно... Так что если есть у кого желание составить компанию буду рад. Признаюсь честно, не таскал железки уже 3 года, поэтому на уровне буду с любым начинающим. Хотя раньше было дело... меньше сотни и не навешивал на тренировках ...
Igor Baronov вне форума   Ответить с цитированием
Ответ



Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете добавлять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB код Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщ.
Fitness club in Sandyford igornetuk Спорт и здоровье 0 24.04.2007 12:52
Liffey Valley Fitness tadpole Спорт и здоровье 13 23.03.2007 13:54
Liffey Valley Fitness Elena Спорт и здоровье 21 07.03.2006 15:58
Fitness or step on CD ARI Спорт и здоровье 8 22.10.2005 06:22
Fitness kata Спорт и здоровье 5 23.07.2004 12:43


Часовой пояс GMT, времени сейчас: 08:21.


vBulletin®, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd., Русификация: zCarot, Vovan & Co
©2003-2024 VirtualIreland.ru - Виртуальная Ирландия