диета Дюкана

[Марыся]

Какая же она монодиета, если такой огромный выбор продуктов, которые можно употреблять? Но конечно, если себя уже позатаскал и организм слабый, то лучше что-то помягче. Но с нормальным здоровием и не будучи бывшим алкоголиком, не беспокойтесь - у вас все получится и без ущербов

[Unalas]

Я сбросил почти 20кг.
Уже пару месяцев на третьем этапе.
Стремная диета - да. Если были проблемы или есть проблемы со здоровьем - не надо садиться на нее. Еще она дорогая из-за мяса/рыбы. Но если есть возможность готовить - не такая проблема. Я, например, делаю сам колбасы контролируя объем жира/мяса и состав.

Начитавшись о проблемах со здоровьем, я после второго этапа сдал анализы. Поговорил с GP об диете и случаях негативных последствий. Анализы проблем не показали.

На ней сидеть надо без нарушений. первый и второй этапы не затягивать. Мое мнение, если хотите больше скинуть - попробуйте через несколько лет.

[Виктория17]

Сообщение от Unalas

Я сбросил почти 20кг.

Unalas, можно чуть подробнее,за какой срок,сколько было лишнего веса?
Я без диет,просто на раздельном питании (с небольшими погрешностями) и немного физ.активности,сбросила 10 кг за 3 мес. Лишнего было 13 кг.

[SilA]

Белковые диеты и резкое снижение углеводов очень серьезно может повредить здоровью. Будьте очень аккуратны, эффект дает, так же как и диета Аткинса... Но почки не справляются у многих... На первых этапах трясет так от гипогликемии , что не позавидуешь... Может стоит все таки просто сбалансировать питание и добавить активности?

[Unalas]

Рост 184. Вес скинул с 111 до 91.
10 дней первый этап. Затем 10 недель примерно второго этапа.

Немного иной набор продуктов + gym.
Я, например, исключил 20-40г ежедневного сыра. Вместо этого 10-15г растительного масла. Животные жиры и так я получаю, а желчному пузырю поидее нужны еще и растительные. За счет gym в принципе позволяю себе low-fat или до 25% жирности продукты. Не как единственный продукт, но все же. Главное что бы желчный пузырь работал. Вместо 80г хлеба, я утром ем хлопья которые по составу 80% овес и 20% отруби. Фрукты тоже утром. Я стараюсь все быстрые и медленные углеводороды потреблять до 4х часов дня. Остальное время белки и овощи.

Главное правильно питаться. Лучше немного, но всех продуктов по немногу. Это не относится к концентратам - сахар, крахмал.

Unalas добавил 22.01.2014 в 18:16

Сообщение от SilA

Белковые диеты и резкое снижение углеводов очень серьезно может повредить здоровью. Будьте очень аккуратны, эффект дает, так же как и диета Аткинса... Но почки не справляются у многих... На первых этапах трясет так от гипогликемии , что не позавидуешь... Может стоит все таки просто сбалансировать питание и добавить активности?

Если почувствовали неладное - лучше прекратить сразу же диету. Вам же организм показывает - "алоэ, мне тут хреново от вашей диеты"
Потерянные килограммы не стоят потерянного здоровья.

[Latviankiss]

Свой опыт. Сидела на Дюкане, потом здоровое питание и тренировки, потом диета Аткинса. Мой желчный пузырь чуть не накрылся, думали, что камни, ультразвук ничего не выявил. Перешла на здоровое питание опять и проблема сама исчезла. Если сидеть на белковых диетах, то только с хорошим здоровьем, не чаще раза в два года и не очень долго. Для себя ничего лучше утренних тренировок и сбалансированного питания пока не нашла. Но проблема заключается в недостатке времени и собственной лени, особенно в начале, потом, через месяц или раньше приходит чувство эйфории и дополнительная энергия. Главное этого дождаться и не махнуть рукой.

[Unalas]

Сообщение от Latviankiss

Свой опыт. Сидела на Дюкане, потом здоровое питание и тренировки, потом диета Аткинса. Мой желчный пузырь чуть не накрылся, думали, что камни, ультразвук ничего не выявил. Перешла на здоровое питание опять и проблема сама исчезла. Если сидеть на белковых диетах, то только с хорошим здоровьем, не чаще раза в два года и не очень долго. Для себя ничего лучше утренних тренировок и сбалансированного питания пока не нашла. Но проблема заключается в недостатке времени и собственной лени, особенно в начале, потом, через месяц или раньше приходит чувство эйфории и дополнительная энергия. Главное этого дождаться и не махнуть рукой.

По моим наблюдениям, 90% проблем (если они есть, а не вообще вероятность проблемы) у женщин. Желчный на первом месте, на втором почки. По диете очень четко написано и заостряется внимание на том, что эта диета без "с понедельника обратно на Дюкана". У мужчины сильнее сила воли что ли, я не знаю. Но они реже срываются. Это первая проблема. Вторая проблема - не следование рекомендациям и указаниям. Мало пьют воды, не двигаются. Ну и третья, тоже критичная причина проблем, затянутый второй этап. 2 месяца оптимальное время. Не надо сразу скидывать все что вы накопили за годы. Лучше зафиксировать и идти дальше в направлении здорового питания и физических нагрузок.

[SilA]

Да вообще 90% у женщин, потому что не так много мужчин на диетах сидят(относительно дам)...

Лично у меня диета Аткинса вызвала противоречивые чувства... Ушло много жира, худеешь быстро.... Минус- маньякально думаешь о любимых углеводах, так как их очень ограниченно, мечтаешь их наесться... А это значит все равно рано или поздно оторвешься.... Еще один минус, проблемы по женски, сбой цикла... Почки тарахтели с трудом.... Сто раз подумаешь... Может просто нормально кушать и двигаться, чем такие стрессы?

Пробовала в качестве эксперимента, когда сама работала инструктором... Перепробовала на себе все практически... Не пришла ни к чему лучше, чем к полному рациону, 6 раз в день и двигаться чуть больше , чем потребляешь.

[Reemets]

6 раз в день что? есть?

["Umka"]

Сообщение от SilA

Не пришла ни к чему лучше, чем к полному рациону, 6 раз в день и двигаться чуть больше , чем потребляешь.

+ 100, самый лучший и здоровый вариант. При таком раскладе можно сбросить вес не то что без всяких рисков для здоровья, а наоборот - принести ему таким образом огромную пользу. А если оставаться в таком режиме на всю жизнь - поправиться вообще невозможно, вес будет стабильным, тело подвижным и упругим, лицо моложавым.

"Umka" добавил 23.01.2014 в 20:11

Сообщение от Reemets

6 раз в день что? есть?

Именно, есть 5-6 раз в день. У меня лично от занятости зависит, но как минимум 5 раз - обязательно. Небольшими порциями, не смешивая продукты, которые друг с другом не очень дружат.

[Miss]

Сообщение от "Umka"

Именно, есть 5-6 раз в день. У меня лично от занятости зависит, но как минимум 5 раз - обязательно. Небольшими порциями, не смешивая продукты, которые друг с другом не очень дружат.

а где найти кто с чем дружит или нет?

[Reemets]

Шашлык дружит с пивом. Проверено.

[Виктория17]

Miss, полный инет инфы совместимости продуктов,я для начала распечатала таблицу,на холодильник примагнитила)),но запоминаешь уже через неделю все совместимости.

[Reemets]

Сообщение от Виктория17

Miss, полный инет инфы совместимости продуктов,я для начала распечатала таблицу,на холодильник примагнитила)),но запоминаешь уже через неделю все совместимости.

У нас так в армии лица ваххабитов висели перед афганистаном. Нихера не запомнились

[Виктория17]

Сообщение от Reemets

У нас так в армии лица ваххабитов висели перед афганистаном. Нихера не запомнились

на холодильнике? или на совместимость? не вижу связи..