Spinning (занятия на велотренажере)- есть поклонники?

[OlexM]

Собсна, субж. Я тут записалась на пробные 4 раза, завтра на 3-е занятие пойду. После первого готова была убить девушку-инициатора, вспомнила каждый кусок тортика, ругнулась громко английским матом... На второе занятие шла, как на Голгофу... Была приятно удивлена! Время пролетело очень быстро, я смогла сделать намного больше упражнений. Ну, потеют там все так, что полотенце к концу было влажное. И всего-то 45 минут за занятие! Грят, сжигается около 600 калорий.
Есть ли любители или даже уже спецы, давайте поделимся впечатлениями и советами!

[OlexM]

Неужели нет ни одного энтузиаста или энтузиастки? А я так впечатлилась! Скоро еду в отпуск, но по возвращении хочу записаться ходить постоянно.
Статья из Wiki

[Fuegos]

У нас в Tallaght Leisure есть такие классы, пока не пробовала, всё ещё на эллиптойдном аппарате бегаю.
А чем отличается от простого велосипеда-тренажора в спорт зале?

[OlexM]

Сама машина другая. Там все делается под активную музыку, инструктор направляет всех:"Мы катим по равнине", "мы лезем на горку" и пр. Т.е. ты не просто крутишь педали, а даются разные задания, увеличивается-уменьшается сопротивление.
45 минут - мокрая, как мышь, ноги трясутся. Сбрасываешь до 600 калорий за занятие. И очень быстро втягиваешься. Я сходила всего 3 раза, после последнего на следующий день даже ноги не болели.

[Oliya]

Это один из моих любимых классов. Я где-то уже упоминала, что вела его почти до родов, а потом после родов недель через 8 на него первый пошла. Хорош тем, что ты сам регулируешь нагрузку и координация не особо нужна. Если сравнить с тем же степом, то на степе если все в лес, а ты по дрова, то чувствуешь себя не очень, а в спиннинге сидиш себе на велике- ты никому не мешаешь, тебе никто не мешает.
А в сравнении в джимовским тренажерем основная разница-мотивация. Ну не могу я сама крутить педали 45 мин-скучно. А в классе на тебя и прикрикнут и музычка соответственная и народ вокруг тем же занят - вот 45 мин и пролетают незаметно.
Самое главное правильно велик отрегулировать, тогда нагрузка правильная на спину и колени.
Оль у вас там в жаре будь особо бдительна насчет водички. Пей ее побольше. До после и вовремя.
Еще классная штука- велошузы, если серьезно втянешся и если у вас там есть на великах специальные педальки, то ети ботинки не надо лямочками затягивать, они прищелкиваются к педалям. Ну очень ступне удобно и заднюю поверхность бедра удобнее прорабатывать.

[OlexM]

Спиннинг во время беременности - жесть. Как врачи-то разрешили?

[Oliya]

А кто их спрашивал?
А если серыезно, то нормално протекаусчая беременност не является противопоказанием к спиннингу, как впроче и болшинству других видов фисическоы активности. За исклучением таких где ест риск падения или контактние единоборства.

[SVK]

Сообщение от Oliya

А кто их спрашивал?
А если серыезно, то нормално протекаусчая беременност не является противопоказанием к спиннингу, как впроче и болшинству других видов фисическоы активности. За исклучением таких где ест риск падения или контактние единоборства.

Согласна, только немного перефразирую
Нормально протекающая беременность - не повод бросать занятия, которыми вы занимались до беременности.

Нагрузку будет снижат сама женщина, в соответствии со сроком беременности (поднимается диафрагма, следовательно появляется отдышка и значит снижаются темпы занятий)

Но большая ошибка начинать заниматься спортом с наступлением беременности (упражнения не в счет)

[Oliya]

апсалутно согласна

[Zheka]

Можно вапроззз? в 4ем раздницца - велотренажер и тренажерный вел? Может можно купить или просто стырить велик и катацца по равнинам, полям, лугам....

[Oliya]

Оно конечно можно, ну по равнинам и лугам. Но чтоб до них добраться, нужно через железобетонные джунгли продраться, а я боюсь. Да и погодка не круглогодично приятственная для велопрогулок.
А спиннинг он жеж всегда под крышей, не дует, не каплет и мотивирующие вопли инструктора подстегивают.
А вообще кому что. Кто-то и дома от пола отжимаеться и на голове стоит, или каждое утро пробежку совершает, а кому-то компания нужна и чтоб ему говорили что делать и похвалили и улыбнулись.

[Flyaway]

Сообщение от OlexM

Там все делается под активную музыку, инструктор направляет всех:"Мы катим по равнине", "мы лезем на горку" и пр. Т.е. ты не просто крутишь педали, а даются разные задания, увеличивается-уменьшается сопротивление.

то же самое делаю на обычном велотренажере, под музыку. можно, увеличив уровень, и в горку "пошагать", можно и по прямой 40 км/ч "вдарить". только вот терять до 600 ккал за занятие длительностью 45 минут - это вредно для здоровья. опять же, очень сильно увеличивается объем передней поверхности бедра, что ведет к некоей непропорциональности фигуры. наверно, неплохо было бы давать нагрузку и на другие группы мышц?..

[Tala Laponeda]

Народ, много пить во время и сразу после нагрузок на велотренажере не надо. Нужно только прополоскать рот. Иначе будет дополнительная нагрузка на сердце.
Если скучно крутить педали - включайте любимую музыку или телевизор.
И - не переусердствуйте - иначе будете быстро с перенакачанными ногами и задом! - низ станет тяжёлым гораздо быстрее, чем сбросите вес)))

[Rodionovna]

Сообщение от Zheka

Можно вапроззз? в 4ем раздницца - велотренажер и тренажерный вел? Может можно купить или просто стырить велик и катацца по равнинам, полям, лугам....

Например, я с велика могу запросто навернуться, или под машину заехать, или еще-что-нибудь, потому что все равно что обезьянка , ну если не с гранатой, то с хлопушкой.
потом, если инструктор - симпатичный, то вообще классно. У меня был - симпатичный, даже очень. Испанец. Если б не переехали, ходила б до сих пор.

[Tala Laponeda]

Ну, или, например, на улице дождь и грязно, мокро, что часто у нас бывает.Тогда выручает тренажер.