диета Дюкана

[Ladka]

я люблю овощи , но когда они должны поедаться тоннами ,как у Малаховой - не выдерживаю .
мясо так же не переношу , но к удивлению , на Дюкане 5 дней провела легко , это Атака .
накупила ветчины , кур.печени и спасал бульон (вторичный) . спасал кур.холодец .
спасали специи : хрен,горчица, сух.чеснок и перец, лук .
из молочки поглощала творог тоннами . рыба (вымоченная сельдь и баса ) отлично заменили мясо .
После этих 5 дней аппетит упал + почувствовала легкость во всём теле .
Отруби купила лишь на 6-й день .
Ничего спец не готовлю , только вот выписала кексики и т.п. из отрубей .
Примерно 3кг ушло , но я ненавижу взвешиваться и не буду это делать пока не почувствую , что на весы не стыдно встать .

Ходила не ежедневно . Но ежедневно по 20 мин.глубоко дышала (кислород сжигает жир) .
Сейчас чередовать Б с БО - удаётся элементарно . Жора нет .

Сахарозамы не уважаю , но пока ем . Позже куплю натуральный из Стевии .
а! опасаюсь за нехватку растит.жиров и стала есть по пол ложки оливкового .

Дважды нарушала - алкоголь , но не аппетит не появился особый , не сорвалась .
Много пью зел.чая .
На сайте советовали тем, у кого вес замер , один из дней воду полностью заменить на зел.чай .

Очень простая система питания .Никаких особых готовок .