Бег, ходьба.

[nexus]

Сообщение от TunerOK

Вчерась 8 кругов на стадионе (4км) прошел быстрым шагом. Пульс на финише был 98. Эти же 8 кругом раньше пробегал (очень медленным бегом)и пульс был 150. Время преодоления дистанции, что быстрым шагом, что медленным бегом, было примерно одинаковым - 30 мин. Это нормально, что пульс шагом был 90, а бегом 150 ??? Время в пути одинаковое.

Как бы ходьба это вообще не бег 150 нормально для нетренированного тела. Тело надо тренировать. Начинаем медленно (7+ минут/км), с небольшого времени (15-20 минут), потихоньку увеличиваем время, раз в недельку бежим чуть быстрее (6:45мин/км), например. Через пару недель немножко ускоряем. Через месяцок добавляем спринты раз в неделю (минуту на пределе, минуту супермедленно (7-8мин/км), четыре повтора), плюс по 10 минут комфортным темпом разминку/заминку. Так потихоньку выходим на пульс 140, и так далее.