Депрессия - болезнь?

[Junika]

на просторах интернета нашла такой совет психолога:

Тогда у меня будет к вам просьба, в следующий раз, как только вы начнёте критиковать сама себя, обращайте собственное внимание на то, что вы делаете. Вот прямо фразой "Сейчас ты критикуешь сама себя". И ставьте галочку, на листе. Потому что три-пять раз за день критиковать себя это нормально, двадцать раз за день думать негативные мысли это уже дезадаптивно, а сорок-восемьдесят галочек за день это уже тревожно-депрессивный синдром, который лекарственно надо лечить. То есть возьмите неделю на самонаблюдение, чтобы оценить тяжесть состояния.