Бег, ходьба.

[Vahmurka]

Сообщение от Lord Marlin

количество потраченных каллорий зависит и от нагрузки и от времени.
по усредненому мнению жировые запасы насчинают использоваться после 20-30 минут постоянной нагрузки. кроме того сжиганию способсвует избыток кислорода.
так что лучший вариант для поетри веса за счет сжигания жира - максимизировать время непрерывного бега с пульсом 140-160 (кто как считает).

Это не отвечает на мой вопрос.
10км за 120 минут и 10км за 80 минут проделано одним и тем же человеком.
Сколько потратится энергии, т.е. калорий в обоих случаях - одинаковое кол-во или разное?
Как теряется вес и как сжигается жир - это я не про это спрашивала.
Энергия ведь в калориях измеряется?

[Lord Marlin]

Сообщение от Vecais

особенно если нет какой-то базы.

ну я бы не сказал, что способность пробежать 10 км за 1 час 20 минут - это нет базы.

[SilA]

Сообщение от Lord Marlin

количество потраченных каллорий зависит и от нагрузки и от времени.
по усредненому мнению жировые запасы насчинают использоваться после 20-30 минут постоянной нагрузки. кроме того сжиганию способсвует избыток кислорода.
так что лучший вариант для поетри веса за счет сжигания жира - максимизировать время непрерывного бега с пульсом 140-160 (кто как считает).

Насколько я помню, организм ещё привыкает к одной и той же нагрузке и через какое то время находит способы сберегать запасы. То есть если сначала человек может резко сбрасывать, но если нагрузку не варьировать и не менять — потом это все остановить я человек войдёт в нормальный режим. Возможно даже наберёт чуток.

[Lord Marlin]

Vahmurka, ну я немного криво на него ответил.
каллории будт разные с болбшой вероятностью так как

Сообщение от Lord Marlin

количество потраченных каллорий зависит и от нагрузки и от времени.

и внезапно от того на что натренирован человек. быстрый бег или марафон.

если хочется сферической цифры в вакууме - исчите оналйн калькулятор. может что и есть для такого. девайсы тоже те еще попугаи считают, но хоть как то привязывают их к рельефу и пульсу.
из чисто общефизических соображений - чем больше пульс - тем больше сжигается, чем дольше нагрузка - тем больше сжигается. обе зависимости не линейные и еще зависят друг от друга и кучи других факторов.

Lord Marlin добавил 26.01.2022 в 21:07

Сообщение от Lord Marlin

Насколько я помню, организм ещё привыкает к одной и той же нагрузке и через какое то время находит способы сберегать запасы. То есть если сначала человек может резко сбрасывать, но если нагрузку не варьировать и не менять — потом это все остановить я человек войдёт в нормальный режим.

пульс.

Сообщение от SilA

Возможно даже наберёт чуток.

жто мышцы

[Vahmurka]

Ясно. Надо специально пойти в джим и на тренажере поэксперементировать с км 5-7.
Побыстрее бежать и помедленнее и посмотреть, сколько калорий сгорит при
одинаковом расстоянии проделанном, но с разной скоростью.

[Lord Marlin]

Сообщение от Vahmurka

Надо специально пойти в джим и на тренажере поэксперементировать с км 5-7.

при этом это будет доовльно далеко от реальной ситуации на улице. но для зала будет более менее релевантно

[Vahmurka]

Сообщение от Lord Marlin

при этом это будет доовльно далеко от реальной ситуации на улице. но для зала будет более менее релевантно

А, ну на улице я имела ввиду, что маршрут тоже один и тот же.
Те же холмы и спуски.
Все одно и то же, только разная скорость.
И еще думаю, если сравнивать 10км пробежать и 10км пройти,
то разница в потраченных калориях будет, так как мышцы все же разные задействуются.
А вот при беге пусть с разной скоростью все равно техника примерно одна и та же
и мышцы примерно так же работают, мне кажется.
Ну ладно, поэкспериментируем.
Да и с ходьбой можно проверить .

[Lord Marlin]

Vahmurka, ходьба точно меньше потратиться. несмотря на то, что выглядит схоже биомеханика бега и ходьбы заметно различается. ну пульс для ходьбы 90-110 номральный.

[Vecais]

]

Сообщение от Lord Marlin

ну я бы не сказал, что способность пробежать 10 км за 1 час 20 минут - это нет базы.

Сложно судить, я ни фига не разрядник и не тренер.
но 8 мин на км назвать бегом довольно сложно, особенно если это по ровной местности и твердому покрытию.
Тут скриншоты прилепить можно исключительно через ж***, Polar дает разные циферки, в том числе Fat percentage of calories.
Тем не менее попробую - пробежка vs маленькая радиалка по холмам.



other outdoor - в этом режиме темп мин/км не пишет, но примерно понятно


Vecais добавил 26.01.2022 в 23:06

Сообщение от Vahmurka

И еще думаю, если сравнивать 10км пробежать и 10км пройти,
то разница в потраченных калориях будет, так как мышцы все же разные задействуются.
А вот при беге пусть с разной скоростью все равно техника примерно одна и та же
и мышцы примерно так же работают, мне кажется.

Легкий бег с определенной скоростью менее энергозатратен по сравнению с быстрой ходьбой (нюансы).
Техника бега разная - спринт отличается от средних дистанций, и уж тем более от дальних.

[стах]

Всякое бывает.Как недавно в Дублине.Один цыган из Цесиса,с двумя краденными европаллетами,километр за 3.20 пробежал.

[Vecais]

Сообщение от Lord Marlin

там прямым текстом написано 150 пульс, бегать не менее часа. примерно все тоже самое и я сказал.

Ну такое - если начинать с базы "так себе", то 150 удержать не так и просто.
Если я (медленный любитель) буду ползать со скоростью 10 км/ч (6 мин на км) по ровному - пульс не вылезет из зеленой зоны (144-145 ее верх).
Более продвинутые граждане не превышают 140 на 12 км/ч, если не быстрее, так что оно относительно.
А % сжигания жира виден на картинках.

Vecais добавил 27.01.2022 в 10:49

Сообщение от SilA

Насколько я помню, организм ещё привыкает к одной и той же нагрузке и через какое то время находит способы сберегать запасы. То есть если сначала человек может резко сбрасывать, но если нагрузку не варьировать и не менять — потом это все остановить я человек войдёт в нормальный режим. Возможно даже наберёт чуток.

Именно поэтому бег чуть сложнее чем "надел кроссовки, побегал час".
Это еще и интервальные тренировки, отягощения, режим и восстановление.
Сейчас туева хуча производителей всяких часов/гаджетов, которые предлагают бесплатные программы, следуя которым достигаешь цель. И никаких велосипедов изобретать не надо
Тупо "время, методичность и дисциплина".

[Lord Marlin]

12 км/ч в течение часа на пульсе ниже 140 это нефига не продвинутые. Это вполне себе нормальные физкультурники вполне себе серьёзные

[RedLine]

Сообщение от Vahmurka

Это не отвечает на мой вопрос.
10км за 120 минут и 10км за 80 минут проделано одним и тем же человеком.
Сколько потратится энергии, т.е. калорий в обоих случаях - одинаковое кол-во или разное?
Как теряется вес и как сжигается жир - это я не про это спрашивала.
Энергия ведь в калориях измеряется?

Купите себе часы все-таки мерять пульс. Теоретически калории зависят от пульса. А пульс зависит от много чего кроме скорости . От погоды, ветра, насколько человек выспался, и отдохнул после предыдущей пробежки, начал ли с разогрева и насколько быстро набрал темп.

ПС Практически же бег для мне ни в какой форме не жжет калории. Хотьба вверх на трейдмилле и бег в пермежку с упражнениями ( с резинкми например ) приносят реультат намного быстрее

[Vecais]

Сообщение от RedLine

Теоретически калории зависят от пульса.

Скорее от веса тушки перемещение n*кг в пространстве - при прочих равных.