Bodybuilding and Fitness

[qiper]

Сообщение от Stone master

сало с боков

сгоняется на дорожке при ходьбе на скорости 6.5-7.5 км в час..
на "лыжах" и при правильных упражнениях на полу)
т.е. во время всех кардио упражнениях

пищевая пленка на теле возможно помогает снять жир ,но уж точно ничего полезного не дает коже под этой пленкой.

[Paper-mâché]

Stone master, Нет, это не для меня.
Долго изучала что мне хочется и что смогу делать всегда, теперь знаю.
Не хочу раздувать мышцу, предпочитаю растяжки и эластичность последних.
Мне нра бодифлекс - не тяжело, дает потрясающий заряд энергии и полезен. Занимает всего 15-20 мин в день.
Очень схож с йогой, но ей нужно больше времени уделять.
А мне нужна систематичность.
У мужа другая программа пока.

[veetal]

Не, у меня всё не так плохо, чтобы обматываться плёнкой. Я лучше поплаваю, побегаю, поиграю в теннис, на велосипеде покатаюсь.

[mariukaz]

Сообщение от yarek

Я например,долгое время каждую неделю делал 3-4 тренировки,пахал как конь,жрал протеины килограммами-а масса не шла.Тут травмировался ,ПРИШЛОСЬ изменить нагрузки,2 тренировки в неделю делал.И сам не поверил,мышцы начали рости мгновенно,такое впечатление было что весь протеин что жрал в мышцы превращался.

все закономерно. Вы их раньше замучали 4-х разовыми тренировками, не давали отдыхать, а ведь мышцы растут во время отдыха, а не тренировок

[Stone master]

Сообщение от veetal

Не, у меня всё не так плохо, чтобы обматываться плёнкой. Я лучше поплаваю, побегаю, поиграю в теннис, на велосипеде покатаюсь.

Ну тогда тем более лишнее должно без проблем сойти. Воды только надо больше пить - отлично вымывает.

[qiper]

Сообщение от qiper

94.8 kg - полет нормальный

2 месяца перерыва и сейчас 2 недели как вернулся в зал
96.5 кг
летим дальше

[Countess]

У меня приятный офтоп.
Сегодня и завтра в Total Fitness Club бесплатные дни. Все любители спорта, сауны, джакузи-добро пожаловать в клуб, где и я тренируюсь. Открыт с 6 утра до 10 вечера. Расписание классов можно на их сайте посмотреть. http://www.totalfitness.ie/why/
Это предложение для тех, кто не был членом этого клуба раньше.

[RedLine]

Вот ешкин кот, я только сейчас прочитала...=(

Вот хотела спросить, пользуясь ожившей темкой. Это правда что жир круто сжигается, если бегать и всячески аэробиться именно ПОСЛЕ силовой треньки?

[Countess]

Сообщение от RedLine

Вот ешкин кот, я только сейчас прочитала...=(

Вот хотела спросить, пользуясь ожившей темкой. Это правда что жир круто сжигается, если бегать и всячески аэробиться именно ПОСЛЕ силовой треньки?

После нормальной силовой тренировки доковыляешь до душа только. Ну ещё в басик, сауну с джакузи можно.
Может у крутых парней по-другому, но у меня-сначала разогрев мышц на беговых или великах, разминка общая, растяжка, а потом силовая.
Тренер в конце тренировки рекомендует по ступенькам минут 20 поподниматься, но я её ненавижу что до, что после...

[qiper]

после силовых рекомендуется 20 минут кардио упражнений (ходьба ,велосипед)
с бегом надо аккуратнее,не всем полезно

[RedLine]

Сообщение от qiper

после силовых рекомендуется 20 минут кардио упражнений (ходьба ,велосипед)
с бегом надо аккуратнее,не всем полезно

А кому НЕ полезно, если с седрдцем проблемы?

[qiper]

насколько я знаю ,бег не полезен людям с излишним весом
с проблемами давления (нестабильное)

после треньки идеальный вариант это бассейн,сауна(недолго) контрастный душ и пешком домой))

[traser]

Сообщение от RedLine

Вот хотела спросить, пользуясь ожившей темкой. Это правда что жир круто сжигается, если бегать и всячески аэробиться именно ПОСЛЕ силовой треньки?

Адреналин заставляет жировые клетки высвобождать жир,любая более менее активная физуха начнёт жечь жир,но только действительно активная,с потом с сердцебиением, и не обязательно после силовой.Больше адреналина...меньше жира.

[RedLine]

Та это все понятно про пот и обмороки, Вы мне не давайте советы "бабушкам", просто я как и большинство людей начинаю с разогрева, правда иногда,если перестараться, остается меньше сил на остальное,потом силовуха а потом за время растяжки остываю и могу еще трепыхаться, но иду домой.Кроме того максимум жира, который можно сжечь таким образом я уже сожгла, дальше диеты, на которые не хочется совсем. Вот в этом вопрос- если аэробиться после-будет больше толку?

[traser]

Сообщение от RedLine

Та это все понятно про пот и обмороки, Вы мне не давайте советы "бабушкам", просто я как и большинство людей начинаю с разогрева, правда иногда,если перестараться, остается меньше сил на остальное,потом силовуха а потом за время растяжки остываю и могу еще трепыхаться, но иду домой.Кроме того максимум жира, который можно сжечь таким образом я уже сожгла, дальше диеты, на которые не хочется совсем. Вот в этом вопрос- если аэробиться после-будет больше толку?

Вы попробуйте ,организмы у всех разные,метаболизм тоже.Тут всё сугубо индивидуально.Может быть в вашем случае это и сработает,сами почувствуете.